Generated by All in One SEO v4.9.8, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://psychologyschool.minakovserhii.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Записи

- [Блог](https://psychologyschool.minakovserhii.com/blog/)
- [Метод засыпания за Джекобсоном](https://psychologyschool.minakovserhii.com/metod-zasypaniya-za-dzhekobsonom/) - Метод засыпания за Джекобсоном – это не попытка «заставить» себя уснуть, а создание физиологических условий, при которых мозг просто не может оставаться в состоянии бодрствования. Согласно первоисточнику, бессонница — это неспособность прекратить нейромышечную активность. Если вы расслабите тело до нулевого уровня, поток импульсов в мозг прекратится, и сон наступит автоматически как физиологическая реакция. Вот пошаговый
- [Упражнение «Телесный диалог с подсознанием»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-telesnyj-dialog-s-podsoznaniem/) - Упражнение «Телесный диалог с подсознанием» — это техника из телесно-ориентированной терапии, помогающая расшифровать сигналы организма и наладить связь с бессознательным. Алгоритм выполнения Подготовка: Сформулируйте «ключевую фразу» — вопрос или запрос, который вы хотите направить своему телу. Погружение в память: Вспомните 10 значимых событий из жизни вашего тела (первые страхи, болезни, радостные моменты). Опишите их от первого лица: «Я помню, как...».
- [Прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона](https://psychologyschool.minakovserhii.com/progressivnaya-myshechnaya-relaksaciya-dzhekobsona/) - Прогрессивная (последовательная, поэтапная) мышечная релаксация - метод релаксации, который заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности. Эту технику разработал доктор, психиатр Эдмунд Джекобсон в 1929 году. Доказав, что организм реагирует на эмоциональное напряжение мышечным напряжением, Джекобсон предложил снимать его, сознательно напрягая мышцы, а затем расслабляя их. Применение этой техники к
- [Шкала стресса Холмса и Рэя](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shkala-stressa-xolmsa-i-reya/) - В 1967 году американские психиатры Томас Холмс (Thomas Holmes) и Ричард Рэй (Richard Rahe) проанализировали медицинские данные более 5000 пациентов, чтобы выясить зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных жизненных событий. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные перемены в жизни человека. Они составили шкалу из 43 пунктов, в которой каждому
- [Опитувальник «САМООЦІНКА СТІЙКОСТІ ДО СТРЕСУ»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/opituvalnik-samoocinka-stijkosti-do-stresu/) - (Синдром "професійного вигорання" та професійна кар'єра працівників освітніх організацій: гендерні аспекти / За наук. ред. С.Д. Максименка, Л.М. Карамушки, Т.В. Зайчикової. – К. : Міленіум, 2004. – 264 с.) Загальна характеристика методики Методика дає можливість визначити рівень стресостійкості особистості. Стресостійкість характеризує деяку сукупність особистісних якостей працівника, що дозволяє йому переборювати значні інтелектуальні, вольові й емоційні
- [Самооценка устойчивости к воздействию стресса](https://psychologyschool.minakovserhii.com/samoocenka-ustojchivosti-k-vozdejstviyu-stressa-2/) - Общая характеристика методики Методика позволяет определить уровень стрессоустойчивости личности. Стрессоустойчивость характеризует некоторую совокупность личностных качеств работника, что позволяет ему преодолевать значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные профессиональной деятельностью в условиях перемен. Она выступает умением эффективно работать в напряженном ритме, решать одновременно несколько задач в ограниченных промежутках, оперативно и разумно организовать процесс их выполнения. Инструкция
- [Методика диагностики уровня эмоционального выгорания В. В. Бойко](https://psychologyschool.minakovserhii.com/metodika-diagnostiki-urovnya-emocionalnogo-vygoraniya-v-v-bojko/) - Разработана В. В. Бойко. Опросник личностный, предназначенный для диагностики такого психологического феномена как «синдром эмоционального выгорания», возникающего у человека в процессе выполнения различных видов деятельности, связанных с длительным воздействием ряда неблагоприятных стресс-факторов. По мнению автора, эмоциональное выгорание - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные
- [Упражнение «РАСЧЛЕНЕНКА»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-raschlenenka/) - Упражнение носит чисто демонстрационно-диагностический характер, может использоваться в любом формате работы. К сожалению, оно не может повторно проводиться с одним и тем же клиентом. Для его выполнения каждому участнику понадобится семь листов бумаги, семь разноцветных карандашей и ножницы. Инструкция клиенту. На первом листе бумаги первым карандашом нарисуйте ту часть или те части вашего тела, которые
- [9 занятие Тема: Потребностная сфера человека](https://psychologyschool.minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-potrebnostnaya-sfera-cheloveka/) - Тема: "Потребностная сфера человека". Занятие можно использовать как в групповой работе, так и для индивидуальной работы. Обсуждение домашнего задания. Цель данного занятия. Познание своих потребностей. Сформировать навыки в определении, удовлетворении и регуляции своих потребностей. Притча. Объективные потребности человека. Мини – лекция: Ведущие потребности и их уровни. Пирамида А. Маслов. Диагностика степени удовлетворённости основных потребностей. Упражнения
- [Невроз](https://psychologyschool.minakovserhii.com/nevroz/) - Невроз можно определить как символическое поведение, позволяющее человеку избежать чрезмерной психофизической боли. Для удовлетворения реальных потребностей их нужно для начала ощутить и испытать. К сожалению, боль вынуждает человека скрывать свои нужды. Поэтому организм в данном случае все время находится в состоянии повышенной настороженности или напряжения. Это состояние заставляет ребенка, а затем и взрослого человека
- [Личностный рост и самоактуализация по А. Маслоу](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lichnostnyj-rost-i-samoaktualizaciya-po-a-maslou/) - В современной утилитарной интерпретации для людей социально активных, творческих и особенно деловых личностный рост обычно описывается как «менеджмент личности» (Осгуд Д., 1992), как «тренинг успешности», способствующий превращению в «высокоэффективного человека» (Кови С, 1996). В последнее же время представления бизнес-психологии о самосовершенствовании личности трансформируются в концепцию коучинга (coaching), составляющими которой являются (Уитмор Д., 2001): 1) психологическая
- [Что такое психосоматика?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/chto-takoe-psixosomatika/) - Психосоматика - это телесное отражение душевной жизни человека, включая как телесное проявление эмоций (следствием дисбаланса которых и становятся психосоматические болезни), так и «зеркало» иных подсознательных процессов, телесный канал сознательно-подсознательной коммуникации. В этом контексте тело представляется как своего рода экран, на который проецируются символические послания подсознания. Современный взгляд на психосоматику 7 Экран, на котором все «тайное»
- [СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХИАТРИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ У БОЛЬНЫХ, ПЕРЕНЁСШИХ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС П. Т. Петрюк, И. А. Якущенко](https://psychologyschool.minakovserhii.com/socialno-psixologicheskie-i-psixiatricheskie-aspekty-psixosomaticheskix-rasstrojstv-u-bolnyx-perenyosshix-psixoemocionalnyj-stress-p-t-petryuk-i-a-yakushhenko/) - * Публикуется по изданию: Петрюк П. Т., Якущенко И. А. Социально-психологические и психиатрические аспекты психосоматических расстройств у больных, перенёсших психоэмоциональный стресс // Вестник Ассоциации психиатров Украины. — 2003. — № 3–4. — С. 140–159. Проблема соматизированных клинических проявлений стала важнейшим направлением научных исследований отечественной медицины в последние десятилетия. Это связано, прежде всего, с последствиями социально-экономического
- [Психосоматические расстройства (клиника, терапия, организация медицинской помощи)](https://psychologyschool.minakovserhii.com/psixosomaticheskie-rasstrojstva-klinika-terapiya-organizaciya-medicinskoj-pomoshhi/) - Смулевич А.Б. Психосоматические расстройства - группа болезненных состояний, проявляющихся экзацербацией соматической патологии, формированием общих, возникающих при взаимодействии соматических и психических факторов симптомокомплексов - соматизированных психических нарушений, психических расстройств, отражающих реакцию на соматическое заболевание. В современной медицине раздел психосоматики представляют исследования (клинические, психологические, эпидемиологические, лабораторные), освещающие роль стресса в патогенезе соматических заболеваний, связь патохарактерологических и поведенческих
- [ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА: ВОПРОСЫ ДЕФИНИЦИИ И КЛАССИФИКАЦИИ П. Т. Петрюк, И. А. Якущенко](https://psychologyschool.minakovserhii.com/psixosomaticheskie-rasstrojstva-voprosy-definicii-i-klassifikacii-p-t-petryuk-i-a-yakushhenko/) - * Публикуется по изданию: Петрюк П. Т., Якущенко И. А. Психосоматические расстройства: вопросы дефиниции и классификации // Вестник Ассоциации психиатров Украины. — 2003. — № 3–4. — С. 133–140. Со второй половины XX века вместе с сексуальной революцией в обществе наблюдается значительный рост психосоматических расстройств, которые в настоящее время по праву считаются «патологией современной цивилизации»
- [Опросник Дженкинса для выявления поведения типа А (экспресс -вариант)](https://psychologyschool.minakovserhii.com/oprosnik-dzhenkinsa-dlya-vyyavleniya-povedeniya-tipa-a-ekspress-variant/) - Испытуемый (ФИО)___________________________ пол _______ возраст _______ Дата «___» ______________ 20___ г. Ваша повседневная жизнь в основном наполнена: делами, требующими решения(1); обыденными делами (7); елами, которые Вам скучны (13). В случае, если Вас что –то сильно гнетет, давит или люди слишком много требуют от Вас, то Вы: теряете аппетит и (или) меньше едите (1); едите больше
- [Самооценка устойчивости к воздействию стресса](https://psychologyschool.minakovserhii.com/samoocenka-ustojchivosti-k-vozdejstviyu-stressa/) - Ф.И.О.______________________________ пол (м/ж) ____ Возраст (полн. лет)______ Домашний адрес_________________________________ Контактный тел.___________ Дата ______________ БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ № Утверждение Редко Иногда Часто 1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе 1 2 3 2. Я стараюсь работать, даже если я не совсем здоров 1 2 3 3. Я постоянно переживаю за качество выполнения своей работы 1
- [Шкала Цунга для самооценки депрессии](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shkala-cunga-dlya-samoocenki-depressii/) - Шкала Цунга для самооценки депрессии (англ. Zung Self-Rating Depression Scale) — тест для самооценки депрессии был разработан в Университете Дюка психиатром доктором Уильямом Цунгом. В России тест адаптирован в отделении наркологии НИИ им. Бехтерева Т. И. Балашовой. Тест позволяет оценить уровень депрессии пациентов и определить степень депрессивного расстройства. При помощи «Шкалы Цунга» испытуемый или врач могут произвести самостоятельное
- [Копинг-поведение в стрессовых ситуациях  (С.Норман, Д.Эндлер, Д.Джеймс, М.Паркер; адаптированный вариант Т.Крюковой)](https://psychologyschool.minakovserhii.com/koping-povedenie-v-stressovyx-situaciyax-s-norman-d-endler-d-dzhejms-m-parker-adaptirovannyj-variant-t-kryukovoj/) - БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ № Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях Никогда Редко Иногда Чаще всего Очень часто 1. Стараюсь тщательно распределить свое время 1 2 3 4 5 2. Сосредотачиваюсь на проблеме и думаю, как ее можно решить 1 2 3 4 5 3. Думаю про что-то хорошее, что было в моей жизни 1
- [Острые боли в спине. Конкретные действия по методу Фельденкрайза](https://psychologyschool.minakovserhii.com/ostrye-boli-v-spine-konkretnye-dejstviya-po-metodu-feldenkrajza/) - 1. Лягте удобно на спину. Найдите наиболее комфортную позицию. Возьмите подушку, табуретку или что-то другое, что поможет вам достичь такого положения тела, в котором вы или совсем освободитесь от боли, или, по крайней мере, значительно ее ослабьте. Можно, например, согнуть ноги в тазобедренном и коленном суставах почти под прямым углом. 2. Перенесите вес тела на
- [Болезни опорно-двигательного аппарата: нагрузка и выносливость](https://psychologyschool.minakovserhii.com/bolezni-oporno-dvigatelnogo-apparata-nagruzka-i-vynoslivost/) - Самое беглое знакомство с врачебной практикой и медицинской статистикой выявляет вызывающую опасения долю пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Многие из нас знакомы с болями в спине, плечах, проблемами в затылочной области, малой подвижностью тазобедренных суставов. Разноплановость проявлений функциональных нарушений в опорно-двигательном аппарате свидетельствует о разительном несоответствии между нагрузкой и способностью ее выдерживать. Боли в опорно-двигательном
- [ШКАЛА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА PSM-25](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shkala-psixologicheskogo-stressa-psm-25/) - вступительные замечания Шкала PSM-25 Лемура-Тесье-Филлион (Lemyr-Tessier-Fillion) предназначена для измерения феноменологической структуры переживаний стресса [14]. Цель – измерение стрессовых ощущений в соматических, поведенческих и эмоциональных показателях. Методика была первоначально разработана во Франции, затем переведена и валидизирована в Англии, Испании и Японии. Перевод и адаптация русского варианта методики выполнены Н. Е. Водопьяновой. При разработке методики авторы стремились
- [Медленный бег, спринт](https://psychologyschool.minakovserhii.com/medlennyj-beg-sprint/) - Упражнения с ходьбой легко перевести на работу со спринтом. Дадим лишь небольшие практические указания. 1. Бегайте сначала очень медленно. 2. Обращайте внимание, прежде всего на положение корпуса. 3. Избегайте концентрации внимания в традиционном смысле, при которой оно диафрагмируется, и значительно, часть информации проходит мимо сознания. Необходимо стремиться к тому, чтобы делать все более осознанно. Поэтому
- [Работа с ходьбой и бегом по методу Фельденкрайза Оптимальная ходьба](https://psychologyschool.minakovserhii.com/rabota-s-xodboj-i-begom-po-metodu-feldenkrajza-optimalnaya-xodba/) - Если позволяют обстоятельства, выполняйте эту лекцию на открытом воздухе, либо выберите место, где можно будет сделать свободно несколько шагов. 1. Идите по кругу так, как вы ходите обычно. Начинайте исследовать свои движения. Чтобы увидеть, что можно улучшить. 2. Обратите внимание, прежде всего, на правую ступню и правое бедро. Как движется правое бедро, когда правая ступня
- [Критерии оптимального движения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kriterii-optimalnogo-dvizheniya/) - Оптимальное движение проявляется в гармоничном взаимодействии структур (опорно-двигательный аппарат, нервная система), функций (активизация мышц) и работы (выполняемое действие). Чтобы добиться оптимального, гармонического движения нужно стремиться к улучшению в нескольких направлениях: — в качестве движения; — в количестве и размахе движений; — в гармонии и координации между всеми частями тела; — в целостности участия всего тела;
- [Общий алгоритм изменения привычных движений с помощью метода Фельденкрайза](https://psychologyschool.minakovserhii.com/obshhij-algoritm-izmeneniya-privychnyx-dvizhenij-s-pomoshhyu-metoda-feldenkrajza/) - Первый шаг на пути совершенствования — это всегда осознание наших действий, нейтральное наблюдение без стремления сразу добиться изменений. В этом отношении эффективно так называемое упражнение «остановись». Упражнение «остановись». 1. Прервите любое дело, которое вы в данный момент выполняете (если это возможно, конечно) и спросите себя: Какова моя осанка? Свободно ли и беспрепятственно протекает дыхание? Свободна
- [Лекция 8. Переход из положения «лежа на животе» в положение «сидя»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lekciya-8-perexod-iz-polozheniya-lezha-na-zhivote-v-polozhenie-sidya/) - В этой лекции мы свяжем важнейший компонент движение вращение с движениями, разгибающими позвоночник. 1. Ложитесь на живот. Ноги вытянуты и лежат на полу, правая рука — на левой, а левая щека — на руках, то есть взгляд обращен вправо. Отметьте, каков контакт с полом. Одинаково ли вы ощущаете обе стороны тела? Касаются ли пола кости
- [Лекция 7. Переход из положения «лежа на спине» в положение «сидя»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lekciya-7-perexod-iz-polozheniya-lezha-na-spine-v-polozhenie-sidya/) - Многие люди разучились гибко переходить из одной позиции в другую. Они используют чрезмерный размах и силу движений, чтобы, например, «катапультироваться» с жесткой спиной из положения «лежа на спине» в положение «сидя». Здесь мы хотим исследовать возможности возвращения к первоначальным и органичным способам движений. 1. Лягте на спину, согните обе руки в локтях и держите их
- [Лекция 6. Повороты, вращения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lekciya-6-povoroty-vrashheniya/) - 1. Садитесь на стул или, еще лучше, на табуретку. Сдвиньтесь вперед, чтобы сидеть на передней половине сидения. Ступни — в полном контакте с полом, руки лежат на бедрах. Это исходное положение. Как вы сидите? Симметрично? Односторонне? В какую точку смотрите? Параллельны ли ваши бедра одно к другому или нет? Выступают ли колени немного вперед? 2.
- [Лекция 5. Паттерны растяжения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lekciya-5-patterny-rastyazheniya/) - Задачей этой лекции является оптимизация соотношения между растяжением и сгибанием сжатия, что обеспечивает нейтральную осанку, из которой все возможные виды движения получаются легко и экономично. 1. Лягте на живот. Ноги вытянуты, руки, согнутые в локтях, лежат ладонями к полу, между ними — голова, которая опирается о пол лбом. Выполните сначала маленькое проверочное; движение. Поднимите голову
- [Лекция 4. Освобождение плечевого пояса с помощью вращения кулаками](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lekciya-4-osvobozhdenie-plechevogo-poyasa-s-pomoshhyu-vrashheniya-kulakami/) - В движениях, которыми мы здесь занимаемся, точности может добиться лишь тот, кто, прежде чем выучить что-то, сумеет отбросить из всей совокупности элементов движения все лишнее, а именно то, что затрудняет Движение, нарушает его ход, препятствует ему или противоречит. Периферийные, более удаленные от центра части тела являются более чуткими и дифференцированными в отношении телесных ощущений, чем
- [Лекция 3. Сгибательные паттерны](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lekciya-3-sgibatelnye-patterny/) - Движение, включающее сгибание — один и элементарных образцов движения. Мы займемся исследованием отдельных компонентов подобного движения, попытаемся переосмыслить некоторые наши привычки и научиться их контролировать. Боль, страх, неуверенность в себе отпечатываются в человеческом теле в виде сильных сгибательных паттернов, которые со временем становятся столь привычными, что воспринимаются как нормальные. А это сильно затрудняет возвращение к
- [Лекция 2. Свободное дыхание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lekciya-2-svobodnoe-dyxanie/) - Дыхание — одна из наиболее элементарных человеческих функций. Оно неразрывно связано со всей деятельностью человека, поэтому, как и движение, является отпечатком нашей внутренней сущности. Наши мысли, чувства и действия оказывают огромное влияние на дыхательные функции в каждый конкретный момент. Дыхание подвержено настолько разнообразным и многочисленным влияниям, что просто не может существовать единого «правильного» дыхания. Стоим
- [Лекция 1. Осознание тела](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lekciya-1-osoznanie-tela/) - Трудно найти человека, который одинаково легко может почувствовать или сознавать все участки своего тела. Легче всего поддаются осознанию те части тела, которые ежедневно используются в каких-либо действиях, в то время как те, которые не играют непосредственной роли в жизни индивидуума, сознаются смутно. Телесная чувствительность при контакте с полом Удобно лягте на спину. Вытяните ноги, положите
- [МЕТОДИКА ФЕЛЬДЕНКРАЙЦА](https://psychologyschool.minakovserhii.com/metodika-feldenkrajca/) - В чем сущность метода Фельденкрайза? Каждый человек двигается, чувствует, думает и говорит по-своему, то есть способом, соответствующим автопортрету, который он продолжает рисовать в течение всей жизни. Чтобы изменить свой образ действия, он должен изменить свой автопортрет, который носит в себе. Часто наши представления о себе, выражающиеся и в нашей «схеме тела» бывают искаженными или неполными,
- [Мышцы ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/myshcy/) - Александер разработал метод, с помощью которого мы начинаем осознавать, насколько сохраняем сбалансированность, правильную осанку, насколько правильно движемся в своей повседневной деятельности. Люди по-разному понимают значение слова «осанка». Часто его неправильно истолковывают как «манеру держаться в сидячем или стоячем положении», однако уже само слово «держаться» говорит о том, что надо как-то «удерживать» себя в правильном положении.
- [Изменение осанки с возрастом](https://psychologyschool.minakovserhii.com/izmenenie-osanki-s-vozrastom/) - Замечали ли вы, как ваши родители или бабушки «усыхают» с возрастом? Это на самом деле так. Ученый по имени Джангхенс произвел 1142 посмертных вскрытия позвоночного столба и обнаружил, что соотношение между толщиной межпозвоночных дисков и толщиной прилегающих позвонков с возрастом уменьшается: • При рождении эта толщина одинакова. • В 10 лет диск вполовину тоньше позвонка. • В
- [Дайте отдых спине](https://psychologyschool.minakovserhii.com/dajte-otdyx-spine/) - Идеальное состояние позвоночника имеет особое значение для нормального функционирования организма и сохранения здоровья. К сожалению, подавляющее большинство людей страдает, часто не осознавая этого, от искривления позвоночника.
- [Дыхательная система](https://psychologyschool.minakovserhii.com/dyxatelnaya-sistema/) - Большинство людей имеют привычку к поверхностному дыханию, вдыхая только четверть того количества воздуха, которое считается «нормой». Среднее количество воздуха, ежедневно вдыхаемого взрослым человеком, составляет примерно 13 650 литров, поэтому особенно важно, чтобы дыхательная система работала эффективно и бесперебойно. Люди страдают от поверхностного дыхания по следующим причинам: • сидение в сгорбленной позе, ограничивающей пропускную способность легких; • сидение
- [Свобода выбора](https://psychologyschool.minakovserhii.com/svoboda-vybora/) - Выбор Существует старая, очень мудрая поговорка: «Если дела идут плохо, не следуйте за ними». Однако легче сказать, чем сделать; в каждый конкретный момент мы оказываемся перед необходимостью выбрать, что следует, а чего не следует делать. Свобода выбора в повседневной жизни ведет в конечном счете к свободе духа — качеству, присущему каждому из нас от природы.
- [Привычки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/privychki/) - В словаре дается следующее определение «привычки»: поведение, продиктованное автоматической реакцией на определенную ситуацию. Следует различать два типа привычек — осознанные и неосознанные. Осознанные привычки Это привычки, в которых мы отдаем себе отчет, например: • постоянно сидеть на одном и том же стуле; • постоянно принимать пищу в одно и то же время; • курить; •
- [Здесь и сейчас, 5 органов чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/zdes-i-sejchas-5-organov-chuvstv/) - Привычки и свобода выбора В каждый момент нашей сознательной жизни органы чувств передают информацию из окружающего мира в наш мозг, поэтому мы можем поступать вполне осознанно. Но насколько мы действительно осознаем все, что происходит вокруг? Мы склонны скорее думать о том, что было в прошлом или что ожидает нас в будущем. Мы редко живем настоящим,
- [Влияние мысли на действие](https://psychologyschool.minakovserhii.com/vliyanie-mysli-na-dejstvie/) - Нам очень трудно бывает поверить, что мысли могут привести к радикальным изменениям в человеке. Однако следующие упражнения позволят вам увидеть, какой эффект оказывают мысли на ваш организм: Упражнение 1 Попробуйте упражнение сначала на себе, потом на приятеле. 1. Рука весит около четырех килограмм (примерно четыре пакета сахарного песка). Думая об этом, начните медленно разводить руки
- [Упражнение. Дневник наблюдения за телом](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-dnevnik-nablyudeniya-za-telom/) - Даже если вы никогда не вели дневник, я настоятельно рекомендую начать вести дневник мудрости вашего тела. Сделать это несложно: возьмите красивую тетрадь, альбом или сядьте за клавиатуру компьютера. Я заполняю дневник каждые два месяца, поэтому я покупаю блок толстых недорогих записных книжек. Если у вас есть какие-либо трудности с письмом, вы можете записывать свои отчеты
- [Прикосновение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/prikosnovenie/) - Прикосновение — это средство работы с телом. Всем нам нужно прикосновение: для покоя, удовольствия, сенсорно-моторной стимуляции, даже просто для жизни. Исследования показывают, насколько важным является прикосновение для выживания младенцев и хорошего самочувствия взрослых. Например, разлученные с матерью крысята впадали в шок; без прикосновения все их системы закрывались и прекращали вырабатывать энзимы, необходимые для развития важнейших
- [Старение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/starenie/) - С возрастом работа с телом приобретает еще большую ценность. Томас Ханна неоднократно говорил, что старость, как мы ее себе представляем, это миф: нет неизбежной необходимости превращаться в дряхлых стариков и старушек. Мы становимся таковыми потому, что выбираем, зачастую подсознательно, отношения и позы, соответствующие нашему образу Я, и отвергаем другие, ограничивая тем самым формирование новых телесных
- [Упражнение. Как вы потеряли тело?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-kak-vy-poteryali-telo/) - Помимо унаследованного от Средневековья дуализма, существует много причин, по которым мы стали бесплотными. Остановитесь и подумайте, что могло способствовать этому в вашей жизни. Религиозное внушение. Что говорит о теле религия вашей семьи? Это нечто постыдное или нет? Тело — это благословение или проклятие? Считаются ли одни части тела приемлемыми, а о других нельзя даже упоминать?
- [Упражнение. Проверьте осанку](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-proverte-osanku/) - Какие отношения с телом сформировались у вас в школе? Вас заставляли часами смирно сидеть за партой, чтобы сконцентрироваться на задачах, игнорируя крики тела, нуждающегося в движении? Вы наклонялись вперед, сгибали спину и поднимали плечи? Вы сохраняли такое же положение дома, делая уроки? Остановитесь и проверьте, как вы сидите за столом сейчас. Может быть, вы возвращаетесь
- [Упражнение. Представление о теле в вашей семье](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-predstavlenie-o-tele-v-vashej-seme/) - С каким представлением о теле вы выросли? Были ли у членов семьи дурные привычки или они хорошо заботились о себе? Жаловались ли они на боль и ограничения? Много ли болели? Занимались ли тяжелым физическим трудом? Знали ли они, когда отдыхать? Обращались ли физически грубо друг с другом? Они были сдержанны или нет? Они справляли телесные
- [Упражнение. Как вы обращаетесь со своим телом?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-kak-vy-obrashhaetes-so-svoim-telom/) - Нет ничего плохого в том, чтобы быть в форме — я сама к этому стремлюсь, — но как вы стараетесь этого достичь? Ответьте на вопрос честно. Если хотите, закройте глаза представьте, как вы занимаетесь, и вспомните, как вы себя чувствуете. Или спросите себя об этом в следующий раз, в то время когда будете заниматься.
- [Упражнение. Культурные идеалы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-kulturnye-idealy/) - В каждой культуре и эпохе свои представления о физической красоте, особенно женской. Традиционно в Индии и арабском мире приветствуется полнота, а худоба очень непривлекательна, потому что отражает недостаточное питание и бедность, а также возможное бесплодие. Худенькая женщина считается непригодной для брака. В Америке в 20-е годы идеалом было тонкое, плоское, неоформившееся тело девушки-подростка, а в
- [Упражнение. Насколько удобен для вас ваш образ тела?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-naskolko-udoben-dlya-vas-vash-obraz-tela/) - Вас устраивает то, как вы выглядите, или внешний вид вас смущает? Вы все время сравниваете себя с другими? Вас слишком волнует размер какой-то части тела? Вы называете ее нелестными эпитетами? Чего вы стыдитесь? Вы хотите, чтобы волшебник исполнил ваше желание и изменил тело? Если да, то как? Вы проверяете свое самочувствие, прислушиваясь к внутренним ощущениям
- [Упражнение. Уважение и любовь к своему телу](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-uvazhenie-i-lyubov-k-svoemu-telu/) - Вместо того чтобы расходовать время, силы и деньги на попытки сделать из себя идеал, к которому убеждают нас стремиться средства массовой информации, вы можете проделать данные здесь три упражнения, чтобы научиться уважать и любить уникальность своего тела. 1. Разделите лист бумаги чертой пополам, чтобы получилось две колонки, или согните его в длину. На одной стороне
- [Чудо тела](https://psychologyschool.minakovserhii.com/chudo-tela/) - Если, вы стремитесь преобразовать свою жизнь, то изменение этого отношения потребует много времени. Не считайте тело несовершенным, не смотрите на него как на патологию, которую надо исправить или излечить примите как подарок. Согласно конфуцианству, философско-религиозному учению, возникшему в Китае в VI в. до н. э., тело — это главный подарок, полученный от предков. Не мучайте
- [Упражнение. Где вы ощущаете гнев, страх, горе, любовь?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-gde-vy-oshhushhaete-gnev-strax-gore-lyubov/) - Как вы узнаёте, что вам хорошо, больно, скучно или страшно? Как вы узнаёте, что доверяете или не доверяете кому-то? Как вы узнаёте, что вы счастливы или печальны? Вспомните, когда вы последний раз рыдали от смеха и последний раз горько плакали. В обеих ситуациях слезы текли из глаз, но разве вы не знали, что это разные
- [Упражнение. Путешествие к мудрости тела](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-puteshestvie-k-mudrosti-tela/) - Вы можете попросить кого-нибудь читать вам эти указания или записать на пленку и затем прослушать. Сядьте удобно или лягте. Закройте глаза. Постепенно расслабляйте тело, с пальцев ног до макушки головы. Вдыхайте глубоко и с удовольствием, выдыхайте легко и медленно. При вдохе почувствуйте, как расширяются живот и грудь. При выдохе чувствуйте, как уходит напряжение. Сделайте несколько
- [Упражнение. Значение кожи](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-znachenie-kozhi/) - Подумайте о том, как много функций выполняет самый большой орган тела — кожа. Возьмите монетку и положите ее на предплечье. Постарайтесь представить себе, что в этом маленьком кусочке кожи под монетой: • более трех миллионов клеток, • сотня потовых желез, • четыре метра нервов и сотни нервных окончаний, • один метр кровеносных сосудов, • один
- [Источники мудрости тела](https://psychologyschool.minakovserhii.com/istochniki-mudrosti-tela/) - Откуда приходит мудрость тела? Как получить доступ к ней? Как мы знаем то, что мы знаем, — это сложный, даже таинственный процесс, и мы не вполне его понимаем. Однако любое явление в организме и сознании играет свою роль в общей коммуникационной системе. Мозг принимает сообщения об изменениях во внешнем окружении (от сенсорных рецепторов глаз, носа,
- [Упражнение. Ощущение лжи или правды в вашем теле](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-oshhushhenie-lzhi-ili-pravdy-v-vashem-tele/) - Попытайтесь вспомнить, как вы чувствовали себя в последний раз, когда говорили неправду. Вы опустили голову и смотрели вниз? Какие у вас были ощущения? И что они побудили вас сделать? Занялись ли вы чем-то, чтобы избежать того, что чувствовали? Вам немного сдавило горло, грудь или живот, и вы вынуждены были что-нибудь съесть? Как ваше тело реагирует
- [Упражнение. Проприоцепция](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-propriocepciya/) - Хотя узнавать себя лучше всего в процессе освоения разных методов работы с телом, начать этот процесс можно самостоятельно еще до того, как вы договоритесь о первом занятии. Встаньте, расслабившись, с закрытыми глазами, перед зеркалом (если возможно, перед множеством зеркал, отражающих тело в профиль и со спины). Как, по вашему ощущению, ноги стоят на полу? Они
- [Упражнение. Каков ваш физический стиль?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-kakov-vash-fizicheskij-stil/) - Если вы еще не знаете своих физических предпочтений в прикосновении и движении, следующие вопросы помогут вам узнать больше о том, как вы пользуетесь телом, куда двигаетесь в окружающем вас пространстве и каковы ваши общие двигательные качества. 1. Вы стремитесь к активности или покою? Вы спортивны, стремитесь к большим нагрузкам? Вы предпочитаете лежать и не делать
- [Упражнение. Все связано](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-vse-svyazano/) - Встаньте и пройдитесь по комнате или по дому. Будьте максимально расслаблены и свободны. Насколько легко вам двигаться? Заметьте, как вы себя чувствуете. Остановитесь. Теперь напрягите какую-нибудь часть тела. Например, сожмите правый кулак. Удерживая это напряжение, попробуйте снова походить. Что происходит? Можете ли вы свободно размахивать руками, или вся правая сторона тела оказалась зажата? Что стало
- [Упражнение. Карта вашего тела](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-karta-vashego-tela/) - Чтобы помочь вам узнать свои потребности или цели, а также суметь рассказать о них терапевту, полезно иметь представление о том, что происходит в теле. Заполните очертания тела, задав себе изложенные ниже вопросы, но не ограничивайтесь только ими. Если у вас появится другие, постарайтесь и на них получить ответы. Перед тем как прочитать вопросы, остановитесь, закройте
- [Развитие внутреннего чувства](https://psychologyschool.minakovserhii.com/razvitie-vnutrennego-chuvstva/) - Экспериментирование с различными видами работы с телом предоставляет вам возможность развить внутреннее чувство, голос «внутреннего терапевта», «внутреннего гида», «внутреннего целителя» или «внутреннего учителя». Так же, как вы учите язык музыки, вы можете начать учить язык своего тела. Вы начинаете чувствовать, что нужно телу или чего оно хочет, не зная умом, что же это такое. Чем
- [Упражнение. Эмоции в вашем теле](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-emocii-v-vashem-tele/) - Если кто-то предполагает, что в некоей части вашего тела хранится определенная эмоция, не верьте этому слепо, а остановитесь и подумайте, действительно ли это так. Осознайте, что вы там чувствуете. Сосредоточьтесь на особенностях этой области. Она удобная, теплая, зажатая, холодная, слабая, тяжелая, болезненная, мягкая или онемевшая? Приходит ли вам в голову какой-нибудь образ или цвет? Когда
- [Практика сознавания](https://psychologyschool.minakovserhii.com/praktika-soznavaniya/) - Некоторые типы телесно-ориентированной психотерапии включают в себя практику сознавания и используют ее как способ приблизить клиентов к их жизненному опыту, а не оставаться интеллектуально отстраненным от него. Восприняв идею концентрации на теле из соматического и двигательного обучения, а также из медитации, они помогают своим клиентам создать в теле центр внимания. Это полезно и для работы
- [Упражнение. Ментастика](https://psychologyschool.minakovserhii.com/uprazhnenie-mentastika/) - Ментастика — это не просто комплекс упражнений, а ментально направляемые движения. Цель упражнения — повышение тонуса, силы, выносливости или скорости, всего того, что обычно требует усилий. Ментастика — это ненапряженный процесс обретения чувства свободы, легкости и мягкости. Доктор Трэйджер рекомендует в процессе ментастики позволить движениям исходить из разума как ответы на вопрос: «Что может быть легче...
- [КАК ВЫ СТОИТЕ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-vy-stoite/) - Чтобы лучше понять; правильно ли вы стоите, ответьте на следующие вопросы: 1. Опираюсь ли я на одну ногу сильнее, чем на другую, или вес распределяется равномерно на обе ноги? (Даже если вам кажется, что равномерно, постарайтесь сильнее опереться на одну ногу, потом вернитесь в прежнее положение. То, в каком положении вы будете чувствовать себя более
- [Как улучшить осанку](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-uluchshit-osanku/) - Хотя Александер и не настаивает на строго определенном положении стоя, поскольку это породило бы новый набор привычек, он все же дает ряд полезных рекомендаций: 1. Ступни должны быть расположены под углом примерно 45° одна к другой, причем расстояние между ними должно быть около четверти метра. Это придаст большую устойчивость. 2. Если вам приходится стоять в
- [КАК ВЫ СИДИТЕ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-vy-sidite/) - Чтобы опнять правильно ли вы сидите, ответьте на такие вопросы: 1. Сижу ли я под прямым углом к туловищу на обеих седалищных костях или предпочитаю больше опираться на одну из них? 2. Кладу ли я одну ногу на другую, и если да, то какую ногу обычно кладу сверху? 3. «Оседаю» ли я или имею обыкновение
- [МЕХАНИЗМЫ ДВИЖЕНИЯ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mexanizmy-dvizheniya/) - Случалось ли вам когда-нибудь остановиться на миг, чтобы задуматься над тем, как вы на 'самом деле двигаетесь? Действительно ли вы избрали самый легкий и эффективный способ выполнения своих действий? Большинство людей не дают себе труда задуматься над такими вещами; это настолько несвойственно нам, что в первый момент можно даже не понять, о чем идет речь.
- [Хождение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/xozhdenie/) - Если мы не забываем соблюдать описанные выше принципы, то можем увидеть, что в процессе хождения мы скорее работаем совокупно с силой притяжения, нежели преодолеваем ее. Хождение — это процесс, во время которого работают определенные мышцы, соединяющие голову с телом и позволяющие ей слегка подаваться вперед; Поскольку тело находится в неустойчивом состоянии, оно готово к падению.
- [Наклоны](https://psychologyschool.minakovserhii.com/naklony/) - Наклоняясь, чтобы поднять что-нибудь с пола, многие сгибаются только в тазобедренном суставе (рис. 10, а). Это вызывает чрезмерное напряжение в мышцах спины, особенно в нижней ее области. Сами того не сознавая, эти люди к весу поднимаемого предмета добавляют половину собственного веса. Например, если человек весом 76 килограммов поднимает предмет весом 12,7 килограммов, не сгибая при этом
- [Как мы садимся](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-my-sadimsya/) - Если вы проследите за тем, как садитесь, то заметите, что непременно откидываетесь в этот момент назад. Это вызывает страх и заставляет вас напрячься. Кроме того, ноги не получают необходимой нагрузки, поддерживающей их в форме. Правильный способ садиться показан на рис. 11. Вы слегка сгибаетесь и мягко касаетесь ягодицами стула. При этом вы каждую секунду
- [Обманы сенсорного восприятия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/obmany-sensornogo-vospriyatiya/) - Главная трудность, с которой, сталкиваются начинающие осваивать методику Александера и с которой встретился сам Александер, — это то, что нельзя положиться на собственное чувственное (сенсорное) восприятие. Это означает, что наше пространственное воображение (чувство, подсказывающее нам, как расположены части нашего тела по отношению друг к другу и в пространстве) искажено и представляет ложную информацию. — Прежде
- [Правильное и неправильное](https://psychologyschool.minakovserhii.com/pravilnoe-i-nepravilnoe/) - Чтобы добиться необходимых изменений, выработать новый, более совершенный способ передвижения, необходимо сделать как раз то, что мы считаем неправильным. Александер заметил однажды: «Последнее, что следует делать, это поступать так, как мы считаем правильным, потому что на самом деле никто не знает, что это такое. Каждый хочет быть правым, но никто не задумывается над тем, правильно
- [Запреты](https://psychologyschool.minakovserhii.com/zaprety/) - Термин «запрет» употребляют для характеристики самопроизвольного подавления побуждений или эмоций с тех пор, как Зигмунд Фрейд употребил данный термин в этом Значении в своих трудах по психоанализу. Современный словарь дает такое определение этого понятия: «Подавление непосредственного проявления инстинкта». Александер открыл, что для того чтобы научиться, умело владеть своим телом, нужно прежде всего наложить запрет (или
- [Управление телом](https://psychologyschool.minakovserhii.com/upravlenie-telom/) - В течение долгого времени Александер исследовал возможность осознанного управления своим телом. Он признал, что прежде никогда не задумывался над тем, как он управляет своими движениями. Он просто действовал по привычке так, как считал «естественным» и «правильным». В результате размышлений он пришел к следующему определению управления: Это процесс координации работы тела и отдельных его частей с
- [Вспомогательные команды при обучении методике Александера](https://psychologyschool.minakovserhii.com/vspomogatelnye-komandy-pri-obuchenii-metodike-aleksandera/) - Вспомогательные команды При обучении методике Александера применяются также вспомогательные команды. Если основные указания универсальны, то вторичные применимы лишь в определенных ситуациях и при определенных недомоганиях. Например, пациенту, жалующемуся на опущенные плечи, можно посоветовать: «Вообразите, что Ваши плечи стараются разойтись в разные стороны», а больного с пораженными артритом пальцами попросить: «Представьте, что ваши пальцы удлиняются». Здесь
- [Как успокоиться](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-uspokoitsya/) - Если вы страдаете от сильных эмоций, очень важно научиться себя успокаивать, потому что это позволит почувствовать себя лучше как физически, так и психологически. В результате вы сможете более эффективно справляться со сложностями. Каждая из описанных ниже техник связана с одним из пяти чувств: обоняние, зрение, слух, вкус и осязание. Найдите те, что подойдут вам лучше
- [Майндфулнес – преодолей тревогу своими силами](https://psychologyschool.minakovserhii.com/majndfulnes-preodolej-trevogu-svoimi-silami/) - Знаете ли вы, как преодолеть тревогу своими силами? Сегодня со всех сторон мы слышим о «тревоге», «тревожных расстройствах» и «панике» – самое время поговорить о способах их преодоления. Популярность во всем мире набирает концепция майндфулнеса (mindfulness), ведь она направлена ​​на преодоление хронического стресса, депрессии и чрезмерной тревоги, которая во время пандемии возросла у многих людей.
- [Как определять свои эмоции](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-opredelyat-svoi-emocii/) - Способность определять (идентифицировать) свои эмоциональные состояния, дает возможность их регуляции. Идентификация эмоций и чувств. Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают целостную оценку ситуации и ее развития. Уметь опознавать (читать) свои эмоции, это шаг к познанию себя и своих потребностей. Эмоции, «сигнализаторы» потребностей. Идентификация эмоций и чувств — это способность распознавания, принятия и проявления своих эмоций и
- [Квадрат Декарта как техника принятия решений](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kvadrat-dekarta-kak-texnika-prinyatiya-reshenij/) - Нынешний век является веком высоких технологий, суперсовременных разработок и бешеного ритма жизни. Ежедневно жизнь сталкивает нас лицом к лицу с необходимостью решения огромного количества задач, для чего нам приходится постоянно размышлять над тем, какой выбор стоит сделать в каждой отдельно взятой ситуации. И размышляя над тем, каким пойти путём, все мы используем какие-то
- [Тест на выявление степени созависимости Б. Уайнхолд, Дж. Уайнхолд](https://psychologyschool.minakovserhii.com/test-na-vyyavlenie-stepeni-sozavisimosti-b-uajnxold-dzh-uajnxold/) - Из книги Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд «Освобождение от созависимости». Типичные характеристики эмоционально зависимых людей. Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого вопроса: 1 — никогда 2 — иногда 3 — часто 4 — почти всегда 1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей. 2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства,
- [САМООЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА ДЕПРЕССИИ В. ЗУНГА](https://psychologyschool.minakovserhii.com/samoocenochnaya-shkala-depressii-v-zunga/) - ФИО Число, месяц, год рождения, возраст Пол Дата заполнения Поставьте, пожалуйста, против каждого из приведенных ниже утверждений оценку Вашего состояния. № УТВЕРЖДЕНИЯ Никогда или изредка Иногда Часто Почти всегда или постоянно 1. Я чувствую подавленность 1 2 3 4 2. Утром я чувствую себя лучше всего 1 2 3 4 3. У меня бывают периоды
- [ОСОЗНАННОСТЬ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/osoznannost/) - Осознанность — это практика безоценочного, сострадатель­ного, принимающего наблюдения за собственным опытом. Осознанность начинается с простого понимания и внимания к каждому мгновению личного опыта. Вы не должны быть безразличны к своему внутреннему миру — телу, мыслям и чувствам — также как и к внешнему. Когда вы практикуете осознанность, то понимаете, что все ваши ощущения, мысли и
- [Сократический диалог в КПТ: основные принципы и модели использования](https://psychologyschool.minakovserhii.com/sokraticheskij-dialog-v-kpt-osnovnye-principy-i-modeli-ispolzovaniya/) - Карпович Екатерина Начать с вопроса “Почему Вас заинтересовала эта статья?” возможно, было бы неплохой идеей (а может быть, даже началом сократического диалога!). И у меня есть предположения, как вы могли бы ответить на этот вопрос, потому что в процессе написания статьи я столкнулась с тремя фактами: 1. Несмотря на универсальность сократического диалога как инструмента о
- [Техника КПТ доказательства за и против](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-kpt-dokazatelstva-za-i-protiv/) - Тестирование с помощью открытия и записи в тетрадь (при необходимости) автоматических мыслей. Доказательства за и против. Инструкция. Нарисуйте два столбика и подпишите их ЗА и ПРОТИВ. Запишите, какие доказательства за, какие против напряженной мысли. В первый столбик запишите все доказательства ЗА достоверности вашей напряженой мысли (автоматической) или установки. Пусть это будут сведения, почерпнутые из газет,
- [Диагностика степени удовлетворённости основных потребностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/diagnostika-stepeni-udovletvoryonnosti-osnovnyx-potrebnostej/) - Видеоинструкция https://youtu.be/O5bFlN2ZUV4 Инструкция: Перед вами 15 утверждений, которые вы должны оценить, попарно сравнивая их между собой. Сначала оцените 1-е утверждение со 2-ым, 3-им и т.д. и результат впишите в 1-ю колонку. Так, если при сравнении первого утверждения со вторым, предпочтительным для себя вы сочтете второе, то в начальную клеточку впишите цифру 2. Если же предпочтительным окажется
- [Признаки самооценки «Я» состояние](https://psychologyschool.minakovserhii.com/priznaki-samoocenki-ya-sostoyanie/) - Видеоинструкция. https://youtu.be/qrJB5XVJ2B0 Я состояния. Я состояние Я «+» и Ты «+», то есть «Я хороший, со мной все в порядке» и «Ты хороший, с тобой все в порядке». Это позиция вполне здоровой личности, символизирующая достойную жизнь. Такие люди бывают хорошими лидерами, уважающими как себя, так и других людей. Это человек с адекватной, позитивной самооценкой. Я
- [Методика исследование самооценки личности С.А. Будасси](https://psychologyschool.minakovserhii.com/metodika-issledovanie-samoocenki-lichnosti-s-a-budassi/) - Видеоинструкция https://youtu.be/63OUMNSPsSQ Для выполнения задания, перейдите по ссылке. ИНСТРУКЦИЯ Задание I. Из слов, обозначающих качества личности, составьте набор качеств, отражающих ваш субъективный положительный идеал самого себя (+Я идеал). В него войдут те качества, которыми вы хотели бы обладать, независимо от того, есть ли они у вас или нет в действительности. Набор слов, обозначающих различные качества
- [Тест вины и стыда](https://psychologyschool.minakovserhii.com/test-viny-i-styda/) - Тест вины и стыда TOSCA‐3S (J. P. Tangney) Инструкция. Приведенные ниже сценарии описывают наиболее вероятные ситуации, с которыми люди сталкиваются в повседневной жизни. Прочтите каждый сценарий и попробуйте представить себя в этой ситуации. Затем оцените вероятность возникновения у вас каждой приведенной поведенческой реакции, пользуясь пятибалльной шкалой. «1» – никогда не стал(а) бы так делать –
- [Негативная аффективность](https://psychologyschool.minakovserhii.com/negativnaya-affektivnost/) - Каждый несчастен настолько, насколькополагает себя несчастным. Сенека Основной особенностью негативной аффективности по МКБ‐11 является склонность испытывать широкий спектр отрицательных эмоций. Общие проявления негативной аффективности, не все из которых могут присутствовать у человека в данный момент, включают в себя: • переживание широкого спектра негативных эмоций с частотой и интенсивностью, непропорциональными ситуации; • эмоциональную нестабильность и плохую
- [Тест негативной аффективности (В. В. Бойко)](https://psychologyschool.minakovserhii.com/test-negativnoj-affektivnosti-v-v-bojko/) - Инструкция. Ответьте «да» или «нет». 1. Долго помните оскорбления и обиды, которые вам нанесли. 2. Практически постоянно выясняете с кем-то отношения (либо с одним и тем же человеком, либо с разными партнерами). 3. Вам очень трудно сделать первый шаг к примирению, когда вас кто-то обидел. 4. Долго переживаете из-за несправедливости по отношению к себе. 5.
- [Психологические защиты](https://psychologyschool.minakovserhii.com/psixologicheskie-zashhity/) - Я знаю всё, но только не себя. Ф. Вийон Понятие психологической защиты было введено в научный оборот в конце XIX века З. Фрейдом. В его концепции психологическая защита является средством, используемым Эго для смягчения конфликта между Ид (Оно) и Суперэго. Идея о том, что психологическая защита может использоваться для преодоления конфликта между личностью и обществом,
- [Тест механизмов психологической защиты (Е. Р. Пилюгина, Р. Ф. Сулейманов)](https://psychologyschool.minakovserhii.com/test-mexanizmov-psixologicheskoj-zashhity-e-r-pilyugina-r-f-sulejmanov/) - Инструкция. Пометьте утверждения, с которыми вы согласны. 1. Я никогда не опаздывал. 2. Иногда я воспринимаю события, как будто они происходят не со мной. 3. Мне трудно переносить ожидание или доводить дело до конца. 4. Меня часто беспокоят различные недомогания. 5. Меня часто упрекают в том, что я бесчувственный. 6. Иногда какой-то запах или образ
- [Личностная зрелость](https://psychologyschool.minakovserhii.com/lichnostnaya-zrelost/) - Часто приходится слышать: «Он еще не нашел себя». Но найти себя невозможно – себя можно только создать. Т. Сас В состав личностной зрелости входят три компонента: личностный (система ценностей, направленность и т. д.), рефлексивный (достигнутый уровень самосознания, эго-идентичность) и функциональный (способность личности к самоорганизации). Зрелость включает психологическое умение человека разводить идеальные и реальные цели.
- [Тест личностной зрелости](https://psychologyschool.minakovserhii.com/test-lichnostnoj-zrelosti/) - Тест личностной зрелости (В. А. Руженков и др.) Инструкция. Ответьте на каждый вопрос с учетом того, в какой степени он характеризует вас и ваше поведение: никогда, редко, часто, всегда. 1. Читаете ли вы художественную литературу? 2. Легко ли вам признать свою неправоту? 3. Готовы ли вы отвечать за каждое принятое вами решение и совершенные поступки?
- [Тест - опросник Г. Шмишека, К. Леонгарда. Акцентуации характера личности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/test-oprosnik-g-shmisheka-k-leongarda-akcentuacii-xaraktera-lichnosti/) - Тест-опросник Леонгарда-Шмишека: акцентуации характера и их отображение в рамках теста. Итак, что же это за тест-опросник Леонгарда-Шмишека? Тут необходимо небольшое уточнение по поводу названия. Собственно классификацию и методику выявления акцентуаций разработал немецкий психиатр Карл Леонгард, а позднее немецкий конфликтолог Ганс Шмишек оформил эти наработки в виде опросника. Именно поэтому иногда можно видеть, что предлагается, к
- [Стабильность-нестабильность самооценки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/stabilnost-nestabilnost-samoocenki/) - Видеоинструкция https://youtu.be/e3Y8HIj7Hag Инструкция. В таблице есть два раздела: повышение и падение самооценки. В каждом разделе опишите две ситуации которые произошли сегодня, недавно или в прошлом. В столбце со шкалой от 0 до 10, отметьте уровень повышения или понижения вашей самооценки. В столбце, эмоции и чувства, запишите их изменение в зависимости от изменения ситуации. В столбце
- [ИЗМЕНЕНИЕ ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ С ПОМОЩЬЮ ВИЗУАЛИЗАЦИИ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/izmenenie-glubinnyx-ubezhdenij-s-pomoshhyu-vizualizacii/) - После работы со второй главой «Поиск автоматических мыслей», вы, скорее всего, определили несколько «горячих» мыслей, которые отражают некоторые из ваших глубинных убеждений. Глубинные убеждения уходят корнями в детство. Возможно, вы помните, что думали так же, как и сейчас, в четыре, семь или двенадцать лет. Эта глава поможет вам освоить эффективную технику изменения глубинных убежде­ний с
- [СКРЫТОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/skrytoe-modelirovanie/) - Скрытое моделирование — это действенный способ изме­нить сложившийся негативный образ мышления и поведения путем обучения новым паттернам. Наверняка вы можете назвать немало поведенческих паттернов, которые считаете неудовлетворительными и хотели бы изменить. Возможно, вы хотите повысить свою эффективность на работе, в личных взаимоотношениях или в учебе. Возможно, у вас выработались привычки, которые вам не нравятся, к
- [ИЗМЕНЕНИЕ ПАТТЕРНОВ ОГРАНИЧЕННОГО МЫШЛЕНИЯ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/izmenenie-patternov-ogranichennogo-myshleniya/) - В этой статье представлены восемь наиболее распространенных паттернов ограниченного мышления (ошибки мышления), также называемых когнитивными искажениями и практические методы их определения. Вы продолжите анализировать свои автоматические мысли, но теперь подключите еще и свои паттерны ограниченного мышления, которые обычно применяете в сложных ситуациях. Вы научитесь формулировать уравновешенные альтернативные утверждения - более правдоподобные, чем ваши болезненные автоматические
- [Навык визуализации](https://psychologyschool.minakovserhii.com/navyk-vizualizacii/) - Визуализация - это навык. Как и многие другие навыки - рисования, столярного дела, шитья - у одних людей он более развит, чем у других. Допустим, вы можете представить себе место так ясно, как будто на самом деле там находитесь. А возможно, вам сложно увидеть хоть что-нибудь. Даже если способность к визуализации не дана вам от
- [Техника фиксации мыслей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-fiksacii-myslej/) - Техника фиксации мыслей заключается в непродолжительной концентрации на нежелательной мысли, а затем внезапном ее пресечении и очищении сознания. Для прерывания неприятной мысли обычно используют мысленную команду «Стоп!» или щелчок резиновой лентой по запястью. Этот один из старейших психотерапевтических методов впервые был применен в конце 1950-х годов Джозефом Вольпе для лечения навязчивых мыслей и фобий. Эффективность.
- [Техника «наводнения»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-navodneniya/) - Техника «наводнения» - простой метод, в ходе которого вы интенсивно и неоднократно подвергаетесь воздействию внушающего страх объекта или поддерживаете навязчивый ход мыслей. Вы прокручиваете в голове ситуацию или мысли, никак при этом не смягчая образы, до тех пор, пока не убедитесь, что в действительности они безвредны. Техника «наводнения» берет свое начало из имплозивной терапии Томаса
- [Техника контроля над дыханием](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-kontrolya-nad-dyxaniem/) - Это упражнение, разработанное на основе аудиокассеты Ника Мейси «Дыхание жизни» (1993), создано специально для тех, кто страдает паническим расстройством. Когда большинство людей испытывают панику, они, как правило, дышат с трудом - как будто задыхаются. Они начинают делать короткие неглубокие вдохи, чтобы заполнить легкие. Это вызывает ощущение наполненности легких и чувство, что раньше вы получали недостаточно
- [Техника "Преодоление в воображении"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-preodolenie-v-voobrazhenii/) - Преодоление в воображении - это смесь прививки от стресса и скрытого моделирования. Эта техника сочетает в себе лучшие свойства обоих методов, увеличивает эффективность разрешения проблематичных ситуаций и одновременно снижает уровень тревоги. Сначала вы должны детально выстроить последовательность событий, составляющих проблемную ситуацию, - все, что вы делаете от начала до конца. Затем вы должны отметить, какие
- [Методика РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/metodika-reshenie-problem/) - Проблемы, которые не находят решения, приносят в результате хроническую эмоциональную боль. Если ваши обычные копинговые стратегии не эффективны, чувство безнадежности только усложняет поиск новых решений. Проблема начинает казаться неразрешимой, тревожность и отчаяние возрастают до критического уровня. В 1971 году Томас Д'Зарилла и Марвин Голдфрид разработали пятиэтапную стратегию генерирования свежих решений любого рода проблем. Проблему они
- [ПРОВЕРКА ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/proverka-glubinnyx-ubezhdenij/) - Глубинные убеждения — это ваше фундаментальное мне­ние о собственной личности. К примеру, они определяют, считаете вы себя красивым или безобразным, достойным или недостойным, приятным или отталкивающим человеком. Глу­бинные убеждения формируются, главным образом, в детстве и влияют на большинство ваших действий. Исходя из этих убеждений или представлений, вы создаете правила, регу­лирующие ваше поведение. Если представления позитивны,
- [УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/upravlenie-gnevom/) - Гнев — одна из самых разрушительных и физически вред­ных эмоций. Метод прививки от стресса был разработан для избавления от гнева Реймондом Новако в 1975 году. В книге «Управление гневом. Разработка и оценка эксперименталь­ного лечения» он приводит веские аргументы в пользу того, что источником любого раздражения служат ваши мысли о ситуации. Вас не злят провокации, вас
- [Практическое занятие "Что такое призвание и как к нему прийти"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-chto-takoe-prizvanie-i-kak-k-nemu-prijti/) - Синонимы призвания: способность, профессия, талант, умение, склонность, призыв, ремесло, влечение, дело жизни, дело души, интерес, деятельность, предназначение и т.д. Шалва Александрович Амонашвили, педагог, доктор психологических наук, профессор, автор научного направления, известного в мире как «Гуманно-личностный подход к детям в образовательном процессе», говорил о призвании, как о виноградной грозди, которая несёт особенности своего сорта. Так и
- [Дневник достижений](https://psychologyschool.minakovserhii.com/dnevnik-dostizhenij/) - «Научитесь подсчитывать свои удачи и победы чаще, чем неудачи и проблемы, и позвольте им главенствовать в ваших мыслях. Если вам трудно это сделать, изложите перечень своих побед на бумаге и перечитывайте его каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться». Наполеон Хилл. Видеоинструкция https://youtu.be/FUj3kW9PC7s?si=IrqE7aJIWBAIO-cf Дневник успеха — это один из инструментов по повышению, укреплению самооценки, преодолению
- [Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/priznaki-uverennogo-neuverennogo-agressivnogo-povedeniya-2/) - Видеоинструкция https://youtu.be/Js8KyJ-dzV0 Задание. Цель. Научить различать признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения. Инструкция. В таблице записаны признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения. Напротив каждого признака поставьте знак: А - агрессивное, У - уверенное, НУ - неуверенное поведение. 2. Отметьте, знаком (+), в таблице те признаки, которые чаще всего встречаются у вас. Для заполнения таблицы
- [Палитра эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/palitra-emocij/) - Видеоинструкция https://youtu.be/-5T5AsXEg0s Цель. Познание своих эмоций. Конгруэнтность (совпадения, согласованность)эмоциональных состояний. Упражнение включает в себя список эмоций (эмоциональных состояний), рекомендованный для психогимнастики и проверки взаимопонимания между партнерами, и процедуру тренировки этих эмоций. Инструкция. Упражнение делается в четыре этапа. По списку изображаем эмоции. Картинки к каждой эмоции. См. презентацию с картинками лиц. Комментарий. Если есть партнёр для
