6 занятие Эмоциональный блок Тема: «Эмоциональная сфера человека»

Цель занятия. Ознакомить с эмоциональной сферой человека. Осознание своих эмоций.

Обсуждение домашнего задания.

Мини — лекция. Эмоции человека. Функции эмоций. Базовые эмоции.

Методика «Шкала дифференциальных эмоций»

Упражнение 1. «Польза и вред эмоций».

Упражнение 2. «Разбор эмоций и чувств»

Упражнение 3. «Исключи эмоцию»

Домашнее задание.

Процедура: Обратная связь (анкета).

Мини — лекция. Эмоции человека. Функции эмоций. Фундаментальные эмоции.

Не позволяй эмоциям владеть тобой. Рассматривай их как собственный выбор.

Эмоции (от латинского emoveo — потрясаю, волную) отражают окружающий мир в форме непосредственного переживания явлений и ситуаций, обусловленного тем, насколько последние удовлетворяют наши разнообразные потребности.

Эмоции – это ключ к пониманию наших потребностей. За любой эмоцией скрывается какая-то потребность.

Именно эмоция — основное звено для связи человека с реальностью и его общения с другими людьми.

«Эмоция – это то, как человек переживает… то, что он воспринял из ситуации, – считает Альфрид Лэнгле, – эмоция – это не реакция, а своего рода внутренняя речь». Путем «преломления» аффекта через призму базовых социально-биологических ценностей мы получаем социально-биологические базовые эмоции. Сложные эмоции в схеме Плутчика получаются путем сложения простых.

Выделяют пять основных функции эмоций.

1. Оценка значимости происходящего. Эмоция дает возможность оценить силу раздражителя, его влияние на человека, оценить критическую или конфликтную ситуацию.
2. Побуждение, мотивация к тем или иным действиям с целью удовлетворить свои потребности или желания. Эмоциональные состояния проявляются на физиологическом уровне – например, при выбросе в кровь адреналина. Эмоции служат в качестве побуждающей силы для удовлетворения каких-либо потребностей организма.
3. Регуляция деятельности, оценка удавшихся или неудавшихся трудовых действий.
4. Предвосхищение, способность опережать развитие событий, предугадывать приятный или неприятный исход.
5. Экспрессивная – выражение эмоций в виде мимики, движений, жестов, звуков.

Функции положительных и отрицательных эмоций.

Полярные эмоциональные реакции — залог полноценной жизни. Как положительные, так и отрицательные эмоции играют огромную роль в работе мозга, однако функции у них разные.

Так, положительные эмоции:

• повышают настроение и настраивают на продуктивное мышление,
• стимулируют центры удовольствия, снижают уровень гормонов стресса и улучшают самочувствие,
• помогают удерживать внимание и расширять кругозор.

Отрицательные эмоции:

• участвуют в разрешении душевных конфликтов, связывают воедино противоречивые чувства, помогают выразить внутреннее сопротивление,
• устраняют ментальные конфликты, помогая распознать двойственную или недостоверную информацию и осмыслить неоднозначные сигналы,
• снижают «градус» эмпатии, что дает возможность отстраниться от чужих проблем и сосредоточиться на собственных потребностях.

Фундаментальные эмоции

Согласно Полу Экману, базовых эмоций семь:

1. радость (довольство)
2. удивление
3. печаль (грусть)
4. гнев (злость)
5. отвращение
6. презрение
7. страх

Американский психолог К. Изарда выделил десять «фундаментальных» эмоций:

1) интерес – интеллектуальная эмоция, чувство вовлеченности, повышающее способность человека к восприятию и обработке поступающей из внешнего мира информации, стимулирующее и упорядочивающее его активность;

2) радость – эмоция, характеризующаяся переживанием психологического комфорта и благополучия, позитивным отношением к миру и к самому себе;

3) удивление – эмоция, вызываемая резкими изменениями стимуляции и подготавливающая человека к эффективному взаимодействию с новыми или внезапными событиями;