- [Мини – лекция. "Самооценка, виды самооценки, признаки самооценки"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-samoocenka-vidy-samoocenki-formirovanie-samoocenki/) - Самооценка – это то, как человек, низко или высоко оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, а также место среди других людей. Главные функции самооценки -регуляторная и защитная. На основе регуляторной функции происходит решение задач относительно личностного выбора человека, защитная - обеспечивает относительную независимость и стабильность личности. Многие исследования показали, что на самооценку человека
- [Щастя на щастя!](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shhastya-na-shhastya/) - Дорогі друзі! З 2023 роком вас! Нехай він буде добрішим, а з добром прийде і радість. А радість як відомо один із головних компонентів щастя! Нехай у ньому буде більше взаєморозуміння та взаємопідтримки! Нехай у ньому буде матеріальний добробут та здоров'я! Бажаю вам реалізувати свої здібності та можливості! Бажаю нам миру та спокою! Щастя нам
- [Тренинговая программа «Поверь в себя, в свои способности. Обрети призвание»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/treningovaya-programma-pover-v-sebya-v-svoi-sposobnosti-obreti-prizvanie/) - Отзывы участников тренинга Лена По окончанию тренинга, я не могла дать ответ: » Что изменилось во мне?». Это ощущалось подкожно, но конкретного вывода не было. Все проявилось позже. В какой-то степени, тренинг стал для меня спасением. Больше нет мыслей о безысходности — только вера в себя: » Я все смогу «. Да и частично уже
- [Природа автоматических мыслей.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/priroda-avtomaticheskix-myslej/) - Автоматические мысли (АМ) — это совокупность спонтанных мыслей, возникающих как ваша оценка различных жизненных ситуаций. Такие оценочные мысли свойственны всем людям. Они воспринимаются как истина, не требующая доказательств. Автоматические мысли мгновенно формируют оценку ситуации, привычным для каждого человека способом. Такая оценка может быть как реалистичной, так и искажённой, и повлечь за собой как позитивные, так и
- [Мини - лекция. Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-proizvolnye-avtomaticheskie-mysli-i-glubinnye-ustanovki/) - «Человеческие мысли определяют его эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение, а поведение в свою очередь формирует наше место в окружающем мире». «Дело не в том, что мир плох, а в том, как часто мы видим его таким». А.Бек Аарон Бек, основатель когнитивно-бихевиорального направления в психотерапии. Суть данного направления в том, что все проблемы создаются неадаптивным мышлением.
- [Помощь другим людям как психологический ресурс](https://psychologyschool.minakovserhii.com/pomoshh-drugim-lyudyam-kak-psixologicheskij-resurs/) - Помогая другим, люди получают положительные эмоции, то есть, становятся счастливее. Когда люди помогают другим, положительные эмоции доминируют. Мысли об оказании помощи формируют положительный образ себя, тем самым вызывают положительные эмоции. Иварс Аустерс - профессор психологии Факультета педагогики, психологии и искусств Латвийского Университета, проводил исследование «Индекса помощи If» в трех Балтийских странах. Он выявил, что во
- [12 занятие Поведенческий блок. Тема: Навыки эффективных взаимоотношений](https://psychologyschool.minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-navyki-effektivnyx-vzaimootnoshenij/) - Обсуждение домашнего задания. Цель. Познание и овладение социальными навыками. Мини – лекция. Общение, функции и виды. Тестовое задание. Опросник В. Ф. Ряховского для определения уровня общительности Упражнение 1. Виды общения. Невербальное общение. Методика “Я, Какой я” Упражнение 2. "Как найти себя". Упражнение 3. "Походка". Упражнение 4. "Наблюдение". Барьеры межличностного общения. Упражнение. 5. "Пересказ очевидного". Упражнения
- [Сила Рода](https://psychologyschool.minakovserhii.com/sila-roda/) - Сила Рода – это колоссальный энергетический ресурс, который накапливается всеми поколениями предков. И каждое следующее поколение либо дополняет, либо растрачивает ее. Задумались ли вы, что каждый из нас связан со своим Родом, предками? В наше время у людей нет достаточно полного представления о Роде, о той силе, которая скрывается в нашем Роду. В каждом роду
- [Как мысли влияют на нашу жизнь](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-mysli-vliyayut-na-nashu-zhizn/) - «Нам неподвластно все находящееся вне нас, телесное, внешний мир. Не сами эти вещи, а только наши представления о них делают нас счастливыми или несчастными; но наши мысли, стремления, а следовательно, и наше счастье подвластны нам» Эпиктет Замечали ли вы, как наши мысли влияют на наше настроение и поведение? Предлагаю вам маленькое исследование своих эмоций, мыслей
- [Развитие человека по аналогии развития винограда](https://psychologyschool.minakovserhii.com/razvitie-cheloveka-po-analogii-razvitiya-vinograda/) - Тема, которую я хочу затронуть, особенности воспитания ребенка, что влияет на развитие ребенка и взрослого человека. Буду приводить примеры развития человека по аналогии развития винограда. https://youtu.be/0qAYZDDjJk0 Ваш психолог-консультант Минаков Сергей. Тел. +380956514031, вайбер, телеграм. Тел. +380635283011
- [Реалистичные ожидания, залог успеха](https://psychologyschool.minakovserhii.com/realistichnye-ozhidaniya-zalog-uspexa/) - Ожидание – это предвкушение наступления какого-либо события в будущем. Как правило, основано на наших субъективных оценках и связано с осуществлением желаний. • Я хожу в бассейн уже два месяца, а так и не похудела. Перестану ходить, все равно нет результата. • Мой друг должен звонить мне каждый день. • Хожу на тренинг личностного роста
- [Как поддержать детей во время войны](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-podderzhat-detej-vo-vremya-vojny/) - Во время войны дети испытывают стрессовые состояния сильнее чем взрослые, вернее, у них нет того жизненного опыта в адаптации жизненных трудностей, которые есть у взрослых людей. И нуждаются в помощи, чтобы легче адаптироваться в новых условиях. Дети до 8 - 10 лет эмоционально более чувствительны и через эмоции они считывают информацию с этого мира. В
- [Наши ресурс](https://psychologyschool.minakovserhii.com/nashi-resurs/) - Наши ресурсы. Итак, что такое ресурс и для чего он нужен. В психологии к ресурсам можно отнести все то, что позволяет человеку решать различные жизненные задачи. Ресурсы бывают: Внешними: деньги, время, социальные связи, хобби, отдых и т.д. Внутренними: здоровье, темперамент, энергетика, духовное развитие, познавательный потенциал, уверенность в себе, способность к адаптации, способность к саморегуляции поведения,
- [Точка опоры](https://psychologyschool.minakovserhii.com/tochka-opory/) - «Птица сидящая не дереве, никогда не боится, что ветка под ней сломается, потому что она доверяет не ветке, а своим крыльям!» Всегда верь в себя! В продолжение темы вера в себя, хочется поднять тему «Точка опоры во время войны». Почему эта тема, потому что на консультациях и не только, часто слышу «Не знаю, как дальше
- [Что делать с неопределенностью](https://psychologyschool.minakovserhii.com/chto-delat-s-neopredelennostyu/) - Почему людей беспокоит неопределенность. Неопределенность связана с будущим, а будущее беспокоит тех, у кого негативный прогноз этого будущего. «Все будет еще хуже», «Ничего хорошего не ждет в будущем», «А вдруг я попаду в аварию», «Я не справлюсь» и т.д. Подобные мысли и установки, вызывают тревогу и страх, а постоянная тревога может блокировать активность и увеличивать
- [Психологическая помощь и поддержка во время войны](https://psychologyschool.minakovserhii.com/psixologicheskaya-pomoshh-i-podderzhka-vo-vremya-vojny/) - Дорогие друзья! Профессиональными психологами в телеграм создана группа, для психологической помощи и поддержки во время войны. По каким запросам вы можете обращаться: эмоциональные расстройства (тревога, агрессия, вина, обида и т.д.); как пережить потерю и горе; проблемы взаимоотношений (агрессия в семье, проблемы с подростками и т.д.); ПТСР. Консультации бесплатные. Ссылка приглашение в группу «Психологическая помощь онлайн»:
- [Сказка о добром человеке Давайдружитька](https://psychologyschool.minakovserhii.com/skazka-o-dobrom-cheloveke-davajdruzhitka/) - В практической психологии, есть интересный метод терапии, как сказкотерапия. Сказкотерапию используют и в воспитании, и в образовании, и в развитии, и в тренинговом воздействии, и как инструмент психотерапии. Написание самой сказки, может являться мощным терапевтическим воздействием, как для детей, так и для взрослых. Сказка о добром человеке Давайдружитька. Однажды в далеком прошлом в сказочной стране
- [ПРОЕКТИВНЫЙ РИСУНОК «ЧЕЛОВЕК ПОД ДОЖДЕМ»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/proektivnyj-risunok-chelovek-pod-dozhdem/) - Графические методы часто рассматриваются как несамостоятельные и вспомогательные. В то же время, рисунок в значительной мере несет на себе отпечаток личности автора, его настроения, состояния, чувств, переживаний, взаимоотношений и т.п. Результаты рисования мало зависят от способности личности вербализировать свои переживания. И для испытуемого не всегда понятно, каким образом его рисунки могут быть использованы и какая
- [Что делать, если из-за войны и опасности, человек переживает стресс](https://psychologyschool.minakovserhii.com/chto-delat-esli-iz-za-vojny-i-opasnosti-chelovek-perezhivaet-stress/) - Как ему помочь? Быстрый антистресс здесь и сейчас: 10 ИДЕЙ 1 . Восстановите сенсорный контакт. Важно фокусироваться на внешних, а не во внутренних ощущениях. Техника. 5-4-3-2-1: 5 вещей увидеть, 4 коснуться, 3 услышать, 2 понюхать и 1 попробовать по вкусу. Сосредоточьтесь на людях вокруг вас. 2. Телесный контакт: работает все, что направлено на тело: самомассаж,
- [Что делать, когда боишься?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/chto-delat-kogda-boishsya/) - ■ Реакция тела на стресс и страх – дрожь, чувство «распирающей» тревоги, повышенное потоотделение, сердцебиение. ■ Это нормальное состояние. ■ Мы привыкли к обычной жизни, поэтому даже страх от новости может спровоцировать еще больший страх. И тогда мы начинаем "бояться того, что мы боимся". Если Вы прямо сейчас вынуждены сидеть дома, в бомбоубежищах, метро и
- [Мини – лекция. Способности, склонности, интересы.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-sposobnosti-sklonnosti-interesy/) - Притча о возможностях и способностях Один человек как-то приехал в деревню. И вдруг увидел в курятнике орленка. Он, словно петух или курица, ходил вразвалочку и клевал зерна. Иногда его, будто цыпленка, долбали клювом петухи постарше, ничего не опасаясь. Человек решил провести эксперимент. Взял орленка на руки, сказал: - Ты же орел! Твое место в небе,
- [Что такое уверенность в себе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/chto-takoe-uverennost-v-sebe/) - Уверенность в себе есть первое условие великих предприятий. Самуэль Джонсон Синонимы слова “Уверенность” – убежденность, вера, твердость, авторитетность, доверие, убеждение, решительность, победаностность: антонимы – неуверенность, колебание, сомнение, тревожность. В данной статье рассматривается: различные подходы к изучению уверенности в себе, понятие уверенности, составляющие её компоненты, свойства, а также личностные характеристики, уверенного в себе человека. Интерес исследователей
- [Причины неуверенности в себе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/prichiny-neuverennosti-v-sebe/) - Чтобы лучше разобраться в таком вопросе, как “уверенность в себе”, важно ознакомиться с его антонимом “не уверенностью в себе”. Сразу возникает вопрос, откуда берётся такой феномен как уверенность или неуверенность в себе. И на этот вопрос существует ответ. Большая часть формирующейся личности человека приходится на первые 5 лет жизни, когда закладывается психологический фундамент человека. Первый,
- [Невербальное общение. Язык телодвижений.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/neverbalnoe-obshhenie-yazyk-telodvizhenij/) - Невербальное общение – это передача информации, влияние людей друг на друга без использования слов, через внешнее выражение вашего эмоционального состояния с помощью: движений, жестов, мимики, пантомимики, интонации голоса, тактильного контакта (прикосновения), нахождение в пространстве. Это древняя система передачи информации между людьми и их взаимоотношений. Я бы назвал невербальное общение - социальной интуицией. Мы же можем
- [Мини – лекция. Общение, функции и виды.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-obshhenie-funkcii-i-vidy/) - Способность легко общаться и строить межличностные отношения, мы не получаем при рождении, а приобретаем в течение своей жизни. Особенно важен опыт взаимодействия в первые годы жизни, 5-6 лет, а то и раньше, 3-4 лет. Усвоив этот опыт, ребёнок переносит его в свою жизнь в свои взаимоотношения. Этот опыт бывает разный. В первом случае, получив эмоциональное
- [Мини – лекция. Мечты и цели.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-mechty-i-celi/) - Мечта. «Если в жизни у вас нет мечтаний, к которым стоит стремиться, которых стоит добиваться, которые хотелось бы претворить в реальность, — тогда нет и смысла прилагать усилия». Эрик Фромм Мечта – это воображаемый образ, желаемого будущего. Мечты не работают, пока вы не работаете. Стивен Кови Мечты побуждают нас к действию и одновременно ведут к цели.
- [Мини – лекция. Деятельность, действие и движение.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-deyatelnost-dejstvie-i-dvizhenie/) - Счастье не в том, чтобы делать всегда что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь. Лев Толстой Деятельность – это динамическая система взаимодействия субъекта с миром. Деятельность – совокупность действий, которые вызываются мотивом. Деятельность первично, сознание вторично. Когда мы начинаем выполнять какую – либо деятельность, особенно новую: рисовать, петь, писать статьи, строить и
- [Арт-терапевтическое упражнение «Забота о личных потребностях» (Копытин А.И.)](https://psychologyschool.minakovserhii.com/art-terapevticheskoe-uprazhnenie-zabota-o-lichnyx-potrebnostyax-kopytin-a-i/) - Внимание к базовым потребностям в еде, отдыхе, физической активности и т. д. и способность их удовлетворять способствуют поддержанию эмоционального и физического комфорта. Не менее важна способность удовлетворять собственные эмоциональные и духовные потребности, в частности, в переживании положительных эмоций, связанных с общением с людьми, животными и природными объектами, восприятием произведений изобразительного искусства, музыки либо активными занятиями рукоделием,
- [Как стать решительным в принятии решений](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-stat-reshitelnym-v-prinyatii-reshenij/) - Когда мне в голову приходит интересная идея, на мой взгляд, я сразу начинаю воплощать ее в жизнь. Кто-то скажет, «сначала надо подумать, хорошенько взвесить все за и против и т.д.» и он будет прав, если продолжит путь реализации. Но часто бывает так, что человек на стадии надо подумать застревает и упускает хорошую возможность. У меня
- [Как понять и управлять своими эмоциями](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-ponyat-i-upravlyat-svoimi-emociyami/) - Для того чтобы управлять своими эмоциональными состояниями важно обладать определенными знаниями и умениями. 1. Важно знать какие базовые эмоции бывают. Иначе, как можно управлять тем, чего не знаешь. 2. Важно научиться распознавать (идентифицировать) свои эмоциональные состояния. Если я вам предложу сказать, какую эмоцию вы испытываете прямо сейчас, сможете определить или вы затрудняетесь? Если не смогли
- [Счастье на счастье!](https://psychologyschool.minakovserhii.com/schaste-na-schaste/) - Дорогие друзья! С наступающим 2022 годом вас! Пусть он будет добрее, а с добром прейдет и радость. А радость как известно один из главных компонентов счастье! Пусть в нем будет больше взаимопониманий и взаимоподдержки! Пусть в нем будет материальное благополучие и здоровье! Желаю вам реализовать свои способности и возможности! Счастье вам на счастье!
- [Связь самооценки с мышлением](https://psychologyschool.minakovserhii.com/svyaz-samoocenki-s-myshleniem/) - Для того, чтобы понять, что с нами происходит и почему, то важно научиться определять свои мысли, установки и стериотипы мышления. А если мы хотите упралять своими эмоциями, поведением и корректировать свою самооценку, то нам это надо делать, постоянно. Или до того момента, пока способность определять и управлять своим мышлением не перейдет на автоматизм, то есть,
- [Как прожить жизнь не зря](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-prozhit-zhizn-ne-zrya/) - Притча «Эпитафия». Говорят, где-то на Кавказе есть старое кладбище, где на могильных плитах можно встретить примерно такие надписи: «Сулейман Бабашидзе. Родился в 1820 году, умер в 1858 году. Прожил 3 года», или «Нугзар Гаприндашвили. Родился в 1840 году, умер в 1865 году. Прожил 120 лет». Вы думаете, что здесь описка по годам? Нет. Здесь жители
- [Как оценить свой потенциал](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-ocenit-svoj-potencial/) - Реализовать себя в жизни через призвание, это раскрыть свой потенциал. Для того, чтобы раскрыть потенциал, надо его узнать, его оценить. Видеозанятие В данном видеозанятии вы узнаете: Что такое потенциал. Как измерить свой потенциал. Как определить свои способности. Как через задатки, способности и таланты, раскрывается потенциал. Хотите поподробнее разобраться, заказывайте консультацию и мы обсудим Ваш вопрос.
- [Самооценка и насилие](https://psychologyschool.minakovserhii.com/samoocenka-i-nasilie/) - Как насилие влияет на самооценку. Последняя моя интересная, но не простая профилактико - просветительская работа в колледже была связана с темой «буллинг» и насилие. В переводе с английского «буллинг», означает травля, издевательство, запугивание. С ребятами обсуждали, какие бывают виды насилия и буллинга, кто участники буллинга, последствия буллинга, как противостоять буллингу и т.д. Говорили о "буллерах"
- [Мотивация и самомотивация. Как прийти к результату.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/motivaciya-i-samomotivaciya-kak-prijti-k-rezultatu/) - 17 способов самомотивации: • Четкая постановка цели. Я точно знаю, что получу в результате достижения своей цели. • Визуализация. Представляйте результат вашей цели. Делайте коллаж вашей мечты. • Отрицательная мотивация. Представляйте, что произойдет, если вы не доведете до результата ваши цели, вашу мечту. • Амбиции. Верьте в себя и успешный результат (чем я хуже других,
- [Как решиться на перемены](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-reshatsya-na-peremeny/) - Почему люди опасаются перемен и как не бояться решаться на перемены. Во-первых, перемены всегда связаны с перестройкой жизненного уклада, различными неудобствами, отсутствия комфорта, обретения новых знаний и новых привычек, взаимодействие с новыми людьми, для достижения цели перемен и т.д. Короче говоря, будет дискомфортно и напряжно, то есть, надо будет адаптироваться к новым условиям. Во-вторых, давайте
- [Видео. Как осознать свои потребности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-osoznat-svoi-potrebnosti/) - Смотреть видео Потребность в психологии – это, психологический или физиологический дефицит чего-либо, отражаемый в восприятии человека, психический образ нужды. Потребности бывают врожденными и приобретенными. Врожденные – биологические потребности, важны для выживания: голод, жажда, секс, безопасность. Приобретенные – это те, которые нам навязывает общество: мода на одежду, на внешность, на различную технику, гаджеты, машины, яхты, самолеты
- [Как понять свои желания](https://psychologyschool.minakovserhii.com/4353-2/) - Хочу начать свою историю с притчи, которая показывает, как может выглядеть актуальная потребность. Притча. Однажды к духовному учителю пришел юноша и попросил взять его в ученики. Мастер ничего не ответил, но, поскольку день был жаркий, предложил пойти искупаться. Когда юноша вошел в воду, коварный учитель схватил его голову руками и с силой погрузил в воду.
- [Плюсы позитивного мышления или какая польза от позитивного мышления.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/plyusy-pozitivnogo-myshleniya-ili-kakaya-polza-ot-pozitivnogo-myshleniya/) - Ниже описанные характеристики, жизнь человека делают интересной, азартной и увлекательной. Если сможете их развить, то будете жить так, как вам захочется. Оптимистичный настрой на решение любых, даже самых сложных жизненных ситуациях. Концентрация на решении проблемы. От успешно решенных задач вырабатывается решительность и настойчивость. Мотивация на достижения к успеху. Опора на свои сильные стороны. Крепнет самооценка
- [Эмоции, уверенность и поведение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/emocii-uverennost-i-povedenie/) - Как вы думаете, есть ли связь эмоций с уверенностью в себе? Какие эмоции, чаще всего, испытывают уверенные и неуверенные в себе люди? Как эмоции влияют на поведение людей? Вспоминаю случай с одним мальчиком с третьего класса. Обратилась ко мне классный руководитель третьего класса, по поводу неуспешности ребенка в учебе, в связи с плохой памятью. В
- [4 шага к уверенности в себе. Видео](https://psychologyschool.minakovserhii.com/4-shaga-k-uverennosti-v-sebe/) - Уверенность в себе - это сложное психическое образование, которое формировалось в течении жизни человека. И изменить себя быстро не получиться. На изменения понадобиться время. Это не один месяц, а даже и годы. Чтобы сформировать уверенность в себе, нужны определенные шаги или развитие новых навыков, новых психических новообразований. 🔸Один из навыков-это умение перестраивать свое мышление, если
- [Как мыслить так, чтобы не грустить и не тревожиться](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-myslit-tak-chtoby-ne-grustit-i-ne-trevozhitsya/) - «Или мы владеем своими мыслями, или мысли владеют нами – третьего не дано». Аксиома. Когда общаюсь со студентами по поводу эмоциональных переживаний на экзаменах, при ответах возле доски, при выступлениях на сцене, при знакомстве с противоположным полом и т.д. Всегда задаю вопрос, какие мысли у вас в голове, когда вы переживаете? Ответы всегда похожи, это:
- [Как поднять самооценку и стать уверенным в себе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-podnyat-samoocenku-i-stat-uverennym-v-sebe/) - Самооценка, это то, как человек оценивает себе сам, ключевое слово здесь САМ. Оценивает внешность, способности, себя в коллективе, свою работу и т.д. Чаще всего человек оценивает себя через призму оценки других людей, то есть строит оценку в зависимости от мнения окружающих. А здесь ключевое «зависимость». Получается не самооценка, а «ониоценка». От этой зависимости самооценка становится
- [Через способности и склонности к призванию за 6 минут](https://psychologyschool.minakovserhii.com/cherez-sposobnosti-i-sklonnosti-k-prizvaniyu-za-6-minut/) - Призвание – это то, к чему призван. Это внутреннее влечение, склонность к какому-нибудь делу или профессии, при наличии необходимых для этого способностей. Изначально призвание кроется в задатках, это наша природа. У каждого она своя. Задатки — анатомо-физиологические особенности нервной системы, служащие базой для формирования тех или иных способностей (википедия). Если метафорой, то призвание в задатках
- [Запись интенсива "Как стать решительным, начать действовать и доводить начатое до результата"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-stat-reshitelnym-nachat-dejstvovat-i-dovodit-nachatoe-do-rezultata/) - Наши успехи зачастую зависят от быстро принятых решений. А если мы долго думаем, долго решаемся по поводу принятия какого-либо решения, то у нас, во первых уходит много энергии, да и времени тоже, а во вторых бывает уже поздно и удачное время упущено. Или, когда начатые дела не доводим до результата, то впоследствии снижается мотивация на
- [Влияние оценки на развитие способностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/vliyanie-ocenki-na-razvitie-sposobnostej/) - При взаимодействии с ребенком, очень важно быть внимательным к его поведению, настроению, чем он занимается, чем интересуется, на какой деятельности может долго задерживать свое внимание и т.д. Это дает возможность увидеть интересы, склонности и способности. Очень важно быть не только внимательным и наблюдательным, но и терпеливым. Без надобности, то есть, если ребенок не просит помощи
- [Вопросы психологу](https://psychologyschool.minakovserhii.com/voprosy-psixologu/) - Я работаю психологом в колледже и как водится, в начале каждого учебного года я иду знакомиться с вновь прибывшими студентами первокурсниками. Разговор всегда начинаю с приветствия, потом представляюсь и в формате диалога спрашиваю, что они знают о психологии, чем она занимается, какие направления есть в психологии, чем отличается психолог от психиатра, чем может помочь психолог
- [Как научиться договариваться или развитие навыков эффективного общения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-nauchitsya-dogovarivatsya-ili-razvitie-navykov-effektivnogo-obshheniya/) - Не зная особенностей общения, мы можем невзначай обидеть близкого или знакомого и не понимать почему портятся отношения. Не всегда замечаем в каком состоянии мы оставляем другого человека после нашего общения. В подавленном, тревожном, грустном, испуганном или в лучшем случае веселом, активном, заинтересованном. В первой ситуации отношения становятся напряженными, холодными и могут разрушиться в случае постоянного
- [11 занятие Мотивационный блок Тема: Деятельность и Цель](https://psychologyschool.minakovserhii.com/11-zanyatie-motivacionnyj-blok-deyatelnost-i-cel/) - Как часто в жизни бывает, когда наши мечты остаются просто мечтами, желаемые цели не реализуются. И к концу жизни, с грустью, жалеем о невозвратности той возможности, которую мы упустили, из – за бездействия или не решительности. А сейчас ещё есть шанс реализовать свои мечты и желанные цели. Занятие можно использовать как в групповой работе, так
- [10 занятие Тема: Мотивация достижения успеха и мотивация избегания неудач](https://psychologyschool.minakovserhii.com/10-zanyatie-motivaciya-dostizheniya-uspexa-i-motivaciya-izbeganiya-neudach/) - Занятие можно использовать как в групповой работе, так и для индивидуальной. Обсуждение домашнего занятия. Цель данного занятия. Развитие мотивационой сферы. Достижение стойкого повышения уровня мотивации достижения успеха и снижения уровня мотивации избегания неудач. Объективизация мотивации. Мини – лекция. «Мотивационная сфера человека, мотив и сдвиг мотива на цель». Упражнения 1. «Сдвиг мотива на цель». Мини — лекция. «Мотивация,
- [Таблица "Мотивация достижения к успеху и мотивация избегания неудач"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/tablica-motivaciya-dostizheniya-k-uspexu-i-motivaciya-izbeganiya-neudach/) - Мотивация достижения к успеху. Замечают только «хорошее». Сделать что-то быстро и хорошо, достичь высокого уровня в каком-либо деле. Склонность к переживанию удовольствия и гордости при достижении результата. Предпочитают задачи средней или чуть выше средней трудности. Уверены в успешном исходе задуманного. Им свой­ственны поиск информации для суждения о своих успехах. Решительность в неопре­деленных ситуациях, склонность
- [Таблица потребностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/tablica-potrebnostej-2/) - Физиологические потребности - обес­печивают выживание человека. Дышать. Есть. Пить. Нормально дышать. Употреблять достаточное количество жидкости. Двигаться. Поддерживать нужное положение. Спать. Отдыхать. Выбирать одежду. Поддерживать температуру тела в нормальных пре­делах. Соблюдать личную гигиену. Заботиться о внешнем виде. Укрытие. Наличие убежища. Продолжение рода. Одежда. Потребность в пище. Жилище. Питание. Жажда. Сон. Комфортная внешняя температура. Пригодная для утоления
- [Таблица чувств и эмоций человека](https://psychologyschool.minakovserhii.com/tablica-chuvstv-i-emocij-cheloveka-2/) - Таблица чувств и эмоций человека · Трепет · Злость · Нежность · Настороженность · Дух соперничества · Гнев · Великодушие · Озабоченность · Твердая уверенность · Возмущение · Одухотворенность · Тревожность · Решимость · Ненависть · Озадаченность · Страх · Уверенность в себе · Обида · Смятение · Нервозность · Дерзость · Сердитость · Нежность
- [5 занятие "Когнитивный блок - мышление". Тема: Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки мышления.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/5-zanyatie-kognitivnyj-blok-myshlenie-tema-proizvolnye-avtomaticheskie-mysli-i-glubinnye-ustanovki-myshleniya/) - Тема: Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки мышления. "Посеешь мысль - пожнешь поступок; посеешь поступок - пожнешь привычку; посеешь привычку - пожнешь характер; посеешь характер - пожнешь судьбу" Цель: Научиться выявлять произвольные, автоматические мысли и глубинные установки Коррекция неадаптивных мыслей. Обсуждение домашнего задания. Мини - лекция. Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки. Система АВС в
- [Рациональные и иррациональные убеждения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/racionalnye-i-irracionalnye-ubezhdeniya-2/) - Иррациональные убеждения Важно, чтобы меня все любили и одобряли. Уважать можно только абсолютно компетентного, адекватного и успешного человека. Есть «плохие» люди, которые заслуживают возмездия. Это ужасно, когда все идет не по моему плану. Человек не властен над обстоятельствами, «все складывается» независимо от воли человека. Всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах. Никогда нельзя
- [Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/priznaki-uverennogo-neuverennogo-agressivnogo-povedeniya/) - Признаки неуверенного поведения (я - плохой, ты + хороший) постоянно испытывая чувства вины, ощущая несправедливость, чувствуя себя жертвой. смотрит в пол; не может отстаивать свою позицию; первое же «нет» приводит к его отказу от дальнейших попыток добиться своего; не может просить; не может отказывать; ему трудно убеждать собеседника, приводя аргументы; отвечает односложно: «да» и
- [Признаки завышенной, заниженной и адекватной самооценки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/priznaki-zavyshennoj-zanizhennoj-i-adekvatnoj-samoocenki/) - Таблица признаки самооценки Завышенная не адекватная самооценка Основой завышенной самооценки лежит случай Я «+», Ты «-», «Я хороший, со мной все в порядке», «С тобой нехорошо, у тебя не все в порядке. самолюбование; непереносимость любой критики; непоколебимая уверенность в своей правоте; обвинение в неудачах окружающих; отсутствие привычки просить прощения, даже если виноват; постоянное соперничество с
- [Видео занятие. Ключ к управлению своими потребностями и мотивами поведения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/klyuch-k-upravleniyu-svoimi-potrebnostyami-i-motivami-povedeniya/) - Как часто у нас бывает, когда мы не понимаем, почему испытываем те или иные эмоции и долго не можем из них выйти? Почему мы поступаем тем или иным образом? Почему мы начинаем расстраиваться и обижаться, когда нас не поприветствовал знакомый, не поставили в социальных сетях «нравится» под нашим фото, постом, статьей или не ответили на
- [Видео. Изучение потребностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/issledovanie-potrebnostej/) - Для того, чтобы понимать и осознавать свои эмоциональные состояния, поступки и желания, важно научиться выявлять свои как удовлетворенные, так и неудовлетворенные потребности. Я предлагаю вам исследовать свои потребности с помощью видео. Из видео вы узнаете какие ваши потребности удовлетворены, а какие нет. Как с помощью эмоций определять неудовлетворенные свои потребности. Какое влияние потребности оказывают на
- [Эмоциональный интеллект. Как управлять настроением и жить без тревоги](https://psychologyschool.minakovserhii.com/emocionalnyj-intellekt-kak-upravlyat-nastroeniem-i-zhit-bez-trevogi/) - Видео занятия "Эмоциональный интеллект. Как управлять настроением и жить без тревоги" Из видео вы узнаете природу эмоций, научитесь понимать эмоции, управлять настроением и жить без тревоги. Занятие будет вам полезен если вы: хотите научиться управлять своими эмоциями и настроением; застряли в тревожных состояниях и долгое время не можете из них выйти; при конфликте срываетесь и
- [Видео. Диагностика базовых эмоций или "Эмоциональный характер"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/diagnostika-bazovyx-emocij-ili-emocionalnyj-xarakter/) - Для того, чтобы научиться регулировать, управлять своими эмоциональными состояниями, своим настроением, важно научиться опознавать свои эмоции (идентифицировать): их интенсивность или силу переживания, а также частоту проявлений, как часто вы их испытываете. Из видео вы узнаете свой эмоциональный характер, какие базовые эмоции у вас являются ведущими, то есть, в каких эмоциональных состояниях вы находитесь чаще всего.
- [Как мыслить позитивно и получать от жизни всё, что хочешь](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-myslit-pozitivno-i-poluchat-ot-zhizni-vsyo-chto-xochesh/) - Сегодня в 19-00 по Киеву, состоится практическое онлайн-занятие «Как мыслить позитивно и получать от жизни всё, что хочешь» На занятии вы узнаете, как избавиться от мыслительных установок, которые: ухудшают ваше психическое здоровье; осложняют взаимоотношения с людьми; снижают уверенность в себе и качество жизни в целом. После занятия вы получите возможность осознавать и управлять своим мышлением,
- [Как поднять самооценку и поверить в себя](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-podnyat-samoocenku-i-poverit-v-sebya/) - Практическое занятие «Как поднять самооценку и поверить в себя». На занятии вы узнаете структуру самооценки и уверенности, сможете оценить свою самооценку и уверенность в себе. Вы узнаете шаги к уверенности в себе и стабильной, адекватной, позитивной самооценке. К видеоматериалу можно перейти здесь Есть вопросы по самооценке, пишите. Контакты Контакты для записи на бесплатную диагностическую консультацию.
- [Видео. Как поднять самооценку](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kak-podnyat-samoocenku/) - Самооценка растет и крепнет в определенных условиях. Создавайте условия: 1. Начните действовать. Пробывать себя в разной деятельности, находить занятие по способностям, интересам, склонностям и доводить до результата, то есть получать успех. Постоянный успех укрепляет положительную самооценкую. 2. Делайте то чего боитесь. Решайтесь на новый поступки, преодолевайте свои страхи, тренируйте решительность и настойчивость. Самооценка
- [Видео. Диагностика самооценки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/video-diagnostika-samoocenki/) - Из видео вы узнаете свою самооценку. Насколько она адекватная или неадекватная, низкая, средняя, высокая или завышенная, стабильная или нестабильная. Видео, диагностика самооценки Есть вопросы по самооценке, пишите. Контакты Контакты для записи на бесплатную диагностическую консультацию. Задавайте вопрос и я отвечу вам в течении дня. Тел.+380956514031: Telegram, Viber, WhatsApp Почта - minakovserhii@gmail.com Блог - https://minakov.com.ru
- [Видео "Как оценить самооценку"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/video-kak-ocenit-samoocenku/) - Из видео вы узнаете: что такое самооценка; устойчивая она у вас или нет; адекватная или неадекватная; низкая или завышенная. Выполнив задание "Оцените критерии самооценки", вы разберетесь в каких ситуациях ваша самооценка падает, а в какой повышается и что на неё влияет. Это поможет вам объективней оценивать свою самооценку, что даст возможность её регуляции. Перейти к
- [Рациональное — позитивное мышление](https://psychologyschool.minakovserhii.com/racionalnoe-pozitivnoe-myshlenie/) - „Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление.“ — Роберт Кийосаки Посеешь мысль - пожнешь действие, посеешь действие - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу Будьте внимательны к своим мыслям, они — начало поступков. Лао-Цзы . Все дело в мыслях. Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И потому главное дело совершенствования: работать над мыслями.
- [Практическое заняти "Почему позитивное мышление"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/pochemu-pozitivnoe-myshlenie/) - Практическое занятие «Рациональное — позитивное мышление». Что я думаю о себе и о других. Как думать реалистично и позитивно о себе, о других и о жизни в целом. Сейчас в обиходном общении ходит такое выражение как «Позитивное мышление». Сразу хочется спросить, как вы понимаете позитивное мышление? В общении с людьми, не редко слышу такое высказывание
- [Практическое занятие «Общение — поведение». Как общаться эффективно и получать чего хочешь](https://psychologyschool.minakovserhii.com/obshhenie-povedenie/) - Практическое занятие «Общение — поведение» Как общаться эффективно и получать чего хочешь. На занятии вы узнаете, какие бывают виды общения, барьеры общения, как общаться эффективно. Узнаете какое у вас общение ведущее, какой стиль общения в конфликте вы чаще всего используете. Обретете техники эффективного общения. Запись занятия Тренинговый курс "Как общаться эффективно и получать чего хочешь".
- [Кто Я?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kto-ya/) - Вы когда ни будь задавали себе вопрос «Кто Я?» Попробуйте задать его прямо сейчас и дать не один ответ, а 10, 20. Ну как, сложно ответить или нет? На первый взгляд вопрос кажется простым, но задавая его своим клиентам, студентам на консультации я видел трудности при ответах. Я не редко и сам задумываюсь кто я,
- [Самооценка и мышление.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/samoocenka-i-myshlenie/) - Неопытный ум спросит, какая связь мышления и самооценки? А связь прямая и крепкая. Для начала давайте посмотрим, что такое самооценка. Самооценка – это, то как мы себя оцениваем, как воспринимаем себя среди людей, как воспринимаем людей вокруг себя. А оценка происходит с помощью мышления, то есть, что мы о себе думаем, что мы думаем о
- [Мини - лекция. Мышление как познавательный процесс. Рациональное - иррациональное мышление.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-myshlenie-kak-poznavatelnyj-process-racionalnoe-irracionalnoe-myshlenie/) - „Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление.“ — Роберт Кийосаки Решающим фактором для выживания организма является приём информации и её переработка. Мы не смогли бы выжить, если бы у нас не было функционального аппарата для приема информации из окружающей среды, ее обработки и планирования действий на основе имеющейся информации. Аппаратом переработки информации
- [Методика исследования самоотношения С.Р. Пантелеев (МИС)](https://psychologyschool.minakovserhii.com/metodika-issledovaniya-samootnosheniya-s-r-panteleev-mis/) - Методика предназначена для выявления структуры самоотношения личности, а также выраженности отдельных компонентов самоотношения: закрытости, самоуверенности, саморуководства, отраженного самоотношения, самоценности, самопривязанности, внутренней конфликтности и самообвинения. Самоотношение понимается в контексте представлений личности о смысле "Я" как выражение смысла "Я", как обобщенное чувство в адрес собственного "Я". В основу понимания самоотношения положена концепция самосознания В.В. Столина, который выделял
- [Мини – лекция. Конфликт, функции и способы реагирования в конфликте.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-konflikt-fynkcii-i-sposoby-reagirovaniya-v-konflikte/) - Конфликт (conflictus) с латыни — столкновение. Понятие конфликта в психологии подразумевает столкновение интересов, разногласие во мнениях, противостояние в достижении целей. Под конфликтом понимают противостояние двух и более оппонентов, имеющих разные точки зрения на какую-то ситуацию. Конфликтная ситуация – это возникновение разногласий, т. е. столкновение желаний, мнений, интересов. Конфликтная ситуация бывает при дискуссии, споре. Спор – это такая дискуссия, когда ее
- [Техника общения “Заигранная пластинка”](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-obshheniya-zaigrannaya-plastinka/) - “Чтобы уверенно заявить о себе, усвойте один из наиболее важных моментов: настойчиво повторяйте, чего вы хотите, снова и снова, не повышая голоса, без гнева и раздражения”. Психолог Мануэль Смит Мануэль Смит — американский психолог, психотерапевт, физиолог и писатель, говорит, что эффективный путь к уверенности в себе, это овладения навыками общения. Навыки общения помогают справляться с критическими
- [Техника отказа собеседнику](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-otkaza-sobesedniku/) - Одним из навыков уверенного поведения, есть умение ответить отказом на чью-либо просьбу, когда вы не можете и/или не хотите её выполнять. Умение сказать «нет»! Арнольд Лазарус — доктор психологии, описывая феномен уверенности в себе, выделил четыре фактора: способность сказать «нет», способность призвать на помощь и обратиться с просьбой, способность выражать негативные и позитивные эмоции и чувства и
- [Исследование самооценки по методике Дембо-Рубинштейн в модификации А.М. Прихожан](https://psychologyschool.minakovserhii.com/issledovanie-samoocenki-po-metodike-dembo-rubinshtejn-v-modifikacii-a-m-prixozhan/) - Методика диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн в модификации А.М. Прихожан основана на непосредственном оценивании (шкалировании) школьниками ряда личных качеств, таких как здоровье, способности, характер и т. д. Обследуемым предлагается на вертикальных линиях отметить определенными знаками уровень развития у них этих качеств (показатель самооценки) и уровень притязаний, т. е. уровень развития этих же качеств, который бы удовлетворял их.
- [Самооценка уровня притязаний по методике Шварцландера](https://psychologyschool.minakovserhii.com/samoocenka-urovnya-prityazanij-po-metodike-shvarclandera/) - МОТОРНАЯ ПРОБА ШВАРЦЛАНДЕРА (МЕТОДИКА ОЦЕНКИ УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ) Данная проба является экспресс-методикой для оценки уровня притязаний, позволяющая получить соответствующую информацию в течение нескольких минут. В связи с этим она может быть рекомендована для широкого контингента испытуемых, включая взрослых и детей от 10 лет, а также геронтологический контингент. Возрастной диапазон применимости – от 10 лет. Уровень притязаний является
- [Самооценка психических состояний (Г. Айзенк)](https://psychologyschool.minakovserhii.com/samoocenka-psixicheskix-sostoyanij-g-ajzenk/) - Самооценка – это когда человек оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, то как он оценивает себя среди других людей. Цель: определить уровни таких психических свойств, как тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность. Тревожность – это индивидуальная психическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге
- [Тест «Самооценка»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/test-samoocenka/) - «Неумение верно себя оценивать — вот что может тебе повредить в будущем» Фрэнсис Скотт Фицджеральд Самооценка – это когда человек оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, то как он оценивает себя среди других людей. Если на самооценку смотреть как на ядро личности, то можно говорить, что через систему самооценок человек оценивает себя
- [Ключ к заданию  на определение поведения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/klyuch-k-zadaniyu-na-opredelenie-povedeniya/) - Ключ к заданию: У 11. У 21. У 31. Н 41. У 51. У A 12. У 22. Н 32. A 42. У 52. Н A 13. Н 23. Н 33. У 43. У 53. У Н 14. A 24. A 34. A 44. A 54. У У 15. A 25. У 35. A 45.
- [7 занятие Эмоциональный блок  "Распознавание эмоций и чувств"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/7-zanyatie-emocionalnyj-blok-identifikaciya-emocij-i-chuvstv/) - Тема. Эмоциональная сфера человека. Распознавание эмоций и чувств. Цель. Научиться определять свои эмоциональные состояния. Обсуждение домашнего задания. Мини - лекция. Идентификация эмоций и чувств Упражнение 1. «Эмоциональная арифметика». Упражнение 2. Таблица эмоций. Тестовое задание. Тест на распознавание выражений лица (Пол Экман) Тестовое задание. Самооценка эмоциональных состояний с помощью методики «Градусник» Упражнение 3. Оценка чувств. Домашнее задание.
- [Механизмы психологической защиты](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mexanizm-psixologicheskoj-zashhity/) - Согласно теории Зигмунда Фрейда защитные механизмы – это определенные реакции мозга на существующие внешние раздражители, возникающие на бессознательном уровне. Путем искажения реальности они способствуют снижению угрозы стресса и тревожных проявлений. По мнению многих авторов, защитные механизмы имеют следующие общие свойства: они действуют в подсознании, индивид не осознает, что с ним происходит; они отрицают, искажают, фальсифицируют
- [Таблица чувств и эмоций человека](https://psychologyschool.minakovserhii.com/tablica-chuvstv-i-emocij-cheloveka/) - Трепет Злость Нежность Настороженность Дух соперничества Гнев Великодушие Озабоченность Твердая уверенность Возмущение Одухотворенность Тревожность Решимость Ненависть Озадаченность Страх Уверенность в себе Обида Смятение Нервозность Дерзость Сердитость Нежность Трепет Готовность Досада Великодушие Обеспокоенность Оптимизм Раздражение Одухотворенность Испуг Удовлетворенность Мстительность Озадаченность Тревога Гордость Оскорбленность Смятение Волнение Сентиментальность Воинственность Истощение Стресс Счастье Бунтарство Расстройство Боязнь Радость Сопротивление
- [Таблица "Признаки самооценки"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/tablica-priznaki-samoocenki/) - Таблица признаки самооценки Завышенная не адекватная самооценка Основой завышенной самооценки лежит случай Я «+», Ты «-», «Я хороший, со мной все в порядке», «С тобой нехорошо, у тебя не все в порядке. самолюбование; непереносимость любой критики; непоколебимая уверенность в своей правоте; обвинение в неудачах окружающих; отсутствие привычки просить прощения, даже если виноват; постоянное соперничество с
- [Мини — лекция: мотивация, виды мотивации, мотивация достижения к успеху и мотивация избегания неудач](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-motivaciya-vidy-motivacii-motivaciya-dostizheniya-k-uspexu-i-motivaciya-izbeganiya-neudach/) - Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты. Эндрю Карнеги Мотивация — как совокупность мотивов (К. К. Платонов). Мотивация — как побуждение, вызывающее активность организма и определяющее ее направленность. Мотивация — как процесс психической регуляции конкретной деятельности (М. Ш. Магомед-Эминов). Мотивация — это внутренняя энергия, включающая
- [4 занятие Когнитивный блок - мышление Тема Мышление. Рациональные и иррациональные мысли](https://psychologyschool.minakovserhii.com/4-zanyatie-kognitivnyj-blok-myshlenie/) - Тема: Мышление. Рациональные и иррациональные убеждения. "Посеешь мысль, пожнешь поступок; посеешь поступок, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу" Цель: Ознакомление с мышлением. Научиться различать рациональные и иррациональные мысли и установки. Обсуждение домашнего задания. Мини - лекция. Мышление как познавательный процесс. Рациональное - иррациональное мышление. Задание на выявление иррациональных установок. Задание на
- [6 занятие   Эмоциональный блок  Тема: "Эмоциональная сфера человека"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/6-zanyatie-emocionalnyj-blok-emocionalnaya-sfera-cheloveka/) - Цель занятия. Ознакомить с эмоциональной сферой человека. Осознание своих эмоций. Обсуждение домашнего задания. Мини - лекция. Эмоции человека. Функции эмоций. Базовые эмоции. Методика «Шкала дифференциальных эмоций» Упражнение 1. «Польза и вред эмоций». Упражнение 2. «Разбор эмоций и чувств» Упражнение 3. «Исключи эмоцию» Домашнее задание. Процедура: Обратная связь (анкета). Мини - лекция. Эмоции человека.
- [14 занятие Тема: Способности, интересы, склонности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-sposobnosti-interesy-sklonnosti/) - Цель. Осознание своих способностей, интересов, склонностей. Профессиональное самоопределение. Содержание. Притча о возможностях и способностях. Мини – лекция. Способности, склонности, интересы. Тестовое задание. Методика оценки профессиональных интересов и способностей, Соломина И.Л. Упражнение 1. Признаки способностей. Тестовое задание. Методика определения склонностей, Л.А. Йовайши Упражнение 2. Умею, нравится. Тестовое задание. Опросник "Карта интересов" А.Е.Голомштока Задание. Мои профессиональные желания.
- [Техника общения «Негативные расспросы»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-obshheniya-negativnye-rassprosy/) - Техника стимулирует высказывать критику в ваш адрес: тем самым вы вынуждаете вашего оппонента быть более ассертивным и не использовать против вас свои манипуляции. Достигаемый эффект: позволяет вам спокойно выяснить, что вашему близкому человеку в вас не нравится, с тем чтобы улучшить дальнейшие взаимоотношения. Чтобы понять, в чем особенность Негативных расспросов, давайте сравним два ответа-реакции на
- [Техника общения «Негативное заявление»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-obshheniya-negativnoe-zayavlenie/) - Техника "Негативное заявление" учит признавать свои ошибки и вину (не извиняясь за них). Вы просто соглашаетесь с враждебной или конструктивной критикой своих недостатков. Достигаемый эффект: позволяет спокойнее воспринимать обвинения в ваш адрес (не стараясь обороняться или отрицать свою ошибку) и, в то же самое время, уменьшить враждебность вашего критика. Для того чтобы быть увереннее в
- [Техника общения “Игра в туман”](https://psychologyschool.minakovserhii.com/texnika-obshheniya-igra-v-tuman/) - Техника “Игра в туман” учит спокойно воспринимать критику в свой адрес, признавать свои ошибки, на которые указывает оппонент, как вполне возможные. Пусть то, что вам говорят, верно, — вы все равно остаетесь судьей самому себе. Достигаемый эффект: позволяет не реагировать на критику обеспокоенностью или необходимостью защищаться, и тем самым показывает вашему критику бесплодность его попыток.
- [13 занятие Поведенческий блок.  Тема: Конфликт и приёмы конструктивного общения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/13-zanyatie-povedencheskij-blok-konflikt-i-priyomy-konstruktivnogo-obshheniya/) - Обсуждение домашнего задания. Цель. Формирование навыка эффективного взаимодействия. Содержание. Мини – лекция. Конфликт, функции и способы реагирования в конфликте. Тестовое задание. Методика диагностики поведения в конфликте К. Томаса Упражнение 1. Стили поведения в конфликте. Правила ведения конфликтного разговора. Способность сказать «Нет». Техника отказа собеседнику Активное слушание. Тест «Умеете ли Вы слушать?» Упражнение 2. Пятиминутка слушания. Задание.
- [Основные приемы, необходимые для предотвращения конфликта.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/osnovnye-priemy-neobxodimye-dlya-predotvrashheniya-konflikta/) - Правила ведения конфликтного разговора. Когда вы говорите: Сначала объективно опишите ситуацию и содержащуюся в ней проблему. Негативные чувства не нужно скрывать, они должны быть открыто выражены. Извинения за испытываемые чувства не требуются. Претензии высказываются к конкретному поведению, событиям, недопониманию, действиям партнера, а не к его личности. Прошлое и будущее оставьте в покое, находите конкретное решение в
- [Выражение и отражение чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/vyrazhenie-i-otrazhenie-chuvstv/) - Права на чувства. Я имею право на любые чувства — как позитивные, так и негативные. Я принимаю чувства такими, какие они есть, не гоню их от себя. Никто лучше меня не знает моих чувств. Чувства, возникшие по отношению к другим, лучше выразить в диалоге с их непосредственным участием. Мой авторитет не страдает, если я говорю
- [Барьеры межличностного общения.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/barery-mezhlichnostnogo-obshheniya/) - Барьеры межличностного общения - те способы ведения разговора, которые мешают людям понять друг друга, ухудшают их взаимоотношения, вызывают злость, протест и раздражение. В психологическом смысле: партнеры перестают слушать и понимать друг друга, совершенно перестают интересоваться смыслом разговора и реагируют только на то, что лежит на поверхности. Негативные оценки и ярлыки (оскорбления) Ты несешь абсолютную чушь!
- [Самонаблюдение “Я, Какой я”](https://psychologyschool.minakovserhii.com/samonablyudenie-ya-kakoj-ya/) - Описания себя по принципу “Я, Какой я” Саморазвитие всегда начинается с самонаблюдения и изучения себя. Самонаблюдение — наблюдение за своими личностными особенностями и поведением. Чтобы узнать и понять себя, необходимо изучить свои личностные качества и особенности поведения в различных ситуациях. А для этого нужно сформировать навык самонаблюдения, который даст возможность видеть себя со стороны, познавать
- [Мотивация достижения к успеху и мотивация избегания неудач](https://psychologyschool.minakovserhii.com/motivaciya-dostizheniya-k-uspexu-i-motivaciya-izbeganiya-neudach/) - Мотив достижения – стремление повышать свои способности и умения или поддерживать их на более высоком уровне, в тех видах деятельности, для которых достижения является обязательным, то есть в этих видах деятельности можно иметь либо успех, либо неудачи. Мотив достижения по Д. Макклелланду — это устойчиво проявляемая потребность индивида добиваться успеха в различных видах деятельности. Естественный побудитель
- [Мини – лекция. «Мотивационная сфера человека, мотив и сдвиг мотива на цель»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-motivacionnaya-sfera-cheloveka-motiv-i-sdvig-motiva-na-cel/) - Развитие личности тесно связано с мотивационной сферой человека, я бы сказал — это его двигатель. Но, не в редких случаях и его тормоз. Мотивационная сфера человека развивается всю его жизнь и может влиять на те жизненные сферы, где можно говорить о благополучии и успехе, а можно говорить о неудачах. Мотивационная сфера человека — это развивающаяся
- [Таблица потребностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/tablica-potrebnostej/) - Потребность — состояние, вызванное необходимостью в определенных условиях жизни и развития человека. Потребность— источник активности и деятельности людей. Формирование потребностей происходит в процес­се воспитания и самовоспитания — приобщения к миру человеческой культуры. Потребность — осознаваемый психологический или фи­зиологический дефицит чего-либо, отражаемый в восприятии человека. Потребность как психический образ нужды. М. М. Филиппов (1968). Потребность —
- [Мини – лекция: Ведущие потребности и их уровни. Пирамида А. Маслов.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-vedushhie-potrebnosti-i-ix-urovni-piramida-a-maslov/) - Притча. Объективные потребности человека. Однажды к духовному учителю пришел юноша и попросил взять его в ученики. Мастер ничего не ответил, но, поскольку день был жаркий, предложил пойти искупаться. Когда юноша вошел в воду, коварный учитель схватил его голову руками и с силой погрузил в воду. Как тот ни старался вырваться, старик крепко держал его под
- [Мини - лекция. Техники и приемы регуляции эмоций.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-texniki-i-priemy-regulyacii-emocij/) - Регуляция эмоций – это осознание своих эмоциональных переживаний и их биологически и социально целесообразное использование для достижения цели и удовлетворения потребности. Регуляция эмоций подразумевает применение знаний о своих эмоциях для решения проблемы, о которой они сигнализируют, и предполагает максимально возможное внешнее выражение, разрядку эмоциональных состояний конструктивными способами, т.е. способами, не нарушающими интересы, права и свободы
- [Мини - лекция. Эмоции человека. Функции эмоций. Фундаментальные эмоции.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-emocii-cheloveka-funkcii-emocij-fundamentalnye-emocii/) - Не позволяй эмоциям владеть тобой. Рассматривай их как собственный выбор. Уэйн Дайер Эмоции (от латинского emoveo — потрясаю, волную) отражают окружающий мир в форме непосредственного переживания явлений и ситуаций, обусловленного тем, насколько последние удовлетворяют наши разнообразные потребности. Эмоции – это ключ к пониманию наших потребностей. За любой эмоцией скрывается какая-то потребность. Именно эмоция — основное звено для
- [«Рациональные и иррациональные убеждения»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/racionalnye-i-irracionalnye-ubezhdeniya/) - Иррациональные убеждения Важно, чтобы меня все любили и одобряли. Уважать можно только абсолютно компетентного, адекватного и успешного человека. Есть «плохие» люди, которые заслуживают возмездия. Это ужасно, когда все идет не по моему плану. Человек не властен над обстоятельствами, «все складывается» независимо от воли человека. Всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах. Никогда нельзя
- [Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного человека.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/priznaki-uverennogo-neuverennogo-agressivnogo-cheloveka/) - Признаки неуверенного поведения (я - плохой, ты + хороший) постоянно испытывая чувства вины, ощущая несправедливость, чувствуя себя жертвой. смотрит в пол; не может отстаивать свою позицию; первое же «нет» приводит к его отказу от дальнейших попыток добиться своего; не может просить; не может отказывать; ему трудно убеждать собеседника, приводя аргументы; отвечает односложно: «да» и
- [Мини - лекция. Уверенность в себе. Компоненты уверенности в себе. Истоки неуверенности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/mini-lekciya-uverennost-v-sebe-komponenty-uverennosti-v-sebe-istoki-neuverennosti/) - Синонимы слова “Уверенность” – убежденность, вера, твердость, авторитетность, доверие, убеждение, решительность, победаностность: антонимы – неуверенность, колебание, сомнение, тревожность. Большая часть формирующейся личности человека приходится на первые 5 лет жизни, когда закладывается психологический фундамент человека. Первый, кто оставляет “отпечаток” на формирование личности ребенка, это его окружение, его родители и тот стиль воспитания, который преобладал в семье.. Из
- [2 занятие. Личностный блок Тема: "Самооценка"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/2-zanyatie-prakticheskoe-zanyatie-samoocenka/) - Цель: формирование позитивной, адекватной и устойчивой самооценки. Принятие себя. Обсуждение домашнего задания. Содержание. Мини – лекция. Самооценка. Виды самооценки. Признаки самооценки, "Я" состояние. Методика исследование самооценки личности. Упражнение 1. "Я" состояние. Упражнение 2. Определи самооценку. Упражнение 3. Самооценка. Методика полярных профилей Дневник достижений. Упражнение 4. Список хороших дел. Домашнее задание. Обратная связь (анкета). Мини –
- [1 занятие "Личностный блок"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/1-zanyatie-lichnostnyj-blok/) - Цель. Ознакомить с программой тренинга. Замотивировать на саморазвитие. Познакомить с самим собой. Содержание. Презентация программы. Создание и принятие правил группы. Формирование нейронных связей при обучение. Тест Знаешь ли ты себя? Самотест «Готовность к саморазвитию». Упражнение: Дневник. Упражнение: Кто Я? Задание «Я – какой Я» Домашнее задание. Процедура: Обратная связь (анкета). Презентация тренинга. Предлагаемая программы тренинга
- [Тест на эмоциональную регуляцию Дж. Гросса](https://psychologyschool.minakovserhii.com/test-na-emocionalnuyu-regulyaciyu-dzh-grossa/) - Русскоязычная версия опросника ERQ Дж. Гросса Инструкция. Отметьте степень согласия, не согласия, со следующими утверждениями, используя шкалу: Категорически не согласен; Не согласен; Скорее не согласен; Затрудняюсь ответить; Скорее согласен; Согласен; Полностью согласен 1 Чтобы поднять себе настроение, я изменяю свое отношение к ситуации. 1 2 3 4 5 6 7 2 Для управления своими эмоциями
- [8 занятие Эмоциональный блок. Тема: "Регуляция эмоций"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/8-zanyatie-emocionalnyj-blok-tema-regulyaciya-emocij/) - Обсуждение домашнего задания. Тема: Регуляция эмоций. Цель. Овладеть практическими навыками саморегуляции эмоциональных состояний. Мини - лекция. Техники и приемы регуляции эмоций. Опросник эмоциональной регуляции. Упражнения 1. "Право на чувства". Упражнение 2. "Палитра эмоций". Упражнение 3. «Выражение и отражение чувств». Упражнения 4. «Пустые стулья». Упражнение 5. Кто Я? Домашнее задание. Процедура: Обратная связь (анкета). Обсуждение
- [3 занятие. Личностный блок Практическое занятие "Уверенность в себе"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/3-zanyatie-prakticheskoe-zanyatie-uverennost-v-sebe/) - Занятие можно использовать как в групповой работе, так и для индивидуальной. Обсуждение домашнего задания. Цель данного занятия. Ознакомить с компонентами уверенности, истоками неуверенности. Научить различать уверенное, агрессивное и неуверенное поведение, как в себе, так и в других людях. Дать толчок к саморазвитию. Мини – лекция. Уверенность в себе. Компоненты уверенности в себе. Истоки неуверенности. Тестовое

## Страницы

- [Главная](https://psychologyschool.minakovserhii.com/) - +380956514031 +380635283011 minakovserhii@gmail.com ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН - ШКОЛА 🔸Про самооценку и уверенность💪🔸Про мотивацию и решительность🏆🔸Про способности и любимое дело🗝 ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОНЛАЙН - КУРСЫ По нашим курсам, вы сможете развивать личностные качества. Выбрать курс ВЕБИНАРЫ На наших вебинарах вы получите психологические знания и техники для личностного развития. Выбрать вебинар КОНСУЛЬТАЦИИ Связавшись с нами, вы
- [Отзывы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/otzyvy/)
- [Консультации психолога](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kontakty/) - Здравствуйте! Меня зовут Сергей Минаков, я практикующий психолог, консультант - психотерапевт, кризисный консультант, Ар - терапевт. Помогаю справиться: • с тревогой, виной, обидой, агрессией; • коррекция самооценки, формирование уверенности в себе; • помогаю пережить потерю, горе; • возвращаю радость к жизни. Работаю с детьми, подростками и взрослыми. Цена консультация от 500 грн. Записаться на
- [Об авторе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/ob-avtore/) - Здравствуй уважаемый посетитель моей психологической онлайн - школы. Меня зовут Сергей Минаков, я практикующий психолог, психолог - консультант, кризисный консультант, преподаватель психологии. В 2008 году окончил Харьковский Национальный Университет им. В.Н.Каразина, факультет психологии и получил квалификационный уровень магистра психологии, преподавателя. Свою профессиональную деятельность начал 2007 г., обучаясь ещё на 5 – ом курсе
- [Контакты](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kontakty-2/) - КОНТАКТЫ Задать вопрос можно здесь👇 Facebook Telegram Whatsapp Viber Позвонить здесь👇 +380956514031 +380635283011 Написать письмо здесь👇 Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.Имя *Email *Написать сообщение *PhoneОтправить
- [Посмотреть вебинар](https://psychologyschool.minakovserhii.com/posmotret-vebinar/) - Как поменять мышление и изменить жизнь https://youtu.be/Sqp0w1WxRDg Как поднять самооценку и поверить в себя https://youtu.be/1gnyV0hHj_A Эмоциональный интеллект. Как понимать эмоции и управлять настроением. https://youtu.be/7a5JQnOj_gg Мотивация на успех. https://youtu.be/toffBNXRW6k Как общаться эффективно и получать чего хочешь https://youtu.be/jwsCwTH7uhs Как понять чего хочешь. Движение к призванию. https://youtu.be/uDrD4n6ewBw
- [Правила и условия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/pravila-i-usloviya/) - 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 1.1. Настоящий Публичный договор (далее – Оферта, договор) представляет собой официальное предложение «Исполнителя» на сайте "Психологическая онлайн - школа" Минакова Сергей , по оказанию Информационных услуг юридическим и/или дееспособным физическим лицам (далее – Заказчик) на перечисленных ниже условиях путем предоставления информации через онлайн - курсы – специальной формы передачи информации, направленной на
- [Политика конфиденциальности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/privacy-policy/) - Кто мы Мы обучающая платформа, психологии развития. Основателем психологической онлайн - школы являюсь я, Сергей Минаков, практикующий психолог и преподаватель психологии. Адрес сайта: https://psychologyschool.minakovserhii.com ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ Настоящая Политика конфиденциальности, далее - Политика конфиденциальности, действует в отношении обработки персональных данных которые может получить "Психологическая онлайн - школа" Минакова С.В., от физических лиц (субъектов персональных данных) на
- [Тренинговый курс "Поверь в себя, в свои способности. Открой призвание"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/testovaya-stranica/) - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН - ШКОЛА Тренинговый курс «Как поверить в себя и реализоваться в любимом деле» Задать вопрос по курсу Whatsapp Telegram Facebook Viber Отзывы участников курса В какой-то степени, тренинг стал для меня спасением. Больше нет мыслей о безысходности - только вера в себя: "Я все смогу". Да и частично уже смогла. На меня сильно
- [Вебинарная комната](https://psychologyschool.minakovserhii.com/vebinarnaya-komnata/) - Онлайн - занятие Занятие проводит Сергей Минаков Практикующий психолог и преподаватель психологии.Закончил Харьковский Национальный Университет им. В.Н.Каразина, факультет психологии и получил квалификационный уровень магистра психологии, преподавателя.За 15 лет практической деятельности занимался психологической подготовкой спортсменов к соревнованиям, создавал и проводил тренинговые программы по коррекции самооценки и уверенности в себе, развитие эмоциональной саморегуляции (эмоциональный интеллект), формирование межличностных
- [Регистрация на практическое онлайн-занятие «Ключ к управлению своими потребностями и мотивами поведения»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/registraciya/) - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН - ШКОЛА Регистрация на онлайн-занятие "Как понять и управлять своими эмоциями" Чтобы не пропустить занятие, регистрируйтесь и вам придет напоминание о занятии. После регистрации вы получите подарок, методику развития самонаблюдения "Я - какой Я". Запишитесь на бесплатное онлайн-занятие и получите в подарок методику развития самонаблюденияИмя*Телефон*Email*Регистрация Предоставлено SendPulse Задать вопрос по занятию или записаться
- [Трансляция марафона на ютубе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/translyaciya-marafona-na-yutube/) - Психологическая онлайн - школа Сергея Минакова Пятидневный онлайн-марафонСергея Минакова Марафон "Как поверить в себя, в свои способности, обрести призвание и реализоваться в жизни!" 2 августа в 19-00, стартует марафон 2.08 - 6.08, понедельник-пятница Практические занятия будут проходить 45-60 минут, с 19-00 до 20-00 Для участитя в онлай-марафоне 4 августа, 19-00 нажмите на кнопку «Перейти к
- [Магазин elementor](https://psychologyschool.minakovserhii.com/magazin/) - +380956514031 +380635283011 minakovserhii@gmail.com МАГАЗИН ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН - ШКОЛА ТРЕНИНГОВЫЕ КУРСЫ Тренинговый курс "Поверь в себя, в свои способности. Открой призвание"Тренинговый курс, направлен на формирование уверенности в себе, коррекцию самооценки, развитие коммуникативных навыков, раскрытие способностей, интересов и склонностей, профессиональное самоопределение. Посмотреть курс Купить "Базовый" курс 4800 грн. Купить курс "С наставником" 8300 грн. Тренинговый курс "Как
- [Оплата](https://psychologyschool.minakovserhii.com/oplata/) - Для оплаты моих продуктов необходимо перевести указанную в заказе сумму на следующие реквизиты: Карта Приват Банка 4149 6293 9902 0577 Минаков Сергей Васильевич Если у Вас есть любые вопросы перед оплатой свяжитесь со мной. тел.: +380956514031, +380635283011 емеил: minakovserhii@gmail.com Если нет вопросов, после оплаты моих продуктов сообщите мне на e-mail: minakovserhii@gmail.com
- [Курсы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kursy/)
- [Магазин](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shop/)
- [Карта сайта](https://psychologyschool.minakovserhii.com/sitemap/)

## Мои шаблоны

- [как изменить самооценку мини-курс](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=kak-izmenit-samoocenku-mini-kurs) - Мини-курс Как изменить самооценку ЗАПИСАТЬСЯ
- [На главной объявления о марафоне](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=na-glavnoj-obyavleniya-o-marafone) - +380956514031 +380635283011 minakovserhii@gmail.com ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН - ШКОЛА "Как поверить в себя, в свои способности, обрести призвание и реализоваться в жизни!" Проведу бесплатную диагностическую консультацию для Вас, если Вы хотите:общаться эффективно и получать чего хочешь;понимать эмоции и управлять настроением;поверить в себя, начать действовать и доводить начатое до результата;узнать способности, интересы,
- [Переход к трансляции мероприятия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=perexod-k-translyacii-meropriyatiya) - Психологическая онлайн - школа Сергея Минакова Пятидневный онлайн-марафонСергея Минакова Марафон "Как поверить в себя, в свои способности, обрести призвание и реализоваться в жизни!" 2 августа в 19-00, стартует марафон 2.08 - 6.08, понедельник-пятница Практические занятия будут проходить 45-60 минут, с 19-00 до 20-00 Для участитя в онлай-марафоне 2 августа, 19-00 нажмите на кнопку «Перейти к
- [Марафон курса «Это вам по силам! Как поверить в себя, найти призвание и реализоваться в жизни!»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=marafon-kursa-eto-vam-po-silam-kak-poverit-v-sebya-najti-prizvanie-i-realizovatsya-v-zhizni) - Психологическая онлайн - школа Сергея Минакова Пятидневный онлайн-марафонСергея Минакова Марафон "Как поверить в себя, в свои способности, обрести призвание и реализоваться в жизни!" 2 августа в 19-00, стартует марафон 2.08 - 6.08, понедельник-пятница Практические занятия будут проходить 45-60 минут, с 19-00 до 20-00 На марафоне научитесь думать рационально и позитивно. Контролировать свои мысли и избавляться
- [Набор по умолчанию](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=nabor-po-umolchaniyu)
- [Лендинг курса Тренинговый курс "Поверь в себя, свои способности. Открой призвание"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=lending-kursa-treningovyj-kurs-pover-v-sebya-svoi-sposobnosti-otkroj-prizvanie) - +380956514031 +380635283011 minakovserhii@gmail.com ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН - ШКОЛА Тренинговый курс "Поверь в себя, свои способности. Открой призвание" КАК ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ, СВОИ СПОСОБНОСТИ И УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ Проведу бесплатную диагностическую консультацию для Вас, если Вы хотите: — перестать откладывать свои дела и цели на потом; — научиться начинать
- [главная курс уверенности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=glavnaya-kurs-uverennosti) - +380956514031 minakovserhii@gmail.com ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН - ШКОЛА КАК ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ, СВОИ СПОСОБНОСТИ И УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ Проведу бесплатную диагностическую консультацию для Вас, если Вы хотите: — перестать откладывать свои дела и цели на потом; — научиться начинать действовать легко и решительно; — научиться доводить начатые дела
- [ГЛАВНАЯ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=glavnaya-2) - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН - ШКОЛА Поверь в свои способности, возможности!Для развития возраста нет!Вы лучше, чем о себе думаете! Узнать больше ОНЛАЙН - КУРСЫ По нашим курсам, вы сможете развивать различные личностные качества. Выбрать курс ВЕБИНАРЫ Наши вебинары дадут вам возможность психологического просвещения и личностного роста. Темы вебинаров КОНСУЛЬТАЦИИ Связавшись с нами, вы сможете получить профессиональную консультацию
- [контакты](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=kontakty) - КОНТАКТЫ СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ Facebook Telegram Whatsapp ПОЗВОНИТЕ НАМ +380956514031 +380635283011 НАПИШИТЕ НАМ minakovserhii@gmail.com Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.Имя *ТелефонEmail *Отправить
- [Сайт в разработке](https://psychologyschool.minakovserhii.com/?elementor_library=sajt-v-razrabotke) - сайт в разработке Мы работаем усердно, чтобы открыть сайт как можно скорее. Оставайтесь на связи с нами и мы сообщим об открытии сайта. Facebook Telegram Whatsapp

## Товары

- [Как вернуть радость к жизни за 6 недель](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shop/kak-vernut-radost-k-zhizni/) - Курс "Как вернуть радость к жизни за 6 недель". Курс проводится индивидуально, в формате консультаций. Продолжительность курса 6 недель. Для кого этот курс Для тех, кто хочет получить знания, опыт и техники в работе с навязчивыми мыслями, тревогой и страхами, ресурсами, ценностями и целями. В течении 6 недель: Узнаете о трех уровнях мышления, научитесь определять неадаптивные мысли, овладеете техниками по работе с навязчивыми мыслями, что позволит от них избавляться и видеть перспективу будущего. Узнаете о базовых эмоциях, научитесь определять свои эмоциональные состояния, избавитесь от обиды и вины, возьмете под контроль тревогу и страх. Узнаете о ресурсах, где их брать, как определить их у себя и как ими пользоваться. Узнаете о ценностях, сможете определить свои ценности, цели, интересы.
- [Тренинговый курс «Развитие позитивного мышления или программа на успех»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shop/kurs-upravlyaj-myshleniem-pozitivnoe-myshlenie/) - Тренинговый курс направлен на осознания и коррекцию мыслительных установок, которые ухудшают психическое здоровье человека, осложняют взаимоотношения с людьми, снижают уверенность в себе и качество жизни в целом. Курс даст возможность осознавать и управлять своим мышлением и воспринимать жизнь через призму позитивного мышления.
- [Тренинговый курс «Эмоциональный интеллект. Как управлять настроением и жить без тревоги»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shop/emocii-i-ya/) - Предлагаемый курс развивает способность понимать, узнавать и регулировать свои эмоции.
- [Тренинговый курс "Как поверить в себя и реализоваться в любимом деле"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shop/treningovyj-kurs-uverennosti-v-sebe/) - С помощью курса: ваша самооценка станет стабильной и позитивной, окрепнит вера в себя, позитивное мышление даст возможность для интересной, активой и азартной жизни, общение станет легким и эффективным, разовьёте решительность и настойчивость, через способности, интересы и склонности узнаете свое любимое дело.
- [Тренинговый курс  «Как научиться договариваться и получать чего хочешь или развитие навыков эффективного общения»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shop/kurs-kak-obshhatsya-effektivno/) - Данный курс направлен на развитие навыков эффективного общения. Вы научитесь легко общаться с разными людьми и отстаивать себя и свои интересы, не входя в конфликт.
- [Тренинговый курс  «Как стать решительным,  начать действовать или мотвация на успех»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shop/kurs-motivaciya-dostizhenij/) - Курс направлен на управления потребностями, настройки мотивации на успех, определение и постановки целей. Вы станете решительным и начнете действовать.
- [Марафон курса «Как поверить в себя, найти призвание и реализоваться в жизни!»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/shop/marafon-kursa-pover-v-sebya-svoi-sposobnosti-raskroj-prizvanie/) - Участвуя в марафоне, ваша вера в себя растет, самооценка становится стабильной и позитивной, настроение позитивным, общение комфортным. Вы узнаете свои способности, интересы и склонности, начнёте реализовывать своё призвание.