4) печаль – переживание утраты (временной/постоянной, реальной/воображаемой, физической/психологической) объекта удовлетворения потребности, вызывающее замедление умственной и физической активности, общего темпа жизни человека;

5) гнев – эмоция, вызываемая состоянием дискомфорта, ограничения или фрустрации, характеризующаяся мобилизацией энергии, высоким уровнем мышечного напряжения, самоуверенностью и порождающая готовность к нападению или другим формам активности;

6) отвращение – эмоциональная реакция отвержения, отстранения от физически или психологически вредных объектов;

7) презрение – чувство превосходства, ценности и значимости собственной личности по сравнению с личностью другого человека (обесценивание и деперсонализация объекта презрения), повышающее вероятность совершения «хладнокровной» агрессии;

8) страх – эмоция, характеризующаяся чувством незащищенности, неуверенности в собственной безопасности в ситуации угрозы физическому и/или психическому Я с выраженной тенденцией к бегству;

9) стыд – переживание собственной неадекватности, некомпетентности и неуверенности в ситуации социального взаимодействия, своего несоответствия требованиям ситуации или ожиданиям окружающих, способствующее как соблюдению групповых норм, так оказывающее и разрушительное воздействие на саму возможность общения, порождая отчужденность, стремление находиться в одиночестве, избегать окружающих;

10) вина – переживание, возникающее в ситуации нарушения внутреннего морально-этического стандарта поведения, сопровождающееся самоосуждением и раскаянием.

Роберт Плутчик выделил восемь базовых эмоций, построенных на принципе противопоставления:

радость и грусть;

доверие и брезгливость;

страх и гнев;

удивление и предвкушение.

Роберт  Плутчик, все эти эмоции объединил в так называемое Колесо эмоций.

• Восторг — радость — безмятежность.
• Восхищение — доверие — принятие.
• Ужас — страх — тревога.
• Изумление — удивление — возбуждение.
• Горе — грусть — печаль.
• Отвращение — неудовольствие — скука.
• Гнев — злость — досада.
• Настороженность — ожидание — интерес.

Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

Тестовое задание.

Методика «Шкала дифференциальных эмоций»

Цель. Определить активность своих базовых эмоций.

Обсуждение.

• Соответствуют ли результаты теста с вашими эмоциональными состояниями?
• Какие эмоции вам мешают, а какие помогают взаимодействовать с другими людьми? Почему?
• Какими эмоциями вам трудно управлять?
• Какие эмоции вы хотели бы иметь ведущими?

Упражнение 1. «Польза и вред эмоций».

Для групповой работы и индивидуальной.

Инструкция: Объединитесь в две группы. Каждая группа получает карточку, на которой записана эмоция. Вам необходимо записать, что хорошего и что плохого связано с данной эмоцией.

Время работы 5 мин.

Например: чувство — любовь

Её польза:

Испытываешь приятные чувства.

Если любовь взаимна, то очень приятно её испытывать.

Любовь помогает понимать чувства другого человека

Из этого чувства можно испытывать много эмоций: радость, веселье, нежность…

Влюбленный не очень много думает о неприятностях.

Её вред:

Насмешливость других.

Ревность и недоверие к тому, кто любит.

Чувство неразделенной любви.

Из–за любви к одному человеку можно забыть всех остальных.

Любовь легко перерастает в ненависть.

Обсуждение. Зачитать выводы каждой группы.

Упражнение 2. «Разбор эмоций и чувств»  

Задание  может выполняться как в группе, так и индивидуально. 

Цель: развитие понимания участниками собственных чувств; понимание сущности различных эмоциональных категорий; анализ взаимодействия различных чувств и эмоций в жизни человека.

Оборудование: карточки с написанными на них названиями эмоций и чувств или таблица с эмоциями, ручки, бумага.

Группа делится на пары или тройки (работа может проходить индивидуально).

Участникам раздаются карточки с написанными на них названиями эмоций и чувств или как таблица с эмоциями и чувствами.

Инструкция: 

1. Разложите все карточки по парам или отметьте, если это таблица, те эмоции и чувства, которые являются наиболее близкими, похожими.