## Курсы

- [Тренинговый курс "Как поверить в себя и реализоваться в любимом деле"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kursy/trening-uverennosti-v-sebe/) - С помощью курса: ваша самооценка станет стабильной и позитивной, окрепнит вера в себя, позитивное мышление даст возможность для интересной, активой и азартной жизни, общение станет легким и эффективным, разовьёте решительность и настойчивость, через способности, интересы и склонности узнаете свое любимое дело.
- [Как вернуть радость к жизни](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kursy/kak-vernut-radost-k-zhizni-za-6-nedel/) - Курс "Как вернуть радость к жизни за 6 недель". Курс проводится индивидуально, в формате консультаций. Продолжительность курса 6 недель. Для кого этот курс Для тех, кто хочет получить знания, опыт и техники в работе с навязчивыми мыслями, тревогой и страхами, ресурсами, ценностями и целями. В течении 6 недель: Узнаете о трех уровнях мышления, научитесь определять неадаптивные мысли, овладеете техниками по работе с навязчивыми мыслями, что позволит от них избавляться и видеть перспективу будущего. Узнаете о базовых эмоциях, научитесь определять свои эмоциональные состояния, избавитесь от обиды и вины, возьмете под контроль тревогу и страх. Узнаете о ресурсах, где их брать, как определить их у себя и как ими пользоваться. Узнаете о ценностях, сможете определить свои ценности, цели, интересы.
- [Марафон курса «Как поверить в себя, в свои способности, обрести призвание и реализоваться в жизни!»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kursy/marafon-kursa-pover-v-sebya-svoi-sposobnosti-raskroj-prizvanie/) - На марафоне научитесь думать рационально и позитивно. Контролировать свои мысли и избавляться от навязчивых, отравляющих существование. Понимать эмоции и управлять настроением. Общаться эффективно и получать чего хочешь. Узнаете способности, интересы, склонности и как жить по призванию. Как поверить в себя, начать действовать и доводить начатое до результата.
- [Тренинговый курс «Эмоциональный интеллект. Как управлять настроением и жить без тревоги»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kursy/emocii-i-ya/) - Предлагаемый курс развивает способности понимать, узнавать и регулировать свои эмоции и поведение.
- [Тренинговый курс  «Как научиться договариваться и получать чего хочешь или развитие навыков эффективного общения»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kursy/kurs-kak-obshhatsya-effektivno/) - Данный курс направлен на развитие навыков эффективного общения. Вы научитесь легко общаться с разными людьми и отстаивать себя и свои интересы, не входя в конфликт.
- [Тренинговый курс «Развитие позитивного мышления или программа на успех»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kursy/kurs-upravlyaj-myshleniem/) - Тренинговый курс направлен на осознания и коррекцию мыслительных установок, которые ухудшают психическое здоровье человека, осложняют взаимоотношения с людьми, снижают уверенность в себе и качество жизни в целом. Курс даст возможность осознавать и управлять своим мышлением и воспринимать жизнь через призму позитивного мышления.
- [Тренинговый курс  «Как стать решительным,  начать действовать или мотвация на успех»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/kursy/kurs-motivaciya-dostizhenij/) - Курс направлен на управления потребностями, настройки мотивации на успех, определение и постановки целей. Вы станете решительным и начнете действовать.

## Задания урока

- [СТРАТЕГИЯ УСПЕШНОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/sxema-panicheskix-atak/) - Панические атаки – это невроз, а невроз – это состояние разбалансировки организма, когда он находится в стрессе. Современная реальность такова, что, благодаря мышлению, все мы находимся в неврозе. Просто кто-то в большей степени, а кто-то – в меньшей. Как сказал один очень известный психотерапевт: «Клиента от терапевта отличает лишь степень выраженности невроза». Рассмотрим коротко стратегию
- [Определение автоматических мыслей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/sistema-abs-4/) - https://youtu.be/HY35JfEmsnw Теоретическая основа задания. Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки. Цель задания. Научиться выявлять взаимосвязь событий с мыслями и эмоциями. К примеру, если темной ночью вы оказались в сомнительном районе и ваша машина не заводится, то цикл отрицательной обратной связи может быть следующим: А. Событие. Автомобиль не заводится. В. Мысль. «О нет, это ужасно! Я
- [Таблица чувств и эмоций человека](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/tablica-chuvstv-i-emocij-cheloveka/) - Видеоинструкция https://youtu.be/oyIQZN6BJXc Цель. Различать эмоциональные состояния. Для заполнения таблицы, перейдите по ссылке. Инструкция. В таблице внесены различные эмоции и чувства. Вам надо их распределить на: страх - с, гнев - г., грусть - гр. и радость - р. Например: трепет - с, злость - г, нежность - р, и т.д. Трепет с Злость г Нежность
- [Ещё один тест самооценки. Методика исследование самооценки личности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/metodika-issledovanie-samoocenki-lichnosti/) - Видеоинструкция https://youtu.be/63OUMNSPsSQ Для выполнения задания, перейдите по ссылке. ИНСТРУКЦИЯ Задание I. Из слов, обозначающих качества личности, составьте набор качеств, отражающих ваш субъективный положительный идеал самого себя (+Я идеал). В него войдут те качества, которыми вы хотели бы обладать, независимо от того, есть ли они у вас или нет в действительности. Набор слов, обозначающих различные качества
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-7/domashnee-zadanie-7/) - Видеоинструкция https://youtu.be/OQxZKCBzQbA Задание 1. Инструкция. Каждое утро выполняйте лицевую гимнастику. Начните с 1-2 минут, когда привыкнете, время можно увеличить. Лицевая гимнастика Гимнастика для лица тренирует движения губ, челюстей, щек, бровей и так далее во все стороны. Лицевая гимнастика - очень полезная вещь. От утренней гимнастики просыпается голова и улучшается настроение. При регулярном выполнении гимнастики, снимаются
- [Тестовое задание. Методика «Шкала дифференциальных эмоций»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/testovoe-zadanie-metodika-shkala-differencialnyx-emocij/) - Видеоинструкция https://youtu.be/zsSJFMouxdE Цель. Определить активность своих базовых эмоций. Шкала дифференциальных эмоций (ШДЭ) — инструмент самоотчета, созданный для оценки выражения вами фундаментальных эмоций или комплексов эмоций. С помощью этой шкалы можно оценивать целый ряд эмоций человека. Изменение в инструкции позволяет использовать тот же самый набор шкал для оценки эмоциональных переживаний (частота с которой в течение определенного
- [Доказательства за и против](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/dokazatelstva-za-i-protiv-2/) - Тестирование с помощью открытия и записи в тетрадь (при необходимости) автоматических мыслей. Доказательства за и против. Инструкция. Нарисуйте два столбика и подпишите их ЗА и ПРОТИВ. Запишите, какие доказательства за, какие против напряженной мысли. В первый столбик запишите все доказательства ЗА достоверности вашей напряженой мысли (автоматической) или установки. Пусть это будут сведения, почерпнутые из газет,
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/domashnee-zadanie-4/) - Видеоинструкция https://youtu.be/3QzjAgkHi4E Дневник мыслей. Инструкция. В течении недели выявлять связь между мыслями и настроением (чувства), мыслями и поведением, делать записи в таблице. Запишите в таблице пример проделанной работы. Для заполнения таблицы, перейдите по ссылке. Ситуации Чувства, эмоции Автоматические мысли, установки Доводы в пользу истинности напряженной мысли Доводы против истинности напряженной мысли Альтернативные / взвешенные мысли
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/domashnee-zadanie-22/) - В течении недели тестируйте автоматические мысли и эмоции, с записью в таблицу. Бланк для записи тестирование мыслей. Ситуация: Опишите события (что именно происходило, когда настроение ухудшилось, или перед самым ухудшением). И/или  Поток мыслей и т.п., которые привели к ухудшению настроения Эмоция(ии) Конкретно укажите, какую эмоцию (ии) Вы испытывали (например, «Грусть», «Тревога», «Злость» и т.д.)
- [Управление своим вниманием](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/upravlenie-svoim-vnimaniem/) - Если сосредоточиться на тревожных или депрессивных мыслях, это может дополнительно ухудшить настроение или повысить уровень вашей тревожности. Попрактиковавшись немного. вы научитесь "отключать" внимание от собственных мыслей и перенаправлять его на окружающий мир. Переключать внимание со своих мыслей и ментальных образов — лишать их подпитки в виде внимания — это не то же самое, что подавлять
- [Поведенческий эксперимент](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/testirovaniya-moix-prognozov/) - Проведение поведенческих экспериментов — беспроигрышная стратегия. Каким бы ни был результат, вы получите больше информации о природе своей проблемы и затем сможете использовать эти сведения для разработки решений для своих проблем. Как правильно провести эксперимент. Сверьтесь с рабочим листом чтобы убедиться в том. что ваши поведенческие эксперименты эффективны. Рабочий лист. Вопросы для оценки эффективности эксперимента
- [Доказательства за и против](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/dokazatelstva-za-i-protiv/) - Тестирование с помощью открытия и записи в тетрадь (при необходимости) автоматических мыслей. Доказательства за и против. Инструкция. Нарисуйте два столбика и подпишите их ЗА и ПРОТИВ. Запишите, какие доказательства за, какие против напряженной мысли. В первый столбик запишите все доказательства ЗА достоверности вашей напряженой мысли (автоматической) или установки. Во второй столбик, докакзательства ПРОТИВ доставерности напряженой
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/domashnie-zadanie/) - В течении недели тестируйте автоматические мысли и эмоции, с записью в таблицу. Бланк для записи тестирование мыслей. Ситуация: Опишите события (что именно происходило, когда настроение ухудшилось, или перед самым ухудшением). И/или  Поток мыслей и т.п., которые привели к ухудшению настроения Эмоция(ии) Конкретно укажите, какую эмоцию (ии) Вы испытывали (например, «Грусть», «Тревога», «Злость» и т.д.)
- [Корректировка когнитивных искажений](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/korrektirovka-kognitivnyx-iskazhenij/) - Рабочий лист. Корректировка когнитивных искажений. Попробуйте проработать и скорректировать ваши собственные автоматические негативные мысли с помощью рабочего листа. Моя автоматическая негативная мысль Могу ли я доказать, что эта мысль соответствует действительности? Моя мысль категоричная/жесткая или сбалансированная/гибкая? Моя мысль ведет к возникновению здоровых чувств и проявлений конструктивного поведения? Как я буду себя чувствовать и как я
- [Журнал мыслей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/zhurnal-myslej/) - Начните с анализа своих самых мрачных автоматических мыслей, что - бы выяснить, какому паттерну ограниченного мышления они соответствуют. Записывайте все обнаруженные паттерны. В следующую колонку перепишите свои автоматические мысли, придав им более мягкую форму, или придумайте альтернативное мнение, которое опровергает вашу автоматическую мысль. В работе над паттернами ограниченного мышления вам поможет следующий подраздел. После того,
- [Как находить паттерны ограниченного мышления.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/kak-naxodit-patterny-ogranichennogo-myshleniya/) - Упражнения. Следующие упражнения научат вас находить паттерны ограниченного мышления. Выполняйте задания одно за другим. Еще раз прочтите приведенное выше резюме и запомните, на каких утверждениях или ситуациях основан каждый паттерн ограниченного мышления. Упражнение 1. Одно утверждение — один паттерн. Определите, какому паттерну соответствует каждое утверждение. 1. После Лизы я больше не доверяю рыжеволосым. Фильтрация. 2. Тут
- [Восемь паттернов ограниченного мышления.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/vosem-patternov-ogranichennogo-myshleniya/) - В данном разделе представлены восемь паттернов ограниченного мышления и практические методы их определения. Вы продолжите анализировать свои автоматические мысли, но теперь подключите еще и свои паттерны ограниченного мышления, которые обычно применяете в сложных ситуациях. Вы научитесь формулировать уравновешенные альтернативные утверждения — более правдоподобные, чем ваши болезненные автоматические мысли. Выработка уравновешенных альтернативных утверждений — эффективный способ противостоять перфекционизму,
- [Модели поведения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-12/voprosnik-na-effektivnost-obshheniya/) - Видеоинструкция Цель. Изменения модели поведения. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Задание "Модель поведения". Инструкция. Выберите из списка 3 - 4 модели поведения, которые хотите развить, изменить и /или улучшить. Напротив выбранного действия поставьте +. Модели поведения + Сосредотачиваюсь на сказанном даже тогда, когда это мне не интересно. Выслушиваю точку зрения другого человека, даже если
- [Тестовое задание. Методика оценки профессиональных интересов и способностей.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-13/testovoe-zadanie-metodika-ocenki-professionalnyx-interesov-i-sposobnostej/) - Цель. Определить направленность профессиональных интересов и способностей. Данное задание направлено на самооценку профессиональных интересов и способностей человека. Задание включает интересы и способности личности и карту профессий, дающих подробную информацию о различных видах профессий. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. «В первой части ( «Я хочу») вы можете оценить по 4-х бальной шкале степень своего
- [Тестовое задание. Методика диагностики поведения в конфликте](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-12/testovoe-zadanie-metodika-diagnostiki-povedeniya-v-konflikte/) - Видеоинструкция https://youtu.be/-q56e3UC9_g Данная методика является одной из самых распространенных методик диагностики поведения личности в конфликтной ситуации «Определение способов регулирования конфликтов». Основатель методики К. Томас исходил из того, что людям не следует избегать конфликтов или разрешать их любой ценой, а требуется уметь грамотно ими управлять. Выделяется пять способов реагирования конфликтов, обозначенные в соответствии с двумя основополагающими
- [Тестовое задание. Уровень общительности.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-11/testovoe-zadanie-oprosnik-v-f-ryaxovskogo-dlya-opredeleniya-urovnya-obshhitelnosti/) - Видеоинструкция https://youtu.be/aw1TDTnvMPk Цель. Выявить уровень общительности. Для выполнения тестового задания перейдите по ссылке. Анализ. Что нового вы узнали о своем общении, что удивило? Что вы хотите изменить в своём стиле общения? Какой результат хотите получить? В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом. Когда вы делитесь своим опытом, это помогает другому человеку сравнивать свой опыт с
- [Сдвиг мотива на цель](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/sdvig-motiva-na-cel/) - Видеоинструкция https://youtu.be/iJwgxD9rZBc Перед выполнением задания, рекомендую ознакомиться с мини – лекцией «Мотивационная сфера человека, мотив и сдвиг мотива на цель», это связано с выполнением данного задания. Цель. Научиться осознавать мотивы, а также отличать мотив от цели. Для заполнения таблицы, перейдите по ссылке. Инструкция. Вспомните ситуацию или событие из жизни, когда происходил сдвиг цели на мотив. Пропишите в
- [Тестовое задание. Изучение мотивации успеха и боязни неудачи.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/testovoe-zadanie-izuchenie-motivacii-uspexa-i-boyazni-neudachi/) - Видеоинструкция https://youtu.be/Oi4GZNJOHg4 Цель. Определить преобладание мотивации достижения успеха или мотивации избегания неудач. Перейдите по ссылке, для прохождения тестового задания. Анализ задания. Вы начатые дела доводите до конца или бросаете не доделав? Отметьте от 0 до 10 доведение дел до конца. Чем ближе к 10, тем чаще довожу начатое до конца, ближе к 0, бросаю и
- [Тестовое задание. Опросник эмоциональной регуляции.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-7/testovoe-zadanie-oprosnik-emocionalnoj-regulyacii/) - Видеоинструкция https://youtu.be/ewEG8GHhCPY Цель. Разобраться, какие стратегии являются ведущими, при управлении своими эмоциями. Комментарий. Тестовое задание эмоциональной регуляции, призван помочь понять, какие стратегии управления своими эмоциями он использует: стратегию контроля и сдерживания или стратегию мысленной переоценки. Исследователи эмоциональной регуляции показали, что люди используют две вышеописанные и очень разные стратегии управления своими эмоциями — когнитивное переосмысление, то
- [Распознавание выражения лица](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/testovoe-zadanie-test-na-raspoznavanie-vyrazhenij-lica-pol-ekman/) - Видеоинструкция https://youtu.be/dDkyq6dDDBs Цель. Научиться определять эмоциональные состояния по выражению лица. Инструкция. По предъявленным карточкам с выражениями лиц, потренируйтесь определять эмоции. Напротив каждого выражения лица, запишите названия эмоции. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Анализ задания. Какие эмоции определить было сложно, а какие проще? К каким последствиям приводит неумение определять эмоции, как свои, так и других
- [Техника поведенческой активации](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/texnika-povedencheskoj-aktivacii/) - Поведенческая активация - это вид психологической терапии, который побуждает человека развивать или возвращаться к значимой для него деятельности. Шаг 1. Понаблюдайте и запишите, чем вы занимаетесь в течение недели. Шаг 2. Определите и оцените приятные и полезные занятия. Шаг 3. Запланируйте занятия. Инструкция. Шаг 1. Понаблюдайте и запишите, чем вы занимаетесь в течение недели
- [Тест уверенности в себе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/test-uverennosti-v-sebe/) - Видеоинструкция https://youtu.be/TWu6-dQ7NFc Предлагаемый тест уверенности в себе, разработан кандидатом психологических наук, доцентом, В.Г.Ромеком. Тест дает оценки по трем шкалам: шкала уверенность в себе – неуверенность в себе, шкала социальная смелость – робость, застенчивость, шкала инициатива в социальных контактах — пассивность. Ссылка на прохождение онлайн - теста "Уверенность в себе" Форма для проверки заданий, куратором курса.
- [Признаки самооценки «Я» состояние](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/priznaki-samoocenki-ya-sostoyanie/) - Видеоинструкция. https://youtu.be/qrJB5XVJ2B0 Я состояния. Я состояние Я «+» и Ты «+», то есть «Я хороший, со мной все в порядке» и «Ты хороший, с тобой все в порядке». Это позиция вполне здоровой личности, символизирующая достойную жизнь. Такие люди бывают хорошими лидерами, уважающими как себя, так и других людей. Это человек с адекватной, позитивной самооценкой. Я
- [Как определять свои эмоции](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-7/kak-opredelyat-svoi-emocii/) - Способность определять (идентифицировать) свои эмоциональные состояния, дает возможность их регуляции. Идентификация эмоций и чувств. Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают целостную оценку ситуации и ее развития. Уметь опознавать (читать) свои эмоции, это шаг к познанию себя и своих потребностей. Эмоции, «сигнализаторы» потребностей. Идентификация эмоций и чувств — это способность распознавания, принятия и проявления своих эмоций и
- [Различение ситуаций, чувств и мыслей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/razlichenie-situacij-chuvstv-i-myslej-3/) - https://youtu.be/sbcFn5ftg9c Теоретическая основа задания. Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки. Цель. Научиться различать события от мыслей, эмоций и чувств. Инструкция. Вам представлена таблица с двумя столбцами. В одном столбце внесены ситуации, чувства и мысли. В другой столбец вам нужно вписывать или ситуацию или чувства или мысли, если она соответствует записи левого столбца. Например: 1.Нервозность -
- [Техника дистанцирования мыслей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/texnika-distancirovaniya-myslej/) - Дистанцирование - это процесс объективного рассмотрения автоматических мыслей. Этапы дистанцирования. 1. Идентифицировать ммысль (узнать, признать ее наличие; поблагодарить ум, улыбнуться); 2. Напомнить, что это бесполезно и неправда; 3. Переключить внимание; 4. Делать столько раз, сколько нужно. Метафоры, которые можно использовать для техники дистанцирования: Метафора "Шарик" представлем как напряженная мысль улетает в небо в виде шарика
- [Сила рада и ресурсы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-8/sila-rada-i-resursy/) - Сила Рода – это колоссальный энергетический ресурс, который накапливается всеми поколениями предков. И каждое следующее поколение либо дополняет, либо растрачивает ее. Задумались ли вы, что каждый из нас связан со своим Родом, предками? В наше время у людей нет достаточно полного представления о Роде, о той силе, которая скрывается в нашем Роду. В каждом роду
- [Я принимаю решение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/ya-prinimayu-reshenie/) - Если вы испытываете сомнения и трудности в решении важного для вас вопроса, то предлагаю вам пройти занятие, с использованием метафорических ассоциативных карт (МАК карты) «Я принимаю решение». По окончанию занятия вы сможете: Осознать те барьеры, которые мешают решить ваш вопрос. Понять какими способами вы сможете решить свой вопрос. Получить мотивационный заряд на решение вашего вопроса.
- [Оценка чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-7/ocenka-chuvstv-4/) - Видеоинструкция https://youtu.be/HtiEfWY6SW0 Цель. Научиться определять интенсивность эмоциональных состояний. Комментарий. Письменное задание позволит вам потренироваться в оценке силы своих чувств. Инструкция. Запишите в свободной строке ситуацию и чувства. В отношении каждой ситуации оцените названные вами эмоции и чувства по представленной шкале. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Оценка чувств. 0 10 20 30 40 50 60
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-7/domashnee-zadanie-21/) - Видеоинструкция https://youtu.be/fvHMX3h8O0E Задание 1. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель: развитие навыков самоанализа: понимание доминирующих и наиболее значимых эмоциональных переживаний. Выработать навык в оценке силы своих чувств. Инструкция. Задание 1. В течении недели проанализируйте, какие эмоции и чувства вы испытывали чаще других, а какие реже, при этом оцените их силу в баллах. Оценка чувств.
- [Наши эмоции](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-7/nashi-emocii/) - Мини-лекция. «Эмоции человека. Функции эмоций. Базовые эмоции». Эмоциональная сфера человека. https://youtu.be/Ef56LlTu2Wo Тестовое задание. Методика «Шкала дифференциальных эмоций» Цель. Определить активность своих базовых эмоций. Шкала дифференциальных эмоций (ШДЭ) — инструмент самоотчета, созданный для оценки выражения вами фундаментальных эмоций или комплексов эмоций. С помощью этой шкалы можно оценивать целый ряд эмоций человека. Изменение в инструкции позволяет использовать
- [Как написать в техподдержку.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/kak-napisat-v-texpodderzhku/) - Если у вас возникнут технические вопросы, мы рядом и поможем вам. В форме обратной связи опишите возникшую проблему и отправьте нам. Мы поможем во всем разобраться. Ответ придёт на ваш эл.адрес. Форма обратной связи (техподдержка)
- [Список ценностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/spisok-cennostej/) - Ценность - это то, чем дорожит человек и ради чего готов жертвовать чем-то другим, платить усилиями, временем или деньгами. Это то, во, что человек верит, ради чего он живет, к чему стремится и чем руководствуется в своих выборах. У каждого из нас есть что-то очень важное, что мы любим, ценим и хотим, чтобы этого в
- [Мои ресурсы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-8/moi-resursy/) - Итак, что такое ресурс и для чего он нужен. В психологии к ресурсам можно отнести все то, что позволяет человеку решать различные жизненные задачи. Ресурсы бывают: Внешними: деньги, время, социальные связи, хобби, отдых и т.д. Внутренними: здоровье, темперамент, энергетика, духовное развитие, познавательный потенциал, уверенность в себе, способность к адаптации, способность к саморегуляции поведения, потребность в
- [Методика диагностики иррациональных установок](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/metodika-diagnostiki-irracionalnyx-ustanovok/) - Видеоинструкция https://youtu.be/0zFGPMxMHs0 Цель. Выявить иррациональные установки, осознать их отрицательное влияние на эмоции. Методика диагностики наличия и выраженности иррациональных установок Альберта Эллиса призвана, как раз выявить в себе эти самые иррациональные установки, осознать их отрицательное влияние на эмоции и тем самым приблизить человека к состоянию эмоционального благополучия. Основатель Рационально — эмотивной терапии Альберт Эллис — американский
- [Система АБС](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/sistema-abs/) - Перед выполнением задания ознакомьтесь с мини - лекцией "Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки. Система АВС в работе с мышлением". Видеоинструкция https://youtu.be/ah6yd5bjsMw Цель задания. Научиться выявлять взаимосвязь событий с мыслями и эмоциями. После ознакомления с заданием, перейдите по ссылке, для его выполнения. Задание 1. В следующих примерах описаны ситуации АВС, но во всех отсутствует В
- [Умею, нравится](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-13/umeyu-nravitsya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/9-b5s1qF7fc Склонности. Склонность является одним из важных факторов развития способностей. Талант – это развитая природная склонность. Оноре де Бальзак Взаимосвязь склонности и способности выступает не только как их единство, но и как причинно-следственная их взаимозависимость, обеспечивающая ход психического развития по спирали. Склонности при наличии способностей часто обнаруживаются в раннем возрасте и проявляются иногда как
- [Задатки, способности, склонности, интересы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-13/sposobnosti-sklonnosti-interesy/) - Притча о возможностях и способностях Один человек как-то приехал в деревню. И вдруг увидел в курятнике орленка. Он, словно петух или курица, ходил вразвалочку и клевал зерна. Иногда его, будто цыпленка, долбали клювом петухи постарше, ничего не опасаясь. Человек решил провести эксперимент. Взял орленка на руки, сказал: - Ты же орел! Твое место в небе,
- [Признаки любимого дела](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-14/priznaki-lyubimogo-dela/) - Признаки любимого дела Инструкция. После просмотра ролика, по каждому признаку, запишите: ваши увлечения, занятия, хобби и т.д. https://youtu.be/kTRQhpeSIbw Бланк "Признаки любимого дела". Анализ задания. Чем было полезно данное задание? В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом. Когда вы делитесь своим опытом, это помогает другому человеку сравнивать свой опыт с вашим и снимать эмоциональную нагрузку (оказывается,
- [Интеграция полученных знаний.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-14/integraciya-poluchennyx-znanij/) - «Конец – всему делу венец» Народная мудрость. На тренинге вы получили много знаний и навыков, цель которых: познать себя, свои возможности, приобрести социальные навыки, легко общаться, отстаивать свои позиции, интересы, поверить в себя, стать уверенней в себе и т.д. К сожалению, навыки, полученные на тренинге, имеют тенденцию угасать, если не приложить дополнительных усилий к тому,
- [Достойная эпитафия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-14/dostojnaya-epitafiya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/gHD0LZHsz98 История. Говорят, где-то на Кавказе есть старое кладбище, где на могильных плитах можно встретить такие надписи: «Сулейман Бабашидзе. Родился в 1820 году, умер в 1858 году. Прожил 3 года». «Нугзар Гаприндашвили. Родился в 1840 году, умер в 1865 году. Прожил 120 лет». -Как вы думаете, может быть, на Кавказе не умеют считать? —
- [Правило 10 000 часов](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-14/pravilo-10-000-chasov/) - Видеоинструкция https://youtu.be/CLa6RsSfiW0 Исследование. Немецкий психолог Андрес Эриксон и его коллеги провели весьма забавное исследование выпускников берлинской Академии музыки. Всех студентов-скрипачей разделили на три группы: 1) потенциальные солисты мирового класса, 2) «перспективные музыканты», 3) и те, кому светит карьера школьных учителей музыки, если они это занятие совсем не забросят. Дальше психологи принялись считать – сколько часов
- [Профиль предпринимателя](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-14/profil-predprinimatelya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/Ax6hQXnZFFM Уверенность в себе, как свобода выбора. Не многие люди могут решиться на самостоятельный выбор той жизни, которую они хотят, о которой мечтают. Выбор всегда остаётся за вами. Вам выбирать где жить, с кем общаться, где учиться, какой деятельностью заниматься. Вера в себя и свои способности, позволит вам идти на обдуманный риск, самомотивироваться, преодолевать
- [Ценности жизни и карьера](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-14/cennosti-zhizni-i-karera/) - Видеоинструкция https://youtu.be/tu6ss94Ez0U Цель. Осознание своих ценностей. Инструкция. Вам представлен список с ценностями жизни и карьеры. Ваша задача проранжировать их в зависимости от значимости для вас. На первое место поставьте самую важную для вас ценность, следующая менее важная 2, и т.д. Последняя ценность будет для вас не важна. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Ценности жизни
- [Профессиональные мотивы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-14/professionalnye-motivy/) - Видеоинструкция https://youtu.be/IZ_xVIhvkTU С помощью данного задания можно быстро и точно построить мотивационный профиль и узнать выраженность и силу конкретных мотивов профессиональной деятельности. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель. Определить выраженность профессиональных мотивов. Инструкция. Перед вами 6 базовых профессиональных мотивов. Оцените их по значимости для вас, по 10 бальной шкале на сегодняшний день, где 0
- [Мои профессиональные желания](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-14/moi-professionalnye-zhelaniya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/e4ZRY6obOsY Цель. Разобраться в своих профессиональных желаниях, интересах, склонностях. Инструкция. Продолжи предложения. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Предложения Ответы Я собираюсь… Я вижу свою профессиональную цель в том, чтобы… Я стремлюсь… Я могу достичь успеха в… У меня подходящий возраст для… Я абсолютно убежден, что я хочу…
- [Как понять свои способности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-13/priznaki-sposobnostej/) - Видеоинструкция https://youtu.be/eHbjMWzh3kQ Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель. Выявить и осознать способности. Инструкция. В таблице внесены признаки способностей. Ваша задача записать виды вашей деятельности (игра, учёба, работа), которые вы выполняли раньше или выполняете сейчас, где проявляются или проявлялись ранее данные признаки способностей. В столбце "частота проявлений", запишите, как часто у вас проявляются эти
- [Колесо потенциала](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-13/koleso-potenciala/) - Потенциал https://youtu.be/S0bYXrUto_Q Потенциал (лат. potentia – сила, возможности) – совокупность имеющихся средств. Потенциал личности - это способность человека умножать свои внутренние возможности (ресурсы организма). В первую очередь, способность к развитию. Синонимы потенциала. Возможности, способности, ресурсы, внутренние резервы, развитие, энергия, стремление, целеустремленность, интеллект, творчество, самореализация, саморегуляция, результативность. Виды потенциалов личности. Познавательный потенциал - определяется объемом и
- [Домашнее задание. Техники общения.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-12/domashnee-zadanie-12/) - Видеоинструкция https://youtu.be/sc9Fmq2KcmM Техники общения. Для комфортного и уверенного поведения в критических ситуациях с другими людьми, Мануэль Смит — американский психолог, психотерапевт, физиолог и писатель, предлагает эффективные техники общения. Он говорит, что эффективный путь к уверенности в себе, это овладения навыками общения. Ознакомьтесь с техниками общения: “Заигранная пластинка” - достигаемый эффект: позволяет вам чувствовать себя комфортно, игнорируя
- [Техника отказа собеседнику](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-12/texnika-otkaza-sobesedniku/) - Видеоинструкция https://youtu.be/Rhcr56ommPc Перед выполнением задания, рекомендую ознакомиться с техниками отказа собеседнику. Техники отказа. Прямолинейное «нет» — удобно использовать в тех случаях, когда мы не хотим раскрывать истинную причину отказа. Мы имеем на это полное право. Рефлексивное «нет» — эффективно в том случае, когда мы, даже несмотря на понимание проблемы собеседника, не можем и/или не хотим выполнить его
- [Активно слушать](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-12/aktivnoe-slushanie/) - Видеоинструкция https://youtu.be/6jtssJDw93A Активное слушание – это коммуникативное умение позволяет сконцентрироваться на беседе, уточнять детали, переспрашивать. С помощью этой технологии собеседник чувствует необходимость в своей информации, интерес к ней окружающих. Активное слушание — это вид слушания, когда на первый план выступает отражение информации. Активно слушать человека – значит «возвращать» ему в беседе то, что он вам
- [Слушай не перебивая](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-12/slushaj-ne-perebivaya/) - Видеоинструкция Цель. Развитие навыка слушания. Инструкция. В течении недели, старайтесь, общаясь с человеком слушать его не перебивая, только периодически кивать головой в знак согласия и в тему озвучивать короткие реплики («Да-да», «ага», «угу»). При этом, старайтесь искренне его понять. Представьте, что вам после общения с этим человеком, нужно будет передать ту информацию, которую вы услышали,
- [Тестовое задание. «Умеете ли Вы слушать?»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-12/testovoe-zadanie-test-umeete-li-vy-slushat/) - Видеоинструкция «Слушание один из самых приятных элементов внимания, которое оказывает один человек другому» Мадэлин Беркли-Ален — доктор философии. Умение слушать можно использовать для контроля над ситуацией и влияния на ее исход. Как только мы начинаем ощущать, что контролируем ситуацию, то ощущаем себя (и становимся) более сильными. Умение эффективно слушать уменьшает воздействие стресса и напряжения; например,
- [Моё поведение в конфликте](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-12/stili-povedeniya-v-konflikte/) - Видеоинструкция https://youtu.be/X50FBUaPnWc Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель. Осознание способов реагирование в конфликте. Регулирование поведение в конфликте. Инструкция. Запишите в таблице примеры ваших ситуаций, эмоций, мыслей и поведения в том или ином стиле реагирования в конфликте. Стили поведения в конфликте Ситуация Эмоции Мысли, установки, убеждения Поведение Избегание Компромисс Приспособление Соперничество Сотрудничество Анализ задания. Вопросы Ответы
- [Три ситемы убеждений человека](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/tri-sitemy-ubezhdenij-cheloveka/) - Инструкция. Оцените свои системы убеждений по 100% шкале, где 100% - является высшей точкой негативных убеждений, а 0 - отсутствие негативных убеждений. Видео. Три ситемы убеждений человека. https://youtu.be/R9Q-W4_qD_M Бланк для заполнения Скачать бланк для печати. Анализ задания. Что нового вы узнали о своих убеждениях? Что удивило? Чем было полезно данное задание? В комментариях делитесь своими
- [Мышление как познавательный процесс. Рациональное — иррациональное мышление](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/myshlenie-kak-poznavatelnyj-process-racionalnoe-irracionalnoe-myshlenie/) - Сейчас вы переходите к изучению и коррекции вашего мышления. Для того, чтобы изучение было более эффективным вам важно ознакомиться с теоретической частью этого вопроса. Ко всему этому вы повысите свою психологическую грамотность. Начать изучение мышления я вам предлагаю с пословицы, которая наглядно показывает какую важную роль играет мышление в наших поступках, в развитии, в мировоззрении
- [Мышление и самооценка](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/myshlenie-i-samoocenka/) - Оцените по 10-ти бальной шкале ваши мысли по представленным личностным характеристикам. Видео "Мышление и самооценка" https://youtu.be/swMHQyn_yZQ Бланк самооценка и мышление. Скачать бланк для печати. Анализ задания. Что нового узнали о своем мышлении? Что хотите изменить в своем мышлении? Какие результаты ожидаете? Чем было полезным данное задание? В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом. Когда
- [Интенсивность моего переживания](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/intensivnost-moego-perezhivaniya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/rxmHrgPXBsQ Определить интенсивность переживания в баллах, а мысли в %. Цель. Научиться определять интенсивность переживаний. Определять адекватность мысли. Во-первых, необходимо определить интенсивность вашего переживания. Для этого воспользуйтесь шкалой от 0 до 100 баллов. 100 баллов являются отражением сильнейшего переживания, которое вы только способны испытывать, а 0 баллов символизирует абсолютное отсутствие эмоций. Если человек чувствует
- [Конфликт, функции и способы реагирования в конфликте](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-12/konflikt-funkcii-i-sposoby-reagirovaniya-v-konflikte/) - Мини – лекция "Конфликт, функции и способы реагирования в конфликте". https://youtu.be/ES7E5o_S768 В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом. Когда вы делитесь своим опытом, это помогает другому человеку сравнивать свой опыт с вашим и снимать эмоциональную нагрузку (оказывается, что такая проблема не только у меня и т.д.). А также групповое обсуждение может оказывать психотерапевтический эффект. Ниже
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-11/domashnee-zadanie-11/) - Видеоинструкция https://youtu.be/bb6-YvYQWpo Барьеры межличностного общения. Инструкция. В течении недели наблюдайте за вашими барьерами общения. Записывайте ситуации, того или иного барьера. Затем эмоции, мысли и последствия (действия). Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Барьер Ситуация Эмоции Мысли Действия 1. Негативные оценки и ярлыки (оскорбления) 2.Советы 3. Вопросы (на которые не нужно или невозможно отвечать) 4. Приказы
- [Техника бесконфликтного общения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-11/pereskaz-ochevidnogo/) - Видеоинструкция https://youtu.be/FnOfTBIcrTU Перед выполнением задания, рекомендую в начале ознакомиться с барьерами межличностного общения. Пересказ очевидного, относится к эффективным техникам разрушения барьеров общения. Цель. Сформировать навык эффективного общения. Инструкция. Приведите примеры ситуаций, по каждому из барьеров общения: негативные оценки и ярлыки, советы, приказы и т.д. и ответьте на них используя технику «пересказ очевидного». Примеры в табл.
- [Как найти себя](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-11/kak-najti-sebya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/A426GMUcExU Цель задания. Научиться владеть своим телом, жестами, мимикой, пантомимикой, интонацией. Прочувствовать себя. Найти себя. Психолог Владимир Леви, для овладения своим телом и понимания себя, предлагает упражнение, подобное кое используется в актёрской деятельности. При условии постоянного – методичного выполнения, вы начнёте чувствовать себя, своё тело и становитесь более свободны, гибки и уверенны в себе. Подготовка
- [Походка](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-11/poxodka/) - Видеоинструкция https://youtu.be/A7a7Qb49flY Цель: Осознание и отработка различных моделей поведения. Инструкция. Сначала пройдитесь как неуверенный в себе человек: засуньте руки как можно глубже в карманы, ссутультесь и смотрите в пол, поднимайте глаза только изредка. Как вы думаете, легко подойти к такому человеку и заговорить с ним? Пройдитесь как мечтатель: расслабленно, голова приподнята, в руках цветок... Теперь
- [Наблюдение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-11/nablyudenie/) - Видеоинструкция https://youtu.be/ScJZW41RxIs Перед выполнением задания, рекомендую в начале ознакомиться с теоретическим материалом "Невербальное общение. Язык телодвижений". Цель. Развить наблюдательность за другими людьми. Научиться понимать других людей, понимать себя. Инструкция. При поездке в транспорте, прогуливаясь по улицам, в парках, в магазинах, везде, незаметно наблюдайте за людьми. Исследуйте взглядом их лица, мимику, позу, жесты, одежду, стараясь уловить
- [Какое у вас общение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-11/vidy-obshheniya/) - Видеоинструкция Перед выполнением задания, рекомендую вначале ознакомится с мини - лекцией "Общение, функции и виды". Цель. Осознания и коррекция общения. Инструкция. Запишит е ситуацию, где вы использовали тот или иной вид общения. Какие эмоции, мысли, установки и убеждения, чаще всего сопровождают тот или иной вид общения. В столбце поведение, напишите действия и последствия, в
- [Мои цели и мотивы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-10/cel-i-motivy/) - Видеоинструкция https://youtu.be/GBqDae6OLMM Цель. Осознание своих целей и мотивов. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. Запишите в таблице свои мечты, цели. Какие мотивы, потребности, связанные с этими мечтами и целями. Запишите действия или бездействия, которые помогают или мешают продвижению к вашей мечте и цели. Запишите эмоции и мысли, которые чаще всего сопровождают ваши мечты, цели,
- [Домашнее задание. Цель на неделю.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-10/domashnee-zadanie-10/) - Видеоинструкция https://youtu.be/kEWzj058tTo Даже небольшой успех имеет значительное побуждающее влияние, вдохновляет на деятельность. Следовательно, очень важно уметь создать себе ситуацию успеха. Если вы спланировали этапы достижения цели, то это может быть достижение первого из них. Начните с маленьких шагов, но начните. Цель. Закрепление пройденного материала. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Задания. Инструкция. Выберете цель, которую
- [Методика «Колесо жизни — Анализ и планирование жизни»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-10/metodika-koleso-zhizni-analiz-i-planirovanie-zhizni/) - Видеоинструкция https://youtu.be/-OyjxGJFcv4 Цель. Осознание, планирование и коррекция основных сфер жизни. Инструкция: Вам необходимо скопировать и распечатать бланк, круг с 8 – ми осями (сферы жизни), рис.1: семья; учёба/работа/карьера/бизнес/; личностное развитие; отдых; деньги; хобби; здоровья друзья. Если нет возможности распечатать, то нарисуйте на листе бумаги. Итак, перед вами круг, на котором отмечены цифры, от 0 до
- [Отношение к ошибкам](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-10/otnoshenie-k-oshibkam/) - Видеоинструкция https://youtu.be/XvoeyqCZ0Gk Цель задания. Переосмысления отношений к неудачам и ошибкам. Положительное отношение к ошибкам. Ещё одним из барьеров к достижению цели, для многих людей, является неудачи и ошибки. Ошибка — непреднамеренное, случайное отклонение от правильных действий, поступков, мыслей, разница между ожидаемой или измеренной и реальной величиной. Википедия. Чтобы избегать ошибок, надо набираться опыта; чтобы набираться
- [Определение цели](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-10/opredelenie-celi/) - Видеоинструкция https://youtu.be/QYPgHkeZiY4 Видео. "Четкая постановка цели". https://youtu.be/zB-LjdFy344 История одного эксперимента. По данным исследователей, большинство людей не знают, чего они хотят, поэтому ничего и не получают. Получить можно лишь то, о чем знаешь и чего просишь. Нельзя получить то, не знаю что. Предлагаю вам ознакомиться с одним экспериментом, который провели психологи. Как-то московские психологи поспорили
- [Барьеры к цели](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-10/barery-k-celi/) - Видеоинструкция https://youtu.be/EnyfOhpoStE Барьеры. Вот вы определились с целями, запланировали их, но как-то всё на месте, что — то держит. Что препятствует цели, что выступает в качестве сдерживающего фактора, какие силы? На пути к цели могут стоять барьеры. Барьеры могут быть внешними и внутренними. Внешние: окружение, внешняя нестабильность, высокий уровень конкуренции, природные условия и т.д. Для
- [Действия, бездействия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-10/dejstviya-bezdejstviya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/ktZZS1ckVI4 Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель. Осознание результата действия и бездействия. Инструкция. Запишите ситуации из своей жизни, где действия или бездействия приводят к тому или иному результату. Запишите, какие мысли и эмоции сопровождали вас в ситуации когда вы действовали и в ситуации бездействия. Влияло ли это на дальнейшую мотивацию? Ситуации Последствия
- [Цель и действие](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-10/dejstvie-i-cel/) - Видео "Цель и действие". https://youtu.be/OX5CT1vAJzk Мини – лекция "Деятельность, действие и движение". Мини – лекция "Мечты и цели". В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом. Когда вы делитесь своим опытом, это помогает другому человеку сравнивать свой опыт с вашим и снимать эмоциональную нагрузку (оказывается, что такая проблема не только у меня и т.д.). А также
- [Эмоции человека. Функции эмоций. Базовые эмоции](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/emocii-cheloveka-funkcii-emocij-bazovye-emocii/) - Вот мы подошли к изучению эмоциональной сферы человека. Важно ознакомиться с теоретической частью данной темы. На протяжении трех уроков, вы будете изучать свои эмоции и чувства, а выполнения практическиех заданий дают возможность для формирования навыка эмоциональной саморегуляции и развитие эмоционального интеллекта. Мини-лекция. "Эмоции человека. Функции эмоций. Базовые эмоции". Видео. Эмоциональная сфера человека. https://youtu.be/Ef56LlTu2Wo
- [Домашнее задание.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/domashnee-zadanie-3/) - Видеоинструкция https://youtu.be/XtiwScGrb6A Цель: перенести навыки, приобретенные в ходе тренингового занятия, в реальную жизнь. Инструкция. В таблицу запишите, те события и ситуации, где иррациональные мысли приводили к отрицательным эмоциям. Напишите, к каким действиям приводили эти мысли и эмоции. Далее, на ту же ситуацию, приведите пример рационального мышления (заменить иррациональную мысль на рациональную). Запишите как поменялись