После того как все участники закончат комбинировать карточки или отмечать в таблице, они обсуждаются в группе.

2. Далее даётся обратная инструкция: «Разложите все карточки по парам так, или отметьте в таблице, чтобы эмоции, которые на них написаны, были противоположными друг другу».

Обсуждение. Полученные результаты обсуждаются в группе.

Тренер даёт определения каждого понятия и анализирует вместе с группой наиболее близкие/противоположные понятия.

• Что было сложнее, объединить эмоции по схожести или определить противоположности? Почему?
• Какие эмоции проявляются у вас чаще? Какие реже? Почему?
• Какие эмоции и чувства вам осложняют, а какие помогают в межличностных взаимоотношениях? Почему?
• Отметьте эмоции и чувства, в балах от 0 до 10, как бы вы хотели, чтобы они у вас проявлялись, например: удивление — 7; горе — 0; оптимизм — 9; горе — 0 и т.д. Как в таком случае измениться ваша жизнь? Почему?

Комментарии. Обычно у всех участников получаются разные пары, в зависимости от личного эмоционального опыта и установок.

Упражнение 3. «Исключи эмоцию»

Цель: анализ собственного эмоционального опыта; развитие эмоциональной осведомленности.

Участникам предлагаются бланки.

Оборудование: карточки с эмоциями и чувствами, ручки, бумага.

Инструкция: «Исключите из каждой тройки то слово, которое, по вашему мнению, является лишним (в меньшей степени связанное с двумя другими) исходя из вашего личного эмоционального опыта».

Комментарий. При анализе упражнения важно обращать внимание на то, по каким причинам исключается третье слово: личностная значимость, выделение категорий (2 слова чувства, а 3 эмоция и т.д.)

Карточка

Боль, страх, горе.

Любовь, радость, счастье.

Ненависть, злость, ярость.

Печаль, уныние, меланхолия.

Страх, злость, боль.

Оптимизм, веселье, радость.

Отвращение, ненависть, страх.

Наслаждение, удовольствие, радость.

Симпатия, любовь, счастье.

Агрессия, злость, страх.

Интерес, удивление, предвосхищение.

Обсуждение. Полученные пары обсуждаются в группе. Тренер даёт определения каждого понятия и анализирует вместе с группой «почему именно такое слово оказалось лишним?».

Комментарий. Обычно у всех участников получаются разные ответы, в зависимости от личного эмоционального опыта, установок.

Домашнее задание.

Цель: развитие навыков самоанализа; анализ доминирующих и наиболее значимых эмоциональных переживаний. Научиться различать эмоции.

В течении недели проанализируйте, какие эмоции и чувства вы испытывали чаще других? Что доставляет вам самую большую радость? Каких эмоций вам в жизни не хватает? Что вас чаще всего огорчает?

Для более осознанности эмоций и чувств делайте записи в рабочей тетради.

Для удобства можно воспользоваться таблицей.

В таблице внесены базовые эмоции по К. Изарду. В таблицу можно добавлять  и чувства.

Определение эмоций

Задание 2.

Таблица чувств и эмоций человека

Инструкция. В таблице внесены различные эмоции и чувства. Их можно разделить на четыре вида: страх, злость, грусть и радость. Вам надо их разделить по видам.

Обсуждение. 

• Какие виды эмоций и чувств вам было легче определить, а какие сложнее? Почему?
• Какие эмоции и чувства вы чаще всего испытываете? Какова причина?
• Выберите из таблицы те эмоции и чувства, при которых вы чувствовали бы себя более уверенным в себе.

Обратная связь пройденного занятия.

Обратную связь можно провести в виде заполнения анкеты или обсудить по кругу, если это групповые занятия или самоанализ если занятие проходим самостоятельно.

Пример анкеты.

Анкета

1. Во время занятия я понял, что …
2. Самым полезным для меня было …
3. Своими основными ошибками на занятии я считаю …
4. Мне не понравилось…
5. На следующем занятии я хотел бы …
6. На месте ведущего я (в случае групповых занятий)