- [Тестовое задание. Психологические защитные механизмы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/testovoe-zadanie-psixologicheskie-zashhitnye-mexanizmy/) - Видеоинструкция https://youtu.be/pUPGP2D57wc Механизмы психологической защиты развиваются в детстве для сдерживания, регуляции определенной эмоции; все защиты в своей основе имеют механизм подавления, который первоначально возник для того, чтобы победить чувство страха. Предполагается, что существует восемь базисных защит, которые тесно связаны с восемью базисными эмоциями психоэволюционной теории. Существование защит позволяет косвенно измерить уровни внутриличностного конфликта, т.е. дезадаптированные
- [Рациональные и иррациональные убеждения.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/racionalnye-i-irracionalnye-ubezhdeniya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/m9yUi2Ijjlo Цель. Научиться различать рациональные убеждения от иррациональных. Инструкция. Перед вами таблица с рациональными и иррациональными убеждениями и установками. Ваша задача, каждое утверждение отнести к той или иной установки. Напротив каждого утверждения запишите определённый знак: И - иррациональное; Р - рациональное. Отметьте, в ответах, те убеждения и установки, которые присутствуют у вас. Для выполнения
- [Таблица рациональных иррациональных убеждений](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/tablica-racionalnyx-irracionalnyx-ubezhdenij/) - Видеоинструкция https://youtu.be/12PE_x5UczM Цель. Выявление и анализ рациональных, иррациональных установок и убеждений. Инструкция. В таблице внесены иррациональные и рациональные убеждения. Из списка выберите те убеждения, которые чаще всего встречаются в вашем мышлении. Отметьте их знаком “+”. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Иррациональные убеждения Рациональные убеждения 1. Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг
- [Различение ситуаций, чувств и мыслей.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/razlichenie-situacij-chuvstv-i-myslej/) - Видеоинструкция https://youtu.be/gvtWEtzVotg Цель. Научиться различать события от мыслей, эмоций и чувств. Инструкция. Вам представлена таблица с двумя столбцами. В одном столбце внесены ситуации, чувства и мысли. В другой столбец вам нужно вписывать или ситуацию или чувства или мысли, если она соответствует записи левого столбца. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Ситуация, чувство, мысль. Ситуация, чувство или
- [События, мысли и чувства](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/sobytiya-mysli-i-chuvstva/) - Видеоинструкция https://youtu.be/ALpFnBxt1fU Цель. Научиться различать события от мыслей, эмоций и чувств. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Задание 1. Прочитайте тексты и разделите их на: события, мысли и чувства, заполнив следующую таблицу: Я так счастлив. Собеседование прошло успешно. Они закончили задавать вопросы спустя 10 минут. Мне не пришлось их долго убеждать в своих способностях. Я
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/domashnee-zadanie-9/) - Видеоинструкция https://youtu.be/jWAnhXsStRY Цель. Перенастройка и закрепление эффективной мотивации. Комментарий. Наше внимание всегда направлено на информацию, соответствующую нашей мотивационной установке. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. В течении недели наблюдайте, на какую информацию, какие события, ваше внимание больше направленно, на положительные или отрицательные. Ниже в таблице делайте записи в соответствующих столбцах. Комментарий. Если вы стремитесь
- [Вспоминайте прошлое или думайте о будущем](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/vspominajte-proshloe-ili-dumajte-o-budushhem/) - Видеоинструкция https://youtu.be/NLbBzdvfKlw Цель. Коррекция мотивации. Комментарий. Записав свои ожидания, например, о том, чтобы встретить мужчину (или женщину) своей мечты, купить дом на Карибах, написать роман, который получит Пулитцеровскую премию, вы больше настраиваетесь на будущие достижения (идеалы, мотивирующие на стремление к успеху). Вспомнив об обязанностях или долге и ответственности, например о том, что вы должны содержать
- [Внутренний и внешний саботажник](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/vnutrennij-i-vneshnij-sabotazhnik/) - Видеоинструкция https://youtu.be/RnoLNx_hFX8 Цель. Отработка внутренней речи. Формирование навыка самомотивации и самоподкрепления. Комментарий. Внутренний саботажник - это часть нашей личности — появляется тогда, когда вы этого не ожидаете. Это та часть, которая мешает нам добиваться успеха, идти к намеченным целям, которая заставляет нас сомневаться в своих силах, опускать руки вместо того, чтобы преодолевать трудности. Внутренний саботажник
- [Самомотивация.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/samopodkreplenie/) - Видеоинструкция https://youtu.be/GOpBZ-OeZ48 Самомотивация. Самомотивация — это активное побуждение к действию самого себя, эффективное выполнение работы, внутренняя мотивация. Самомотивация — это процесс внутреннего видения саморазвития и стремления к достижению определенных поставленных ценностей. Самомотивация – это самоподдержка своей работоспособности на пути к достижению цели. Человек должен уметь самостоятельно поддерживать свою мотивацию на надлежащем уровне и побуждать себя
- [Что вас мотивирует](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/chto-vas-motiviruet/) - Видеоинструкции https://youtu.be/i5vir0LKhWk Цель. Узнать доминирующую мотивацию. Инструкция. Запишите качество или характеристику, которыми вы хотели бы обладать в ИДЕАЛЕ. Запишите качество или характеристику, которыми вы ОБЯЗАНЫ обладать. Пишите как можно больше и быстрее (не менее 10). Ваши ответы должны быть односложными. Например. В ИДЕАЛЕ: быть лучшим в профессии, добиваться высоких результатов в деятельности и т.д. Я
- [Мотивация, виды мотивации](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/motivaciya-vidy-motivacii/) - Мини — лекция "Мотивация, виды мотивации, мотивация достижения к успеху и мотивация избегания неудач". https://youtu.be/YqiXWHL3sV8 В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом. Когда вы делитесь своим опытом, это помогает другому человеку сравнивать свой опыт с вашим и снимать эмоциональную нагрузку (оказывается, что такая проблема не только у меня и т.д.). А также групповое обсуждение может
- [Мотивация достижения к успеху и мотивация избегания неудач](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-9/motivaciya-dostizheniya-k-uspexu-i-motivaciya-izbeganiya-neudach/) - Видеоинструкция https://youtu.be/VnZTX4ELzLk Цель. Научиться определять мотивацию достижения к успеху от мотивации избегания неудач. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. Перед вами таблица с утверждениями, пословицами, девизами и т.д., которые относятся к мотивации достижения к успеху или мотивации избегания неудач. Прочтите каждое предложение и напротив отметьте его соответствующим знаком: МД (мотивация достижений) или МИ
- [Домашнее задание. Исследование потребностей.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-8/domashnee-zadanie-8/) - Видеоинструкция. https://youtu.be/Z6I7VfzBXCk Цель. Сформировать навык осознания, удовлетворения и регуляции своих потребностей. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Комментарий. Начните исследовать свои потребности, используя структуру пирамиды Маслоу. Определите, что мешает вам удовлетворять свои потребности. Проанализируйте источники этих помех в своей жизни: семейные ценности, установки, убеждения, пережитой опыт и т.д.). Анализируйте как удовлетворенные, так и не удовлетворенные
- [Ответственность за свои потребности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-8/otvetstvennost-za-svoi-potrebnosti/) - Видеоинструкция https://youtu.be/S9krZgh9ROs Цель. Осознание и принятие своих потребностей. Осознание ответственности за свои потребности, чувства и эмоции. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. На первом этапе упражнения, подумайте и запишите как можно больше предложений, начинающихся со слов “я должен(а)…”. Включите в свои ответы, все стороны (потребности) своей жизни – физическую, материальную, эмоциональную, социальную, интеллектуальную и
- [Осознание потребности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-8/osoznanie-potrebnosti/) - Видеоинструкция https://youtu.be/8oGocptUyOc Притча о желаниях и потребностях Жил-был один человек. Он, как и все, надеялся на чудо, и оно произошло… Однажды, по пути на работу, его кто-то окликнул. Человек обернулся и увидел… настоящего Волшебника. «Сегодня волшебный день и я могу исполнить три твоих желания!», — сказал он. — Ух, ты! Я точно знаю, чего хочу!
- [Ведущие потребности и их уровни](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-8/vedushhie-potrebnosti-i-ix-urovni/) - Мини – лекция "Ведущие потребности и их уровни. Пирамида А. Маслов". Видео. Как функционируют потребности. https://youtu.be/z4C9FSceDww В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом. Когда вы делитесь своим опытом, это помогает другому человеку сравнивать свой опыт с вашим и снимать эмоциональную нагрузку (оказывается, что такая проблема не только у меня и т.д.). А также групповое обсуждение
- [Список потребностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-8/spisok-potrebnostej/) - Видеоинструкция https://youtu.be/gjg5V65ejb0 Цель. Разобраться в своих потребностях. В таблице представлены по А.Маслоу, такие потребности человека как: физиологические, потребности в безопасности, социальные (в принятии), в признании (в самоутверждении), творческие (эстетические) и потребности в самореализации. Инструкция. Вам нужно каждую потребность из таблицы отнести к определённой потребности из пирамиды Маслоу. Напротив каждой потребности поставьте букву соответствующей той
- [Тестовое задание. Диагностика степени удовлетворённости основных потребностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-8/testovoe-zadanie-diagnostika-stepeni-udovletvoryonnosti-osnovnyx-potrebnostej/) - Видеоинструкция https://youtu.be/O5bFlN2ZUV4 Инструкция: Перед вами 15 утверждений, которые вы должны оценить, попарно сравнивая их между собой. Сначала оцените 1-е утверждение со 2-ым, 3-им и т.д. и результат впишите в 1-ю колонку. Так, если при сравнении первого утверждения со вторым, предпочтительным для себя вы сочтете второе, то в начальную клеточку впишите цифру 2. Если же предпочтительным окажется
- [Выражение и отражение чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-7/vyrazhenie-i-otrazhenie-chuvstv/) - Видеоинструкция https://youtu.be/irLFDPmlWZo Цель: развитие умения вербализовать позитивные и негативные эмоции и чувства. Для выполнения заданий, перейдите по ссылке. Инструкция. На первом этапе задания, потренируйтесь письменно выражать и отражать позитивные и негативные эмоции, на те ситуации, которые происходили ранее и вы не смогли выразить свои эмоции. Пример запишите в таблице. На втором этапе задания, потренируйтесь на
- [Право на чувства.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-7/pravo-na-chuvstva/) - Видеоинструкция https://youtu.be/k9x_sm5okEI Цель. Позитивный настрой на свои чувства. Инструкция. Прочитайте утверждения и напротив каждого отметьте с которыми вы согласны “+” , а с которыми нет “-”. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Позитивное отношение к собственным чувствам. Утверждения Ответы 1. Я имею право на любые чувства — как позитивные, так и негативные. Я принимаю чувства
- [Приемы регуляции эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-7/priemy-regulyacii-emocij/) - Видео. Управление эмоциями. https://youtu.be/GlsTv702vHI Мини - лекция "Техники и приемы регуляции эмоций". Регуляция эмоций – это осознание своих эмоциональных переживаний и их биологически и социально целесообразное использование для достижения цели и удовлетворения потребности. В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом. Когда вы делитесь своим опытом, это помогает другому человеку сравнивать свой опыт с вашим
- [Палитра эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/palitra-emocij-3/) - Цель упражнения. Познание своих эмоций. Конгруэнтность (лат. congruens, -ntis — соразмерный, соответствующий, согласованность слов и жестов, непротиворечащих друг другу). Конгруэнтность - совпадения, согласованность эмоциональных состояний с внешними проявлениями. Видео. Пример конгруэнтности, где проявление чувств, совпадают с внутренними переживаниями. https://youtu.be/VAJS3xUM5c8 Видеоинструкция Упражнение включает в себя список эмоций (эмоциональных состояний), рекомендованный для психогимнастики и проверки взаимопонимания между партнерами,
- [Палитра эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/palitra-emocij/) - Видеоинструкция https://youtu.be/-5T5AsXEg0s Цель. Познание своих эмоций. Конгруэнтность (совпадения, согласованность)эмоциональных состояний. Упражнение включает в себя список эмоций (эмоциональных состояний), рекомендованный для психогимнастики и проверки взаимопонимания между партнерами, и процедуру тренировки этих эмоций. Инструкция. Упражнение делается в четыре этапа. По списку изображаем эмоции. Картинки к каждой эмоции. См. презентацию с картинками лиц. Комментарий. Если есть партнёр для
- [Домашнее задание.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/domashnee-zadanie-6/) - Видеоинструкция https://youtu.be/fvHMX3h8O0E Задание 1. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель: развитие навыков самоанализа: понимание доминирующих и наиболее значимых эмоциональных переживаний. Выработать навык в оценке силы своих чувств. Инструкция. Задание 1. В течении недели проанализируйте, какие эмоции и чувства вы испытывали чаще других, а какие реже, при этом оцените их силу в баллах. Оценка чувств.
- [Дневник эмоций "Где живут эмоции"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/dnevnik-emocij/) - Видеоинструкция https://youtu.be/eo0stckIzXQ Цель. Научиться различать эмоции. Определять связь эмоций с телом. Комментарий. Люди, чаще всего испытывают сложности с пониманием своих эмоций. Дневник эмоций, как техника, даёт возможность опознавать, определять свои эмоции. Также определять связь эмоций с телом. Инструкция. Опишите ситуацию в таблице. В столбце "эмоции", запишите эмоции, которые связаны с описанной ситуацией. Подробно опишите все
- [Оценка чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/ocenka-chuvstv/) - Видеоинструкция https://youtu.be/HtiEfWY6SW0 Цель. Научиться определять интенсивность эмоциональных состояний. Комментарий. Письменное задание позволит вам потренироваться в оценке силы своих чувств. Инструкция. Запишите в свободной строке ситуацию и чувства. В отношении каждой ситуации оцените названные вами эмоции и чувства по представленной шкале. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Оценка чувств. 0 10 20 30 40 50 60
- [Тестовое задание. Самооценка эмоциональных состояний с помощью методики «Градусник»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/testovoe-zadanie-samoocenka-emocionalnyx-sostoyanij-s-pomoshhyu-metodiki-gradusnik/) - Видеоинструкция https://youtu.be/E9i0Hq4UUWg Цель. Научиться выявлять эмоциональные состояния «здесь и сейчас». Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. Перед вами на бланке изображен медицинский градусник, на котором имеется несколько шкал, соответствующих тому или иному эмоциональному состоянию. Деления на шкалах соответствуют тому или иному уровню вашего состояния. Выберите ту шкалу, которая в наибольшей степени соответствует вашему состоянию
- [Подбери  эмоцию](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/podberi-emociyu/) - Видеоинструкция https://youtu.be/NXEGoipTgI8 Цель. Научиться понимать, осознавать эмоциональные состояния. Инструкция. В таблице внесены чувства и эмоции. Ваша задача записать в пустую строку ту эмоцию или чувство, которое на ваш взгляд получится из соединения двух эмоций. Например: радость+страх=риск Для заполнения таблицы, перейдите по ссылке. Бланк таблицы эмоций. Радость + Страх = Страх + Отвращение = Гнев Предвкушение
- [Эмоциональная арифметика](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/emocionalnaya-arifmetika/) - Идентификация эмоций и чувств. Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают целостную оценку ситуации и ее развития. Уметь опознавать (читать) свои эмоции, это шаг к познанию себя и своих потребностей. Эмоции, "сигнализаторы" потребностей. Идентификация эмоций и чувств - это способность распознавания, принятия и проявления своих эмоций и чувств. Эмоциональная идентификация - способность дифференцировать истинные и
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/domashnee-zadanie-5/) - Видеоинструкция https://youtu.be/956ozI4Si_Y Цель: развитие навыков самоанализа; анализ доминирующих и наиболее значимых эмоциональных переживаний. Для выполнения задания, переходите по ссылке. Инструкция. В течении недели проанализируйте, какие эмоции и чувства вы испытывали чаще других? Что доставляет вам самую большую радость? Что вас чаще всего огорчает? В таблице внесены базовые эмоции по К. Изарду. В таблицу можно добавлять
- [Исключи эмоцию](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/isklyuchi-emociyu/) - Видеоинструкция https://youtu.be/vzKCM02Fs6A Цель: развитие эмоциональной осведомленности. Инструкция: В таблице исключите из каждой тройки, поставив (+) то слово, которое по вашему мнению является лишним (в меньшей степени связанное с двумя другими). Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Таблица. Боль Страх Горе Любовь Радость Счастье Ненависть Злость Ярость Печаль Уныние Меланхолия Страх Злость Боль Оптимизм Веселье Радость
- [Разбор эмоций и чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/razbor-emocij-i-chuvstv/) - Видеоинструкция https://youtu.be/TgqcWVAktf0 Цель: осознание собственных эмоций и чувств; понимание сущности различных эмоциональных состояний. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция: В таблице эмоций, запишите, те эмоции и чувства, которые являются наиболее близкими, схожими и те, которые являются противоположными друг другу. Например: близкие: отвращение - злость, любовь - нежность; противоположные: отвращение - симпатия и т.д. Поставьте
- [Польза и вред эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/polza-i-vred-emocij/) - Видеоинструкция https://youtu.be/7pHuMT_lKO8 Цель задания. Осознание полярности эмоций. Инструкция: В таблице записаны эмоции, состояния. Вам необходимо записать, что хорошего и что плохого связано с той или иной эмоцией. Например: чувство - любовь. Эмоции, чувства Её польза Её вред Любовь Испытываешь приятные чувства. Если любовь взаимна, то очень приятно её испытывать. Любовь помогает понимать чувства другого
- [Введение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/vedenie/) - Добро пожаловать! Приветствую Вас на тренинговом курсе "Как поверить в себя и реализоваться в любимом деле" Введение. 1. Доступ к занятиям. Сейчас вам уже доступно прохождение курса "Как поверить в себя и реализоваться в любимом деле". На выполнение всех заданий у вас есть тринадцать (13) недель с момента оплаты курса. Если вы три занятия
- [Задание "Я – какой Я"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/zadanie-ya-kakoj-ya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/zGq8xpcoOnw Описания себя по принципу “Я, Какой я” Саморазвитие всегда начинается с самонаблюдения и изучения себя. Самонаблюдение — наблюдение за своими личностными особенностями и поведением. Чтобы узнать и понять себя, важно изучать своё поведение,как ты ведёшь себя в разных ситуациях, с разными людьми, как ты общаешься с другими людьми, какие взаимоотношения строишь. А для
- [Диагностика самооценки Дембо-Рубинштейн](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/diagnostika-samoocenki-dembo-rubinshtejn/) - Видео. Диагностика самооценки Дембо-Рубинштейн. Диагностируя свою самооценку вы узнаете насколько она адекватная или неадекватная, низкая, средняя, высокая или завышенная, стабильная или нестабильная. https://youtu.be/VBLCt-UTmDI Бланк методики. Скачать бланк Проведение исследования своей самооценки. Инструкция. “Любой человек оценивает свои способности, возможности, характер и др. Уровень развития каждого качества, стороны человеческой личности можно условно изобразить вертикальной линией, нижняя точка
- [Самооценка. Виды самооценки. Признаки самооценки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/kak-podnyat-samoocenku-i-poverit-v-sebya/) - Мини лекция. Самооценка – это то, как человек, низко или высоко оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, а также место среди других людей. Американский психолог Уильям Джеймс, один из первых, кто изучал проблему самооценки человека и выделил трехкомпонентную структуру «Я», в которую включил; когнитивный компонент — что я о себе думаю; эмоциональный — как
- [Стабильность-нестабильность самооценки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/domashnee-zadanie-2/) - Видеоинструкция https://youtu.be/e3Y8HIj7Hag Инструкция. В таблице есть два раздела: повышение и падение самооценки. В каждом разделе опишите две ситуации которые произошли сегодня, недавно или в прошлом. В столбце со шкалой от 0 до 10, отметьте уровень повышения или понижения вашей самооценки. В столбце, эмоции и чувства, запишите их изменение в зависимости от изменения ситуации. В столбце
- [Компоненты уверенности в себе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/komponenty-uverennosti-v-sebe/) - Мини лекция "Уверенность в себе. Компоненты уверенности в себе. Истоки неуверенности". Уверенность в себе, это сложная психическая структура, которая состоит из компонентов. Это: личностный компонент, когнитивный (наше мышление), эмоциональный, мотивационный и поведенческий. Данные компоненты мы будем развивать и корректировать на протяжении всего курса. Видео. "Компоненты уверенности в себе". https://youtu.be/ZpX72TWpztE Видео. Оценка компонентов уверенности в
- [Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/priznaki-uverennogo-neuverennogo-agressivnogo-povedeniya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/Js8KyJ-dzV0 Задание. Цель. Научить различать признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения. Инструкция. В таблице записаны признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения. Напротив каждого признака поставьте знак: А - агрессивное, У - уверенное, НУ - неуверенное поведение. 2. Отметьте, знаком (+), в таблице те признаки, которые чаще всего встречаются у вас. Для заполнения таблицы
- [Домашнее задание. План саморазвития](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/domashnee-zadanie/) - Видеоинструкции https://youtu.be/uPU_ZBX8lXQ Цель. Составить план саморазвития. Инструкция. По примеру составьте свой план саморазвития. Пример составление плана саморазвития: Зебра А. (Оценочная) + (Белый список) Мои достоинства (- Черный список) Мои недостатки 1. Умею смеяться. 1. Легко впадаю в уныние. 2. Способность радоваться за другого, восторгаться, дарить. 2. Завистливость. 3. Предусмотрительность. 3. Трусость. Лживость. 4. Доверчивость 4.Некритическая внушаемость.
- [тьтиьбапп](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/ttibapp/) - попро
- [Задание на определение поведения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/zadanie-na-opredelenie-povedeniya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/StXA4RVwXF8 Цель. Научиться различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение. Инструкция: Ниже помещено описание 60 ситуаций; соответствующие им варианты ответов в правом столбце частично являются уверенными, частично - неуверенными и агрессивными. Ваша задача состоит в том, чтобы, прочитав их, суметь отличить, идет ли речь об уверенном, агрессивном или неуверенном поведении. Отметьте, пожалуйста, как вы считаете,
- [Дневник достижений](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/dnevnik-dostizhenij/) - «Научитесь подсчитывать свои удачи и победы чаще, чем неудачи и проблемы, и позвольте им главенствовать в ваших мыслях. Если вам трудно это сделать, изложите перечень своих побед на бумаге и перечитывайте его каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться». Наполеон Хилл. Видеоинструкция https://www.youtube.com/watch?v=FUj3kW9PC7s Дневник успеха — это один из инструментов по повышению, укреплению самооценки, преодолению
- [Как написать в техподдержку?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/kak-napisat-v-podderzhku/) - Если у вас возникнут технические вопросы, мы рядом и поможем вам. В форме обратной связи опишите возникшую проблему и отправьте нам. Мы поможем во всем разобраться. Ответ придёт на ваш эл.адрес. Форма обратной связи (техподдержка)
- [Самохарактеристика](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/samoxarakteristika/) - Видеоинструкция https://youtu.be/5Ab7_dwqNJc Цель. Ознакомиться со своими достоинствами и недостатками. Наметить план саморазвития. Если вы решили заняться саморазвитием, то методик «Чёрно - Белая самохарактеристика» поможет вам сформулировать цель, без чего нельзя начинать самосовершенствования. Почему Черно-Белые? Потому что состоят из двух обязательных списков: черного и белого, минусов и плюсов, достоинств и недостатков. В просторечии называется просто «Зебра»
- [Ответить уверенно, агрессивно, неуверенно](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/otkazat-uverenno-agressivno-neuverenno/) - Видеоинструкция https://youtu.be/Zp9Ofda5pTo Цель. Научиться определять уверенное, неуверенное, агрессивное поведение. Потренироваться в отработке уверенного, неуверенного, агрессивного ответа. Инструкция. Определите, какое поведение является агрессивным - А, уверенным - У и неуверенным – Н, по данным ситуациям. В пустых строках пропишите три вида поведения (уверенное, неуверенное, агрессивное) на предложенные ниже ситуации. Для заполнения таблицы и анализа задания,
- [Дополнительное задание. ТЕСТ КТО Я?](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/test-kto-ya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/812qVG6OEug Этот тест используется для изучения содержательных характеристик идентичности (самовосприятия) личности. Вопрос «Кто Я?» напрямую связан с характеристиками собственного восприятия человеком самого себя, то есть с его образом «Я» или Я-концепцией. Инструкция к тесту. «В течение 12 минут вам необходимо дать как можно больше ответов на один вопрос, относящийся к вам самим: «Кто Я?».
- [Определи самооценку ](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/opredeli-samoocenku/) - Видеоинструкция https://youtu.be/_1M7R4iPA1g Цель. Научится определять самооценку (СО). Инструкция. В таблице записаны признаки завышенной, адекватной, заниженной самооценки. Прочтите каждое предложение (признак) и отметьте его соответствующим знаком: завышенная СО — З; заниженная СО — ЗН; адекватная СО — А. Например: самолюбование — З и т.д. 2. Отметьте, знаком (+),
- [Введение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/vvedenie-2/) - Добро пожаловать!Приветствую Вас на тренинговом курсе "Как поверить в себя, в свой потенциал и реализоваться в любимом деле"Что такое самооцека? Как формируется самооценка? Из чего состоит самооценка? Как изменить самооценку?Самооценка – это когда человек оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, то как он оценивает себя среди других людей.Курс "Как поверить в себя, в
- [Самооценка и мышление](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/samoocenka-i-myshlenie/)
- [Состовляющие уверенность в себе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/sostovlyayushhie-uverennost-v-sebe/)
- [Моя уверенность](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/moya-uverennost/)
- [Как поднять самооценку и стать уверенным в себе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/kak-podnyat-samoocenku-i-stat-uverennym-v-sebe/)
- [Презентация диагностика базавых эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/prezentaciya-diagnostika-bazavyx-emocij/) - Диагностика базовых эмоций автор: Сергей Минаков
- [Приветствие](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/privetstvie/) - Добро пожаловать! Приветствую вас на мини-курсе "Как изменить самооценку" Что такое самооцека? Как формируется самооценка? Из чего состоит самооценка? Как изменить самооценку? Самооценка – это когда человек оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, то как он оценивает себя среди других людей. Курс "Как изменить самооценку" поможет вам не только выявить компоненты своей
- [Признаки самооценки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/priznaki-samoocenki/) - ДЕНЬ ПЕРВЫЙ КАК ИЗМЕНИТЬ САМООЦЕНКУ Сегодня мы узнаем Видео Практика 1. Скачайте чек-лист с набором ситуаций, где вы можете потенциально испытывать негативные состояния, тревогу, напряжение. Вы можете распечатать чек-лист для удобства, либо использовать его электронную версию. 2. Сначала изучите весь список, отследите, какие переживания и мысли в принципе свойственны вам. 3. Затем в течение дня отслеживайте свое состояние и заполняйте чек-лист: отмечайте пункты, с которыми вы сталкиваетесь. 4. Поделитесь в ответе своими мыслями и впечатлениями от занятия. Инструкция. В таблице
- [Самооценка и мышление](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/samoocenka-i-myshlenie-2/)
- [Признаки самооценки «Я» состояния](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/priznaki-samoocenki-ya-sostoyaniya/) - Видеоинструкция.https://youtu.be/qrJB5XVJ2B0Я состояния.Я состояние Я «+» и Ты «+», то есть «Я хороший, со мной все в порядке» и «Ты хороший, с тобой все в порядке». Это позиция вполне здоровой личности, символизирующая достойную жизнь. Такие люди бывают хорошими лидерами, уважающими как себя, так и других людей. Это человек с адекватной, позитивной самооценкой.Я состояние Я «+», Ты
- [Задание "Я – какой Я"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/zadanie-ya-kakoj-ya-2/) - Видеоинструкцияhttps://youtu.be/zGq8xpcoOnwОписания себя по принципу “Я, Какой я”Саморазвитие всегда начинается с самонаблюдения и изучения себя.Самонаблюдение — наблюдение за своими личностными особенностями и поведением.Чтобы узнать и понять себя, важно изучать своё поведение,как ты ведёшь себя в разных ситуациях, с разными людьми, как ты общаешься с другими людьми, какие взаимоотношения строишь.А для этого нужно сформировать навык самонаблюдения, который
- [Компоненты уверенность в себе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/komponenty-uverennost-v-sebe/)
- [Повышение понижение самооценки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/povyshenie-ponizhenie-samoocenki/) - Видеоинструкцияhttps://youtu.be/e3Y8HIj7HagИнструкция. В таблице есть два раздела: повышение и падение самооценки. В каждом разделе опишите две ситуации которые произошли сегодня, недавно или в прошлом.В столбце со шкалой от 0 до 10, отметьте уровень повышения или понижения вашей самооценки.В столбце, эмоции и чувства, запишите их изменение в зависимости от изменения ситуации.В столбце мысли, опишите ваши мысли в зависимости
- [Введение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/vvedenie/) - Добро пожаловать! Приветствую Вас на тренинговом курсе "Как поверить в себя, в свой потенциал и реализоваться в любимом деле" Что такое самооцека? Как формируется самооценка? Из чего состоит самооценка? Как изменить самооценку? Самооценка – это когда человек оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, то как он оценивает себя среди других людей. Курс "Как
- [Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/priznaki-uverennogo-neuverennogo-agressivnogo-povedeniya-2/) - ВидеоинструкцияПеред выполнением задания, рекомендую ознакомиться с теоретическим материалом: "Уверенность в себе. Компоненты уверенности в себе. Истоки неуверенности".Задание.Цель. Научить различать признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения.Инструкция.В таблице записаны признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения.Напротив каждого признака поставьте знак: А - агрессивное, У - уверенное, НУ - неуверенное поведение. 2. Отметьте, знаком (+), в таблице те признаки,
- [Тест уверенности в себе](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/test-uverennosti-v-sebe-2/) - Видеоинструкция Предлагаемый тест уверенности в себе, разработан кандидатом психологических наук, доцентом, В.Г.Ромеком.Тест дает оценки по трем шкалам: шкала уверенность в себе – неуверенность в себе,шкала социальная смелость – робость, застенчивость,шкала инициатива в социальных контактах — пассивность.Ссылка на прохождение онлайн - теста "Уверенность в себе"Анализ тестового задания.
- [Из чего состоит моя самооценка](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/iz-chego-sostoit-moya-samoocenka/) - Оценка криритериев самооценки. https://youtu.be/uqUIW9yc4OQ
- [Признаки самооценки «Я» состояние](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/priznaki-samoocenki-ya-sostoyanie-2/) - Видеоинструкция. https://youtu.be/qrJB5XVJ2B0 Я состояния. Я состояние Я «+» и Ты «+», то есть «Я хороший, со мной все в порядке» и «Ты хороший, с тобой все в порядке». Это позиция вполне здоровой личности, символизирующая достойную жизнь. Такие люди бывают хорошими лидерами, уважающими как себя, так и других людей. Это человек с адекватной, позитивной самооценкой. Я
- [Как поднять самооценку и поверить в себя](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/prezentaciya-zanyatiya-3/) - Видеозанятие. https://youtu.be/1gnyV0hHj_A Презентация занятия. 1 Занятие "Самооценка и уверенность в себе" автор: Сергей Минаков
- [Диагностика самооценки. Видео](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/diagnostika-samoocenki-video/) - Диагностика самооценки по методике Дембо-Рубинштейн. Диагностируя свою самооценку вы узнаете насколько она адекватная или неадекватная, низкая, средняя, высокая или завышенная, стабильная или нестабильная. Видео https://youtu.be/VBLCt-UTmDI Бланк для диагностики самооценки.
- [Диагностика самооценки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/diagnostika-samoocenki/) - Самооценка и уверенность в себе автор: Сергей Минаков
- [Презентация занятия. «Как понять чего хочешь. Движение к призванию».](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/prezentaciya-zanyatiya-kak-ponyat-chego-xochesh-dvizhenie-k-prizvaniyu/) - 5 занятие. Марафон курса «Как поверить в себя, найти призвание и реализоваться в жизни!», копия, копия, копия, копия автор: Сергей Минаков
- [Презентация занятия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/prezentaciya-zanyatiya/) - 3 занятие. Марафон курса «Как поверить в себя, найти призвание и реализоваться в жизни!», копия, копия автор: Сергей Минаков
- [Презентация занятия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/prezentaciya-2-den/) - 2 занятие. Марафон курса «Как поверить в себя, найти призвание и реализоваться в жизни!», копия автор: Сергей Минаков
- [Практическое задание.  "Где живут эмоции"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/dnevnik-emocij-gde-zhivut-emocii-2/) - Видеоинструкция Цель. Научиться различать эмоции. Определять связь эмоций с телом. Комментарий. Люди, чаще всего испытывают сложности с пониманием своих эмоций. Дневник эмоций, как техника, даёт возможность опознавать, определять свои эмоции. Также определять связь эмоций с телом. Инструкция. Опишите ситуацию в таблице. В столбце "эмоции", запишите эмоции, которые связаны с описанной ситуацией. Подробно опишите все внутренние
- [Практическое задание. "Самооценка эмоциональных состояний с помощью методики «Градусник»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/testovoe-zadanie-samoocenka-emocionalnyx-sostoyanij-s-pomoshhyu-metodiki-gradusnik-3/) - Видеоинструкция Цель. Научиться выявлять эмоциональные состояния «здесь и сейчас». Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. Перед вами на бланке изображен медицинский градусник, на котором имеется несколько шкал, соответствующих тому или иному эмоциональному состоянию. Деления на шкалах соответствуют тому или иному уровню вашего состояния. Выберите ту шкалу, которая в наибольшей степени соответствует вашему состоянию в
- [Практическое задание. "Проявление эмоций"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/proyavlenie-emocij/) - Видеоинструкция Цель: развитие навыков самоанализа; анализ доминирующих и наиболее значимых эмоциональных переживаний. Для выполнения задания, переходите по ссылке. Инструкция. В течении недели проанализируйте, какие эмоции и чувства вы испытывали чаще других? Что доставляет вам самую большую радость? Что вас чаще всего огорчает? В таблице внесены базовые эмоции по К. Изарду. В таблицу можно добавлять и
- [Презентация занятия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/prezentaciya-marafona/)
- [Практическое задание. "Система АБС"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/sistema-abs-3/) - Видеоинструкция Цель задания. Научиться выявлять взаимосвязь событий с мыслями и эмоциями. После ознакомления с заданием, перейдите по ссылке, для его выполнения. Задание 1. В следующих примерах описаны ситуации АВС, но во всех отсутствует В . Вам нужно угадать, какие мысли (В ) нужно вставить, чтобы связать ситуацию (А ) и эмоции (С ). Определите в
- [Практическое задание. "Мои рациональные и иррациональные убеждения"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/racionalnoe-myshlenie/) - Видеоинструкция Цель. Выявление и анализ рациональных, иррациональных установок и убеждений. Инструкция. В таблице внесены иррациональные и рациональные убеждения. Из списка выберите те убеждения, которые чаще всего встречаются в вашем мышлении и ниже, в анализе задания, запишите номера этих убеждений. Иррациональные убеждения Рациональные убеждения 1. Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен
- [Практическое задание. Мои 10 000 часов](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/pravilo-10-000-chasov-2/) - Видеоинструкция Исследование. Психолог Андерс Эрикссон и его коллеги провели весьма забавное исследование выпускников берлинской Академии музыки. Всех студентов-скрипачей разделили на три группы: 1) потенциальные солисты мирового класса, 2) «перспективные музыканты», 3) и те, кому светит карьера школьных учителей музыки, если они это занятие совсем не забросят. Дальше психологи принялись считать – сколько часов тренировались в
- [Практическое задание. "Умею, нравится"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/umeyu-nravitsya-2/) - Видеоинструкция Склонности. Склонность является одним из важных факторов развития способностей. Талант – это развитая природная склонность. Оноре де Бальзак Взаимосвязь склонности и способности выступает не только как их единство, но и как причинно-следственная их взаимозависимость, обеспечивающая ход психического развития по спирали. Склонности при наличии способностей часто обнаруживаются в раннем возрасте и проявляются иногда как бы
- [Практическое занятие. "Определи свои способности"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/opredeli-svoi-sposobnosti/) - Видеоинструкция Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель. Выявить и осознать способности. Инструкция. В таблице внесены признаки способностей. Ваша задача записать виды вашей деятельности (игра, учёба, работа), которые вы выполняли раньше или выполняете сейчас, где проявляются или проявлялись ранее данные признаки способностей. В столбце "частота проявлений", запишите, как часто у вас проявляются эти признаки. В
- [Презентация занятия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/prezentaciya-zanyatiya-2/) - 4 занятие. Марафон курса «Как поверить в себя, найти призвание и реализоваться в жизни!», копия, копия, копия автор: Сергей Минаков
- [Наблюдение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/nablyudenie-3/) - Видеоинструкция Перед выполнением задания, рекомендую в начале ознакомиться с теоретическим материалом "Невербальное общение. Язык телодвижений". Цель. Развить наблюдательность за другими людьми. Научиться понимать других людей, понимать себя. Инструкция. При поездке в транспорте, прогуливаясь по улицам, в парках, в магазинах, везде, незаметно наблюдайте за людьми. Исследуйте взглядом их лица, мимику, позу, жесты, одежду, стараясь уловить их
- [Практическое задание. Слушай не перебивая](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/slushaj-ne-perebivaya-3/) - Видеоинструкция Цель. Развитие навыка слушания. Инструкция. В течении недели, старайтесь, общаясь с человеком слушать его не перебивая, только периодически кивать головой в знак согласия и в тему озвучивать короткие реплики («Да-да», «ага», «угу»). При этом, старайтесь искренне его понять. Представьте, что вам после общения с этим человеком, нужно будет передать ту информацию, которую вы услышали,
- [Практическое задание. Моё поведение в конфликте](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/moyo-povedenie-v-konflikte/) - Видеоинструкция Перед выполнением тестового задания, рекомендую в начале ознакомиться с мини – лекцией "Конфликт, функции и способы реагирования в конфликте". Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель. Осознание способов реагирование в конфликте. Регулирование поведение в конфликте. Инструкция. Запишите в таблице примеры ваших ситуаций, эмоций, мыслей и поведения в том или ином стиле реагирования в конфликте. Стили поведения
- [Предварительное задание.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/chto-ya-znayu-o-svoem-myshlenii/)
- [Практическое задание. Барьеры общения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/barery-obshheniya/) - Видеоинструкция Инструкция. В течении недели наблюдайте за вашими барьерами общения. Записывайте ситуации, того или иного барьера. Затем эмоции, мысли и последствия (действия). Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Барьер Ситуация Эмоции Мысли Действия 1. Негативные оценки и ярлыки (оскорбления) 2.Советы 3. Вопросы (на которые не нужно или невозможно отвечать) 4. Приказы 5. Ложные аргументации 6.
- [Практическое задание. Какое у вас общение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/kakoe-u-vas-obshhenie/) - Видеоинструкция Цель. Осознания и коррекция общения. Инструкция. Запишите ситуацию, где вы использовали тот или иной вид общения. Какие эмоции, мысли, установки и убеждения, чаще всего сопровождают тот или иной вид общения. В столбце поведение, напишите действия и последствия, в каждом виде общения. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Виды общения Ситуация Эмоции Мысли, установки, убеждения
- [Общение, функции и виды.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-5/lekciya-obshhenie-funkcii-i-vidy/) - Межличностные взаимоотношения, взаимодействия людей происходят через систему коммуникаций. Базой системы является вербальные (языковые) и невербальные средства (движение, жесты, мимика, пантомимика, интонации). Через эти средства, формируются: межличностные отношения, обучение, личностное развитие. Важным здесь является умения строить межличностные отношения, так как через них происходит обучение и личностное развитие. Умение строить межличностные взаимоотношения между людьми, происходит с помощью социальных навыков. К этим навыкам можно
- [Способности, склонности, интересы.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-6/lekciya-sposobnosti-sklonnosti-interesy/) - Притча о возможностях и способностях Один человек как-то приехал в деревню. И вдруг увидел в курятнике орленка. Он, словно петух или курица, ходил вразвалочку и клевал зерна. Иногда его, будто цыпленка, долбали клювом петухи постарше, ничего не опасаясь. Человек решил провести эксперимент. Взял орленка на руки, сказал: — Ты же орел! Твое место в небе,
- [Какое бывает мышление](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/racionalnoe-pozitivnoe-myshlenie/) - „Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление.“ Роберт Кийосаки Посеешь мысль — пожнешь действие, посеешь действие — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу Будьте внимательны к своим мыслям, они — начало поступков. Лао-Цзы Решающим фактором для выживания организма является приём информации и её переработка. Мы не смогли бы выжить, если бы у нас не было функционального аппарата для
- [Практическое задание. Цель и действия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/cel-i-dejstviya/) - Видеоинструкция Даже небольшой успех имеет значительное побуждающее влияние, вдохновляет на деятельность. Следовательно, очень важно уметь создать себе ситуацию успеха. Если вы спланировали этапы достижения цели, то это может быть достижение первого из них. Начните с маленьких шагов, но начните. Цель. Закрепление пройденого материала. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Задания. Инструкция. Выберете цель, которую вы
- [Практическое задание. Действия, бездействия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/dejstviya-bezdejstviya-3/) - Видеоинструкция Перед выполнением задания, рекомендую ознакомиться с мини – лекцией "Деятельность, действие и движение". Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель. Осознание результата действия и бездействия. Инструкция. Запишите ситуации из своей жизни, где действия или бездействия приводят к тому или иному результату. Запишите, какие мысли и эмоции сопровождали вас в ситуации когда вы действовали и
- [Практическое задание. Исследование потребностей.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/issledovanie-potrebnostej/) - Видеоинструкция. Цель. Сформировать навык осознания, удовлетворения и регуляции своих потребностей. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Комментарий. Начните исследовать свои потребности, используя структуру пирамиды Маслоу. Определите, что мешает вам удовлетворять свои потребности. Проанализируйте источники этих помех в своей жизни: семейные ценности, установки, убеждения, пережитой опыт и т.д.). Анализируйте как удовлетворенные, так и не удовлетворенные потребности.
- [Практическое задание. Моя мотивация](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/moya-motivaciya/) - Видеоинструкция Цель. Перенастройка и закрепление эффективной мотивации. Комментарий. Наше внимание всегда направлено на информацию, соответствующую нашей мотивационной установке. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. В течении недели наблюдайте, на какую информацию, какие события, ваше внимание больше направленно, на положительные или отрицательные. Ниже в таблице делайте записи в соответствующих столбцах. Комментарий. Если вы стремитесь к
- [Потребности, мотивация, деятельность](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-4/lekciya-potrebnosti-motivaciya-deyatelnost/) - Притча. Объективные потребности человека. Однажды к духовному учителю пришел юноша и попросил взять его в ученики. Мастер ничего не ответил, но, поскольку день был жаркий, предложил пойти искупаться. Когда юноша вошел в воду, коварный учитель схватил его голову руками и с силой погрузил в воду. Как тот ни старался вырваться, старик крепко держал его под
- [Вспоминайте прошлое или думайте о будущем](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/vspominajte-proshloe-ili-dumajte-o-budushhem-3/) - нструкцияЦель. Коррекция мотивации.Комментарий.Записав свои ожидания, например, о том, чтобы встретить мужчину (или женщину) своей мечты, купить дом на Карибах, написать роман, который получит Пулитцеровскую премию, вы больше настраиваетесь на будущие достижения (идеалы, мотивирующие на стремление к успеху).Вспомнив об обязанностях или долге и ответственности, например о том, что вы должны содержать своих детей, копить на пенсию,
- [Исследование мотивации](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/issledovanie-motivacii/) - ВидеоинструкцияЦель. Перенастройка и закрепление эффективной мотивации.Комментарий. Наше внимание всегда направлено на информацию, соответствующую нашей мотивационной установке.Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Инструкция.В течении недели наблюдайте, на какую информацию, какие события, ваше внимание больше направленно, на положительные или отрицательные.Ниже в таблице делайте записи в соответствующих столбцах.Комментарий.Если вы стремитесь к успеху, то ваше подсознание, сознание настроено на события связанные с положительными
- [Техники и приемы регуляции эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/texniki-i-priemy-regulyacii-emocij/) - Регуляция эмоций – это осознание своих эмоциональных переживаний и их биологически и социально целесообразное использование для достижения цели и удовлетворения потребности. Регуляция эмоций подразумевает применение знаний о своих эмоциях для решения проблемы, о которой они сигнализируют, и предполагает максимально возможное внешнее выражение, разрядку эмоциональных состояний конструктивными способами, т.е. способами, не нарушающими интересы, права и свободы
- [Оценка чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/ocenka-chuvstv-3/) - ВидеоинструкцияЦель. Научиться определять интенсивность эмоциональных состояний.Комментарий. Письменное задание позволит вам потренироваться в оценке силы своих чувств.Инструкция. Запишите в свободной строке ситуацию и чувства. В отношении каждой ситуации оцените названные вами эмоции и чувства по представленной шкале.Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Оценка чувств.0102030405060708090 100ВообщеотсутствуетНезначительноУмеренноСильноОчень сильноЗадание на оценку чувств.1. Ситуация: Эмоции, чувство: Баллы0102030405060708090100 2. Ситуация: Эмоции, чувство: Баллы0102030405060708090100 3. Ситуация: Эмоции, чувство: Баллы0102030405060708090100 Анализ задания.ВопросыОтветыЧто
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/domashnee-zadanie-14/) - Видеоинструкция Цель: развитие навыков самоанализа; анализ доминирующих и наиболее значимых эмоциональных переживаний. Для выполнения задания, переходите по ссылке. Инструкция. В течении недели проанализируйте, какие эмоции и чувства вы испытывали чаще других? Что доставляет вам самую большую радость? Что вас чаще всего огорчает? В таблице внесены базовые эмоции по К. Изарду. В таблицу можно добавлять и
- [Эмоции человека. Функции эмоций. Фундаментальные эмоции. Регуляция эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/lekciya-emocii-cheloveka-funkcii-emocij-fundamentalnye-emocii/) - Не позволяй эмоциям владеть тобой. Рассматривай их как собственный выбор. Уэйн Дайер Эмоции (от латинского emoveo — потрясаю, волную) отражают окружающий мир в форме непосредственного переживания явлений и ситуаций, обусловленного тем, насколько последние удовлетворяют наши разнообразные потребности. Эмоции – это ключ к пониманию наших потребностей. За любой эмоцией скрывается какая-то потребность. Именно эмоция — основное звено для связи человека с реальностью и
- [Кавк определять адекватность мысли](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/intensivnost-moego-perezhivaniya-3/) - Видеоинструкция Определить интенсивность переживания в баллах, а мысли в %. Цель. Научиться определять интенсивность переживаний. Определять адекватность мысли. Во-первых, необходимо определить интенсивность вашего переживания. Для этого воспользуйтесь шкалой от 0 до 100 баллов. 100 баллов являются отражением сильнейшего переживания, которое вы только способны испытывать, а 0 баллов символизирует абсолютное отсутствие эмоций. Если человек чувствует напряжение,
- [Оценка чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/ocenka-chuvstv-2/) - Видеоинструкция Цель. Научиться определять интенсивность эмоциональных состояний. Комментарий. Письменное задание позволит вам потренироваться в оценке силы своих чувств. Инструкция. Запишите в свободной строке ситуацию и чувства. В отношении каждой ситуации оцените названные вами эмоции и чувства по представленной шкале. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Оценка чувств. 0 10 20 30 40 50 60 70
- [Тестовое задание. Диагностика степени удовлетворённости основных потребностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/testovoe-zadanie-diagnostika-stepeni-udovletvoryonnosti-osnovnyx-potrebnostej-2/) - Видеоинструкция Инструкция: Перед вами 15 утверждений, которые вы должны оценить, попарно сравнивая их между собой. Сначала оцените 1-е утверждение со 2-ым, 3-им и т.д. и результат впишите в 1-ю колонку. Так, если при сравнении первого утверждения со вторым, предпочтительным для себя вы сочтете второе, то в начальную клеточку впишите цифру 2. Если же предпочтительным окажется первое
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/domashnee-zadanie-19/) - Видеоинструкция Даже небольшой успех имеет значительное побуждающее влияние, вдохновляет на деятельность. Следовательно, очень важно уметь создать себе ситуацию успеха. Если вы спланировали этапы достижения цели, то это может быть достижение первого из них. Начните с маленьких шагов, но начните. Цель. Закрепление пройденого материала. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Задания. Инструкция. Выберете цель, которую вы
- [Методика «Колесо жизни — Анализ и планирование жизни»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/metodika-koleso-zhizni-analiz-i-planirovanie-zhizni-2/) - Видеоинструкция Цель. Осознание, планирование и коррекция основных сфер жизни. Инструкция: Вам необходимо скопировать и распечатать бланк, круг с 8 – ми осями (сферы жизни), рис.1: семья; учёба/работа/карьера/бизнес/; личностное развитие; отдых; деньги; хобби; здоровья друзья. Если нет возможности распечатать, то нарисуйте на листе бумаги. Итак, перед вами круг, на котором отмечены цифры, от 0 до 10,
- [Мои цели и мотивы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/cel-i-motivy-2/) - Видеоинструкция Цель. Осознание своих целей и мотивов. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. Запишите в таблице свои мечты, цели. Какие мотивы, потребности, связанные с этими мечтами и целями. Запишите действия или бездействия, которые помогают или мешают продвижению к вашей мечте и цели. Запишите эмоции и мысли, которые чаще всего сопровождают ваши мечты, цели, действия.
- [Отношение к ошибкам](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/otnoshenie-k-oshibkam-2/) - Видеоинструкция Цель задания. Переосмысления отношений к неудачам и ошибкам. Положительное отношение к ошибкам. Ещё одним из барьеров к достижению цели, для многих людей, является неудачи и ошибки. Ошибка — непреднамеренное, случайное отклонение от правильных действий, поступков, мыслей, разница между ожидаемой или измеренной и реальной величиной. Википедия. Чтобы избегать ошибок, надо набираться опыта; чтобы набираться опыта,
- [Барьеры к цели](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/barery-k-celi-2/) - Видеоинструкция Барьеры. Вот вы определились с целями, запланировали их, но как-то всё на месте, что — то держит. Что препятствует цели, что выступает в качестве сдерживающего фактора, какие силы? На пути к цели могут стоять барьеры. Барьеры могут быть внешними и внутренними. Внешние: окружение, внешняя нестабильность, высокий уровень конкуренции, природные условия и т.д. Для нас
- [Определение цели](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/opredelenie-celi-2/) - Видеоинструкция Перед выполнением задания, рекомендую сначала ознакомиться с мини – лекция "Мечты и цели". История одного эксперимента. По данным исследователей, большинство людей не знают, чего они хотят, поэтому ничего и не получают. Получить можно лишь то, о чем знаешь и чего просишь. Нельзя получить то, не знаю что. Предлагаю вам ознакомиться с одним экспериментом, который
- [Действия, бездействия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/dejstviya-bezdejstviya-2/) - Видеоинструкция Перед выполнением задания, рекомендую ознакомиться с мини – лекцией "Деятельность, действие и движение". Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Цель. Осознание результата действия и бездействия. Инструкция. Запишите ситуации из своей жизни, где действия или бездействия приводят к тому или иному результату. Запишите, какие мысли и эмоции сопровождали вас в ситуации когда вы действовали и
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/domashnee-zadanie-13/) - Видеоинструкция Цель. Перенастройка и закрепление эффективной мотивации. Комментарий. Наше внимание всегда направлено на информацию, соответствующую нашей мотивационной установке. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. В течении недели наблюдайте, на какую информацию, какие события, ваше внимание больше направленно, на положительные или отрицательные. Ниже в таблице делайте записи в соответствующих столбцах. Комментарий. Если вы стремитесь к
- [Вспоминайте прошлое или думайте о будущем](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/vspominajte-proshloe-ili-dumajte-o-budushhem-2/) - Видеоинструкция Цель. Коррекция мотивации. Комментарий. Записав свои ожидания, например, о том, чтобы встретить мужчину (или женщину) своей мечты, купить дом на Карибах, написать роман, который получит Пулитцеровскую премию, вы больше настраиваетесь на будущие достижения (идеалы, мотивирующие на стремление к успеху). Вспомнив об обязанностях или долге и ответственности, например о том, что вы должны содержать своих
- [Внутренний и внешний саботажник](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/vnutrennij-i-vneshnij-sabotazhnik-2/) - Видеоинструкция Цель. Отработка внутренней речи. Формирование навыка самомотивации и самоподкрепления. Комментарий. Внутренний саботажник - это часть нашей личности — появляется тогда, когда вы этого не ожидаете. Это та часть, которая мешает нам добиваться успеха, идти к намеченным целям, которая заставляет нас сомневаться в своих силах, опускать руки вместо того, чтобы преодолевать трудности. Внутренний саботажник уговаривает
- [Самомотивация](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/samopodkreplenie-2/) - Видеоинструкция Самомотивация. Самомотивация — это активное побуждение к действию самого себя, эффективное выполнение работы, внутренняя мотивация. Самомотивация — это процесс внутреннего видения саморазвития и стремления к достижению определенных поставленных ценностей. Самомотивация – это самоподдержка своей работоспособности на пути к достижению цели. Человек должен уметь самостоятельно поддерживать свою мотивацию на надлежащем уровне и побуждать себя к
- [Что вас мотивирует](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/chto-vas-motiviruet-2/) - Видеоинструкции Цель. Узнать доминирующую мотивацию. Инструкция. Запишите качество или характеристику, которыми вы хотели бы обладать в ИДЕАЛЕ. Запишите качество или характеристику, которыми вы ОБЯЗАНЫ обладать. Пишите как можно больше и быстрее (не менее 10). Ваши ответы должны быть односложными. Например. В ИДЕАЛЕ: быть лучшим в профессии, добиваться высоких результатов в деятельности и т.д. Я ОБЯЗАН:
- [Сдвиг мотива на цель](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/sdvig-motiva-na-cel-2/) - Видеоинструкция Перед выполнением задания, рекомендую ознакомиться с мини – лекцией «Мотивационная сфера человека, мотив и сдвиг мотива на цель», это связано с выполнением данного задания. Цель. Научиться осознавать мотивы, а также отличать мотив от цели. Для заполнения таблицы, перейдите по ссылке. Инструкция. Вспомните ситуацию или событие из жизни, когда происходил сдвиг цели на мотив. Пропишите в таблице
- [Тестовое задание. Изучение мотивации успеха и боязни неудачи.](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/testovoe-zadanie-izuchenie-motivacii-uspexa-i-boyazni-neudachi-2/) - Видеоинструкция Цель. Определить преобладание мотивации достижения успеха или мотивации избегания неудач. Перейдите по ссылке, для прохождения тестового задания. Анализ задания. Для заполнения таблицы, перейдите по ссылке. Вопросы Ответы Что нового вы узнали о своей мотивации? Запишите результат теста. Как ваша мотивация влияет на результаты вашей деятельности? Вы чаще доводите до конца начатое дело или бросаете
- [Мотивация достижения к успеху и мотивация избегания неудач](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/motivaciya-dostizheniya-k-uspexu-i-motivaciya-izbeganiya-neudach-2/) - Видеоинструкция Перед выполнением задания, рекомендую ознакомиться с мини — лекцией "Мотивация, виды мотивации, мотивация достижения к успеху и мотивация избегания неудач". Цель. Научиться определять мотивацию достижения к успеху от мотивации избегания неудач. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. Перед вами таблица с утверждениями, пословицами, девизами и т.д., которые относятся к мотивации достижения к успеху
- [Домашнее задание. Исследование потребностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/domashnee-zadanie-issledovanie-potrebnostej/) - Видеоинструкция. Цель. Сформировать навык осознания, удовлетворения и регуляции своих потребностей. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Комментарий. Начните исследовать свои потребности, используя структуру пирамиды Маслоу. Определите, что мешает вам удовлетворять свои потребности. Проанализируйте источники этих помех в своей жизни: семейные ценности, установки, убеждения, пережитой опыт и т.д.). Анализируйте как удовлетворенные, так и не удовлетворенные потребности.
- [Ответственность за свои потребности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/otvetstvennost-za-svoi-potrebnosti-2/) - Видеоинструкция Цель. Осознание и принятие своих потребностей. Осознание ответственности за свои потребности, чувства и эмоции. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Инструкция. На первом этапе упражнения, подумайте и запишите как можно больше предложений, начинающихся со слов “я должен(а)…”. Включите в свои ответы, все стороны (потребности) своей жизни – физическую, материальную, эмоциональную, социальную, интеллектуальную и духовную.
- [Осознание потребности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/osoznanie-potrebnosti-2/) - Видеоинструкция Притча о желаниях и потребностях Жил-был один человек. Он, как и все, надеялся на чудо, и оно произошло… Однажды, по пути на работу, его кто-то окликнул. Человек обернулся и увидел… настоящего Волшебника. «Сегодня волшебный день и я могу исполнить три твоих желания!», — сказал он. — Ух, ты! Я точно знаю, чего хочу! Я
- [Список потребностей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/spisok-potrebnostej-2/) - Видеоинструкция Перед выполнением тестового задания, рекомендую ознакомиться с мини – лекцией "Ведущие потребности и их уровни. Пирамида А. Маслов". Цель. Разобраться в своих потребностях. В таблице представлены по А.Маслоу, такие потребности человека как: физиологические, потребности в безопасности, социальные (в принятии), в признании (в самоутверждении), творческие (эстетические) и потребности в самореализации. Инструкция. Вам нужно каждую потребность
- [Домашнее задание. Техники общения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/domashnee-zadanie-texniki-obshheniya/) - Техники общения.Для комфортного и уверенного поведения в критических ситуациях с другими людьми, Мануэль Смит — американский психолог, психотерапевт, физиолог и писатель, предлагает эффективные техники общения.Он говорит, что эффективный путь к уверенности в себе, это овладения навыками общения.Ознакомьтесь с техниками общения: “Заигранная пластинка” - достигаемый эффект: позволяет вам чувствовать себя комфортно, игнорируя попытки манипулирования вами, взывания к
- [Техника отказа собеседнику](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/texnika-otkaza-sobesedniku-2/) - Перед выполнением задания, рекомендую ознакомиться с техниками отказа собеседнику.Техники отказа.Прямолинейное «нет» — удобно использовать в тех случаях, когда мы не хотим раскрывать истинную причину отказа. Мы имеем на это полное право.Рефлексивное «нет» — эффективно в том случае, когда мы, даже несмотря на понимание проблемы собеседника, не можем и/или не хотим выполнить его просьбу.Обоснованное «нет» — эффективно в том
- [Активное слушание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/aktivnoe-slushanie-2/) - Активное слушание – это коммуникативное умение позволяет сконцентрироваться на беседе, уточнять детали, переспрашивать. С помощью этой технологии собеседник чувствует необходимость в своей информации, интерес к ней окружающих.Активное слушание — это вид слушания, когда на первый план выступает отражение информации.Активно слушать человека – значит «возвращать» ему в беседе то, что он вам поведал, при этом обозначив
- [Вопросник на эффективность общения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/voprosnik-na-effektivnost-obshheniya-2/) - Цель. Осознать свою манеру слушания.Развитие личности начинается с осознания.Обратив внимание на свою манеру слушать, можно поло­жить начало процессу осознания — процессу, который в ре­зультате приведет к улучшению вашего общения и отношений с другими людьми. Для прохождения вопросника, перейдите по ссылке. Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Инструкция. Выберите из списка 3 - 4 модели поведения, которые хотите развить,
- [Слушай не перебивая](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/slushaj-ne-perebivaya-2/) - Цель. Развитие навыка слушания.Инструкция. В течении недели, старайтесь, общаясь с человеком слушать его не перебивая, только периодически кивать головой в знак согласия и в тему озвучивать короткие реплики («Да-да», «ага», «угу»). При этом, старайтесь искренне его понять.Представьте, что вам после общения с этим человеком, нужно будет передать ту информацию, которую вы услышали, передать его содержание,
- [Тестовое задание. Тест «Умеете ли Вы слушать?»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/testovoe-zadanie-test-umeete-li-vy-slushat-2/) - «Слушание один из самых приятных элементов внимания, котороеоказывает один человек другому» Мадэлин Беркли-Ален — доктор философии. Умение слушать можно использовать для контроля над ситуацией и влияния на ее исход. Как только мы начинаем ощущать, что контролируем ситуацию, то ощущаем себя (и становимся) более сильными. Умение эффективно слушать уменьшает воздействие стресса и напряжения; например, предоставив собеседнику шанс поделиться
- [Тестовое задание. Методика диагностики поведения в конфликте](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/testovoe-zadanie-metodika-diagnostiki-povedeniya-v-konflikte-2/) - Данная методика является одной из самых распространенных методик диагностики поведения личности в конфликтной ситуации «Определение способов регулирования конфликтов». Основатель методики К. Томас исходил из того, что людям не следует избегать конфликтов или разрешать их любой ценой, а требуется уметь грамотно ими управлять.Выделяется пять способов реагирования конфликтов, обозначенные в соответствии с двумя основополагающими измерениями (кооперация и
- [Стили поведения в конфликте](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/stili-povedeniya-v-konflikte-2/) - Перед выполнением тестового задания, рекомендую в начале ознакомиться с мини – лекцией "Конфликт, функции и способы реагирования в конфликте".Для выпоолнения задания, перейдите по ссылке.Цель. Осознание способов реагирование в конфликте. Регулирование поведение в конфликте.Инструкция. Запишите в таблице примеры ваших ситуаций, эмоций, мыслей и поведения в том или ином стиле реагирования в конфликте.Стили поведения в конфликтеСитуация ЭмоцииМысли, установки, убежденияПоведение Избегание Компромисс Приспособление Соперничество Сотрудничество Анализ задания.ВопросыОтветыКакой
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/domashnee-zadanie-20/) - Инструкция. В течении недели наблюдайте за вашими барьерами общения. Записывайте ситуации, того или иного барьера. Затем эмоции, мысли и последствия (действия).Для выполнения задания, перейдите по ссылке.БарьерСитуацияЭмоцииМыслиДействия1. Негативные оценки и ярлыки (оскорбления) 2.Советы 3. Вопросы (на которые не нужно или невозможно отвечать) 4. Приказы 5. Ложные аргументации 6. Обобщения, глобальные выводы из единичных случаев 7. Ирония, язвительность Анализ.ВопросыОтветыОтметьте свои барьеры общения по 10
- [Пересказ очевидного](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/pereskaz-ochevidnogo-2/) - Перед выполнением задания, рекомендую в начале ознакомиться с барьерами межличностного общения.Пересказ очевидного, относится к эффективным техникам разрушения барьеров общения.Цель. Сформировать навык эффективного общения.Инструкция. Приведите примеры ситуаций, по каждому из барьеров общения: негативные оценки и ярлыки, советы, приказы и т.д. и ответьте на них используя технику «пересказ очевидного».Примеры в табл.БАРЬЕРЫ ОБЩЕНИЯПЕРЕСКАЗ ОЧЕВИДНОГОНегативные оценки и ярлыки (оскорбления)Ты
- [Как найти себя](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/kak-najti-sebya-2/) - Цель задания. Научиться владеть своим телом, жестами, мимикой, пантомимикой, интонацией. Прочувствовать себя. Найти себя.Психолог Владимир Леви, для овладения своим телом и понимания себя, предлагает упражнение, подобное кое используется в актёрской деятельности. При условии постоянного – методичного выполнения, вы начнёте чувствовать себя, своё тело и становитесь более свободны, гибки и уверенны в себе.Подготовка к ролевым играм общения.Одно
- [Походка](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/poxodka-2/) - Цель: Осознание и отработка различных моделей поведения.Инструкция.Сначала пройдитесь как неуверенный в себе человек: засуньте руки как можно глубже в карманы, ссутультесь и смотрите в пол, поднимайте глаза только изредка.Как вы думаете, легко подойти к такому человеку и заговорить с ним? Пройдитесь как мечтатель: расслабленно, голова приподнята, в руках цветок...Теперь пройдитесь походкой самодовольного, заносчивого человека: он
- [Наблюдение](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/nablyudenie-2/) - Перед выполнением задания, рекомендую в начале ознакомиться с теоретическим материалом "Невербальное общение. Язык телодвижений".Цель. Развить наблюдательность за другими людьми. Научиться понимать других людей, понимать себя.Инструкция. При поездке в транспорте, прогуливаясь по улицам, в парках, в магазинах, везде, незаметно наблюдайте за людьми. Исследуйте взглядом их лица, мимику, позу, жесты, одежду, стараясь уловить их чувства, мысли, настроение.
- [Виды общения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/vidy-obshheniya-2/) - Перед выполнением задания, рекомендую вначале ознакомится с мини - лекцией "Общение, функции и виды".Цель. Осознания и коррекция общения.Инструкция. Запишите ситуацию, где вы использовали тот или иной вид общения. Какие эмоции, мысли, установки и убеждения, чаще всего сопровождают тот или иной вид общения. В столбце поведение, напишите действия и последствия, в каждом виде общения. Для выполнения задания,
- [Тестовое задание. Уровень общительности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/testovoe-zadanie-uroven-obshhitelnosti/) - Цель. Выявить уровень общительности.Для выполнения тестового задания перейдите по ссылке.Для заполнения анализа, перейдите по ссылке.Анализ.ВопросыОтветыЧто вы поняли о своем общении? Что вы хотите изменить в своём стиле общения? Какой результат хотите?
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/domashnee-zadanie-18/) - ВидеоинструкцияДневник мыслей.Инструкция.В течении недели выявлять связь между мыслями и настроением (чувства), мыслями и поведением, делать записи в таблице.Запишите в таблице пример проделанной работы.Для заполнения таблицы, перейдите по ссылке.СитуацииЧувства, эмоцииАвтоматические мысли, установкиДоводы в пользу истинности напряженной мыслиДоводы против истинности напряженной мыслиАльтернативные / взвешенные мыслиОцените свои чувства теперьВаши дальнейшие действияС кем?Что?Когда?Где?а. Что вы чувствовали?б. Оцените каждую эмоцию,
- [Интенсивность моего переживания](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/intensivnost-moego-perezhivaniya-2/) - ВидеоинструкцияОпределить интенсивность переживания в баллах, а мысли в %.Цель. Научиться определять интенсивность переживаний. Определять адекватность мысли.Во-первых, необходимо определить интенсивность вашего переживания. Для этого воспользуйтесь шкалой от 0 до 100 баллов. 100 баллов являются отражением сильнейшего переживания, которое вы только способны испытывать, а 0 баллов символизирует абсолютное отсутствие эмоций. Если человек чувствует напряжение, но не очень
- [Различение ситуаций, чувств и мыслей](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/razlichenie-situacij-chuvstv-i-myslej-2/) - ВидеоинструкцияЦель. Научиться различать события от мыслей, эмоций и чувств.Инструкция. Вам представлена таблица с двумя столбцами. В одном столбце внесены ситуации, чувства и мысли. В другой столбец вам нужно вписывать или ситуацию или чувства или мысли, если она соответствует записи левого столбца.Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Ситуация, чувство, мысль.Ситуация, чувство или мысль?1.Нервозность 2.Дома 3. Вряд ли я с этим
- [События, мысли и чувства](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/sobytiya-mysli-i-chuvstva-2/) - ВидеоинструкцияЦель. Научиться различать события от мыслей, эмоций и чувств.Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Задание 1.Прочитайте тексты и разделите их на: события, мысли и чувства, заполнив следующую таблицу:Я так счастлив. Собеседование прошло успешно. Они закончили задавать вопросы спустя 10 минут. Мне не пришлось их долго убеждать в своих способностях. Я уверен, что они меня возьмут.Я чувствую,
- [Система АБС](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/sistema-abs-2/) - ВидеоинструкцияПеред выполнением задания рекомендую ознакомиться с мини - лекцией "Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки. Система АВС в работе с мышлением".Цель задания. Научиться выявлять взаимосвязь событий с мыслями и эмоциями.После ознакомления с заданием, перейдите по ссылке, для его выполнения.Задание 1. В следующих примерах описаны ситуации АВС, но во всех отсутствует В . Вам нужно угадать, какие
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/domashnee-zadanie-17/) - ВидеоинструкцияЦель: перенести навыки, приобретенные в ходе тренингового занятия, в реальную жизнь.Инструкция. В таблицу запишите, те события и ситуации, где иррациональные мысли приводили к отрицательным эмоциям. Напишите, к каким действиям приводили эти мысли и эмоции.Далее, на ту же ситуацию, приведите пример рационального мышления (заменить иррациональную мысль на рациональную). Запишите как поменялись эмоции, как повлияло на вашу мотивацию,
- [Тестовое задание. Психологические защитные механизмы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/testovoe-zadanie-psixologicheskie-zashhitnye-mexanizmy-2/) - ВидеоинструкцияМеханизмы психологической защиты развиваются в детстве для сдерживания, регуляции определенной эмоции; все защиты в своей основе имеют механизм подавления, который первоначально возник для того, чтобы победить чувство страха.Предполагается, что существует восемь базисных защит, которые тесно связаны с восемью базисными эмоциями психоэволюционной теории. Существование защит позволяет косвенно измерить уровни внутриличностного конфликта, т.е. дезадаптированные люди должны использовать
- [Рациональные и иррациональные убеждения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/racionalnye-i-irracionalnye-ubezhdeniya-2/) - ВидеоинструкцияЦель. Научиться различать рациональные убеждения от иррациональных.Инструкция.Перед вами таблица с рациональными и иррациональными убеждениями и установками. Ваша задача, каждое утверждение отнести к той или иной установки. Напротив каждого утверждения запишите определённый знак: И - иррациональное; Р - рациональное.Отметьте, в ответах, те убеждения и установки, которые присутствуют у вас.Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Таблица рациональных и
- [Методика диагностики иррациональных установок](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/metodika-diagnostiki-irracionalnyx-ustanovok-2/) - ВидеоинструкцияЦель. Выявить иррациональные установки, осознать их отрицательное влияние на эмоции.Методика диагностики наличия и выраженности иррациональных установок Альберта Эллиса призвана, как раз выявить в себе эти самые иррациональные установки, осознать их отрицательное влияние на эмоции и тем самым приблизить человека к состоянию эмоционального благополучия.Основатель Рационально — эмотивной терапии Альберт Эллис — американский когнитивный психотерапевт, утверждал, что
- [Таблица рациональных иррациональных убеждений](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/tablica-racionalnyx-irracionalnyx-ubezhdenij-2/) - инструкцияПеред выполнением задания, рекомендую в начале ознакомиться с мини - лекцией "Мышление как познавательный процесс. Рациональное - иррациональное мышление".Цель. Выявление и анализ рациональных, иррациональных установок и убеждений.Инструкция.В таблице внесены иррациональные и рациональные убеждения. Из списка выберите те, которые чаще всего встречаются в вашем мышлении. Отметьте их знаком “+”.Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Иррациональные убежденияРациональные убеждения1.
- [Ведущие базовые эмоции](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/vedushhie-bazovye-emocii/) - Цель задания. Определить, как часто вы переживаете базовые эмоций. Причем частота переживания данной эмоции рассматривается как показатель «эмоциональной черты». Инструкция. Для того, чтобы определить ваши ведущие эмоции, вам надо их оценить по 5 балльной оценки, за последние 3 - 6 месяцев. Оценивается частота проявления прилагательных слов, отражающие различные эмоциональные переживания. Ваши возможные оценки: 1 –
- [Польза и вред эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/polza-i-vred-emocij-2/) - Видеоинструкция Перед прохождением методики, рекомендую ознакомиться с мини - лекцией "Эмоции человека. Функции эмоций. Базовые эмоции". Цель задания. Осознание полярности эмоций. Инструкция: В таблице записаны эмоции, состояния. Вам необходимо записать, что хорошего и что плохого связано с той или иной эмоцией. Например: чувство - любовь. Эмоции, чувства Её польза Её вред Любовь Испытываешь приятные чувства.
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/domashnee-zadanie-16/) - еоинструкцияЗадание 1.Инструкция. Каждое утро выполняйте лицевую гимнастику. Начните с 1-2 минут, когда привыкнете, время можно увеличить.Лицевая гимнастикаГимнастика для лица тренирует движения губ, челюстей, щек, бровей и так далее во все стороны. Лицевая гимнастика - очень полезная вещь. От утренней гимнастики просыпается голова и улучшается настроение. При регулярном выполнении гимнастики, снимаются зажимы и расслабляется лицо. Продлевает
- [Выражение и отражение чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/vyrazhenie-i-otrazhenie-chuvstv-2/) - ВидеоинструкцияЦель: развитие умения вербализовать позитивные и негативные эмоции и чувства.Для выполнения заданий, перейдите по ссылке.Инструкция.На первом этапе задания, потренируйтесь письменно выражать и отражать позитивные и негативные эмоции, на те ситуации, которые происходили ранее и вы не смогли выразить свои эмоции. Пример запишите в таблице.На втором этапе задания, потренируйтесь на практике, на работе, в семье, в
- [Палитра эмоций](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/palitra-emocij-2/) - идеоинструкцияЦель. Познание своих эмоций. Конгруэнтность (совпадения, согласованность)эмоциональных состояний.Упражнение включает в себя список эмоций (эмоциональных состояний), рекомендованный для психогимнастики и проверки взаимопонимания между партнерами, и процедуру тренировки этих эмоций.Инструкция. Упражнение делается в четыре этапа.По списку изображаем эмоции.Картинки к каждой эмоции. См. презентацию с картинками лиц.Комментарий. Если есть партнёр для упражнения, то эффект будет больше. Можно получать
- [Право на чувства](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/pravo-na-chuvstva-2/) - деоинструкцияЦель. Позитивный настрой на свои чувства.Инструкция. Прочитайте утверждения и напротив каждого отметьте с которыми вы согласны “+” , а с которыми нет “-”.Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Позитивное отношение к собственным чувствам.УтвержденияОтветы1. Я имею право на любые чувства — как позитивные, так и негативные. Я принимаю чувства такими, какие они есть, не гоню их от
- [Тестовое задание. Опросник эмоциональной регуляции](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-3/testovoe-zadanie-oprosnik-emocionalnoj-regulyacii-2/) - ВидеоинструкцияПеред заданием рекомендую ознакомиться с мини - лекцией "Техники и приемы регуляции эмоций".Цель. Разобраться, какие стратегии являются ведущими, при управлении своими эмоциями.Комментарий.Тестовое задание эмоциональной регуляции, призван помочь понять, какие стратегии управления своими эмоциями он использует: стратегию контроля и сдерживания или стратегию мысленной переоценки. Исследователи эмоциональной регуляции показали, что люди используют две вышеописанные и очень разные
- [Домашнее задание](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/domashnee-zadanie-15/) - инструкцияЗадание 1.Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Цель: развитие навыков самоанализа: понимание доминирующих и наиболее значимых эмоциональных переживаний. Выработать навык в оценке силы своих чувств.Инструкция. Задание 1. В течении недели проанализируйте, какие эмоции и чувства вы испытывали чаще других, а какие реже, при этом оцените их силу в баллах. Оценка чувств.0102030405060708090100Вообще отсутствуетНезначительноУмеренно СильноОчень сильноОпределение эмоций.Эмоции в баллах0 -
- [Дневник эмоций "Где живут эмоции"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/dnevnik-emocij-gde-zhivut-emocii/) - деоинструкцияЦель. Научиться различать эмоции. Определять связь эмоций с телом.Комментарий. Люди, чаще всего испытывают сложности с пониманием своих эмоций. Дневник эмоций, как техника, даёт возможность опознавать, определять свои эмоции. Также определять связь эмоций с телом.Инструкция.Опишите ситуацию в таблице.В столбце "эмоции", запишите эмоции, которые связаны с описанной ситуацией. Подробно опишите все внутренние переживания, а не мысли и
- [Тестовое задание. Самооценка эмоциональных состояний с помощью методики «Градусник»](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/testovoe-zadanie-samoocenka-emocionalnyx-sostoyanij-s-pomoshhyu-metodiki-gradusnik-2/) - деоинструкцияЦель. Научиться выявлять эмоциональные состояния «здесь и сейчас».Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Инструкция.Перед вами на бланке изображен медицинский градусник, на котором имеется несколько шкал, соответствующих тому или иному эмоциональному состоянию. Деления на шкалах соответствуют тому или иному уровню вашего состояния. Выберите ту шкалу, которая в наибольшей степени соответствует вашему состоянию в данный момент, и отметьте
- [Распознавание выражения лица](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/raspoznavanie-vyrazheniya-lica/) - идеоинструкцияЦель. Научиться определять эмоциональные состояния по выражению лица.Инструкция. По предъявленным карточкам с выражениями лиц, потренируйтесь определять эмоции.Напротив каждого выражения лица, запишите названия эмоции.Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Анализ задания.ВопросыОтветыС какими трудностями вы столкнулись при выполнении задания? Какие эмоции удалось определить, а какие нет? Что происходит, когда человек не может идентифицировать (определять) эмоции, как свои, так и других
- [Подбери  эмоцию](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/podberi-emociyu-2/) - деоинструкцияЦель. Научиться понимать, осознавать эмоциональные состояния.Инструкция. В таблице внесены чувства и эмоции. Ваша задача записать в пустую строку ту эмоцию или чувство, которое на ваш взгляд получится из соединения двух эмоций.Например: радость+страх=рискДля заполнения таблицы, перейдите по ссылке.Бланк таблицы эмоций. Радость +Страх= Страх +Отвращение= Гнев Предвкушение Доверие Удивление Предвкушение Радость Удивление Печаль Отвращение Доверие Печаль +Предвкушение= Гнев +Доверие= Доверие Удивление Гнев Печаль Страх Радость Отвращение Отвращение Удивление Предвкушение Доверие +Печаль= Отвращение+Гнев= Гнев Печаль Удивление Предвкушение Предвкушение Удивление Страх Радость Радость страх Удивление +Страх= Печаль Отвращение Доверие Гнев Анализ задания.ВопросыОтветыПриведите примеры, своих знакомых, из книг, кинофильмов, где вы обнаруживали
- [Эмоциональная арифметика](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-2/emocionalnaya-arifmetika-2/) - деоинструкцияИдентификация эмоций и чувств.Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают целостную оценку ситуации и ее развития.Уметь опознавать (читать) свои эмоции, это шаг к познанию себя и своих потребностей.Эмоции, "сигнализаторы" потребностей.Идентификация эмоций и чувств - это способность распознавания, принятия и проявления своих эмоций и чувств. Формируется он в раннем детстве.Эмоциональная идентификация - способность дифференцировать истинные и
- [Таблица чувств и эмоций человека](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/tablica-chuvstv-i-emocij-cheloveka-2/) - ВидеоинструкцияЦель. Различать эмоциональные состояния.Для заполнения таблицы, перейдите по ссылке.Инструкция. В таблице внесены различные эмоции и чувства. Вам надо их распределить на: страх - с, гнев - г., грусть - гр. и радость - р. Например: трепет - с, злость - г, нежность - р, и т.д.Трепет сЗлость гНежность рНастороженность сДух соперничества Агрессия Великодушие Озабоченность Твердая уверенность Возмущение Одухотворенность Тревожность Решимость Ненависть Озадаченность Испуг Уверенность в себе Обида Смятение Нервозность Дерзость Сердитость Нежность Трепет Готовность Досада Великодушие Обеспокоенность Оптимизм Раздражение Одухотворенность Испуг Удовлетворенность Мстительность Озадаченность Тревога Гордость Оскорбленность Смятение Волнение Сентиментальность Воинственность Истощение Стресс Счастье Бунтарство Расстройство Боязнь Позитив Сопротивление Упадок сил Ужас Блаженство Зависть Сварливость Подверженность навязчивой
- [Исключи эмоцию](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/isklyuchi-emociyu-2/) - ВидеоинструкцияЦель: развитие эмоциональной осведомленности.Инструкция: В таблице исключите из каждой тройки, поставив (+), то слово, которое, по вашему мнению, является лишним (в меньшей степени связанное с двумя другими).Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Таблица.Боль Страх Горе Любовь Радость Счастье Ненависть Злость Ярость Печаль Уныние Меланхолия Страх Злость Боль Оптимизм Веселье Радость Отвращение Ненависть Страх Наслаждение Удовольствие Радость Симпатия Любовь Счастье Агрессия Злость Страх Интерес Удивление Предвосхищение Анализ задания.ВопросыОтветыЧто было сложным при выполнении задания Чем было полезно данное задание? Комментарий. Обычно получаются разные ответы, в зависимости от личного, эмоционального опыта и установок человека.
- [Разбор эмоций и чувств](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-1/razbor-emocij-i-chuvstv-2/) - ВидеоинструкцияЦель: осознание собственных эмоций и чувств; понимание сущности различных эмоциональных состояний.Для выполнения задания, перейдите по ссылке.Инструкция: В таблице эмоций, запишите, те эмоции и чувства, которые являются наиболее близкими, схожими и те, которые являются противоположными друг другу. Например: близкие: отвращение - злость, любовь - нежность; противоположные: отвращение - симпатия и т.д.Поставьте рядом с эмоцией тот балл,
- [Методика полярных профилей (экспресс диагностика самооценки)](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/metodika-polyarnyx-profilej-ekspress-diagnostika-samoocenki/) - Цель. Анализ своих лич­ностных и интеллектуальных качеств, активизация раз­мышлений о самом себе. Самооценка производится по 10-балльной системе. Методика довольно проста в применении и обработке. В среднем заполняется в течении 10-15 минут. Инструкция. Оцените по 10 бальной системе свои личностные качества. После ознакомления с заданием, перейдите по ссылке, для заполнения бланка и анализа задания. Бланк методики
- [Анализ урока](https://psychologyschool.minakovserhii.com/module-unassigned/analiz-uroka/) - Что важным для меня было на этом уроке? Какие мысли и установки (рациональные, иррациональные) у меня доминируют? Какие выводы я могу сделать по данному уроку?

## Рубрики

- [Статьи](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/bez-rubriki/)
- [Тренинг уверенности](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/trening-uverennosti/)
- [Психологические тесты](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/)
- [тесты самооценки](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-samoocenki/)
- [Видео "Психология развития"](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/video-psixologiya-razvitiya/)
- [проективные методики](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/proektivnye-metodiki/)
- [Когнитивно - поведенческая терапия (КПТ), техники, методики, упражнения](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt/)
- [Телесная психотерапия](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/telesnaya-psixoterapiya/)
- [Метод Ф. Александера](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/telesnaya-psixoterapiya/metod-f-aleksandera/)
- [Открытие тела](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/telesnaya-psixoterapiya/otkrytie-tela/)
- [Методика Моше Фельденкрайза](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/telesnaya-psixoterapiya/metodika-moshe-feldenkrajza/)
- [Психосоматика](https://psychologyschool.minakovserhii.com/category/psixosomatika/)

## Метки

- [Тренинги](https://psychologyschool.minakovserhii.com/tag/treningi/)
- [статьи](https://psychologyschool.minakovserhii.com/tag/stati/)

## Категории товаров

- [Uncategorized](https://psychologyschool.minakovserhii.com/product-category/uncategorized/)
- [Курсы](https://psychologyschool.minakovserhii.com/product-category/kursy/)