Негативная аффективность

  Автор:
  136

Каждый несчастен настолько, насколькополагает себя несчастным.
Сенека

Основной особенностью негативной аффективности по МКБ‐11 является склонность испытывать широкий спектр отрицательных эмоций. Общие проявления негативной аффективности, не все из которых могут присутствовать у человека в данный момент, включают в себя:

• переживание широкого спектра негативных эмоций с частотой и интенсивностью, непропорциональными ситуации;

• эмоциональную нестабильность и плохую регуляцию эмоций;
Читать далее »

Тест механизмов психологической защиты (Е. Р. Пилюгина, Р. Ф. Сулейманов)

  Автор:
  188

Инструкция. Пометьте утверждения, с которыми вы согласны.
1. Я никогда не опаздывал.
2. Иногда я воспринимаю события, как будто они происходят не со мной.
3. Мне трудно переносить ожидание или доводить дело до конца.
4. Меня часто беспокоят различные недомогания.
5. Меня часто упрекают в том, что я бесчувственный.
6. Иногда какой-то запах или образ вызывают во мне необъяснимую тревогу.
7. В гневе я могу что-то сломать или разбить.
8. Ненавижу этих любопытных, сующих нос в мои дела.
9. Я трачу много времени на бесполезные занятия (ТВ, соцсети, комп. игры).
10. Ненавижу, когда меня торопят.
11. Неприятности не для меня, я полон оптимизма.
12. В споре я обычно более логичен.
13. Если я не могу быть одним из лучших, то лучше отойду в сторонку.
14. Я часто ощущаю, что улыбаюсь людям натянуто и фальшиво.
15. Мне сложно удержаться, чтобы не похвалиться своими успехами.
16. Люди настолько бестолковы, что без меня ничего не смогут.
17. Творчество – важная часть моей жизни.
18. Когда я помогаю другим, то чувствую себя полезным и значительным.
19. Иногда я откладываю важное решение по принципу «утро вечера мудренее».
20. Перед экзаменом я всем говорю, что готов не очень хорошо, хоть это и не так.
21. Восхищаюсь людьми, которые шутят даже в самых сложных ситуациях.
22. Я всегда отвечал на письма сразу после их получения.
23. Иногда я наблюдаю за собой как будто со стороны.
24. Когда я нервничаю, то начинаю грызть и обламывать ногти.
25. Я боюсь пропустить у себя какое-то серьезное заболевание.
26. Окружающие часто выговаривают мне, что я холоден и безразличен.
27. Я плохо запоминаю лица и имена.
28. Я часто завожусь из-за пустяка.
29. Раздражают те, кто вечно всеми командуют и кому все должны.
30. У меня есть зависимости (шопинг, алкоголь, курение, азартные игры и т. д.).
31. От меня вечно требуют больше, чем от других.
32. Почти все мною восхищаются.
33. Я больше руководствуюсь разумом, чем чувствами.
34. Я часто бросал интересные занятия, если мои успехи были хуже, чем у других.
35. Я часто вынужден показывать радость, хотя совсем ее не ощущаю.
36. Я прикладываю серьезные усилия, чтобы выглядеть лучше, чем есть.
37. Людям лучше мне подчиняться, это в их же интересах.
38. Я люблю заниматься спортом, творчеством или любым полезным делом.
39. Мне нравится заниматься благотворительностью, это придает мне самоуважения.
40. Часто достаточно перетерпеть, и ситуация сама сгладится.
41. Я чаще недооцениваю свои возможности, чем переоцениваю их.
42. Я стараюсь пошутить, если сталкиваюсь с какой-то проблемой.
43. Я никогда не вру.
44. Бывает, что я так отвлекаюсь от ситуации, что не слышу, что мне говорят.
45. Я могу соврать или прибегнуть к слезам, если не хочу что-то делать.
46. Я должен думать о своем здоровье.
47. Смерть посторонних людей меня мало волнует.
48. Я мало что помню из своего детства.
49. Если меня что-то разозлило, то я могу выплеснуть злость на тех, кто ни при чем.
50. Меня бесят эти скандалисты и наглецы кругом.
51. Не могу спокойно сидеть, мне нужно хоть чем-то себя занять.
52. Меня раздражают просьбы – если я считаю что-то нужным, то сделаю это сам.
53. Моя философия «зла не вижу, зла не слышу, зла не делаю».
54. Если я не достиг цели, то эта цель была мне не очень-то и нужна.
55. Если не можешь делать что-то отлично, то лучше с этим и не высовываться.
56. Люди сейчас более аморальны, чем когда-либо.
57. Если кто-то сомневается в моих способностях, я сделаю все, чтобы доказать обратное.
58. Я способен управлять ситуацией гораздо лучше, чем многие окружающие.
59. Физический труд или полезное дело успокаивают меня.
60. Я не могу спокойно пройти мимо бездомной кошки или собаки.
61. Я часто дожидаюсь благоприятного момента, чтобы действовать наверняка.
62. Я стараюсь просчитать заранее все неприятные варианты событий.
63. Я умею пошутить над собой, даже когда не все идет гладко.
64. Я никогда не откладывал на завтра то, что можно сделать сегодня.
65. Иногда я не замечаю, что происходит вокруг меня.
66. Я часто расковыриваю ранки и болячки.
67. Если человек плохо себя чувствует, то семья должна окружить его заботой.
68. Я часто ничего не чувствую, хотя ситуация должна вызывать сильные эмоции.
69. У меня есть страхи, фобии, которые ничем не объяснимы и иррациональны.
70. Я легко поддаюсь авторитету другого человека.
71. Если ты не будешь всегда начеку, то тебя мигом обведут вокруг пальца.
72. Не могу отказать себе в удовольствиях, даже если они вредны, это меня успокаивает.
73. Начальство меня недооценивает.
74. У меня нет врагов, меня все любят.
75. Мне доставляет удовольствие указывать людям на их ошибки.
76. Если вижу, что могу проиграть, то лучше заранее выйду из игры.
77. Наш долг быть вежливыми и добрыми даже с теми, кто нам неприятен.
78. Дорогие вещи помогают мне чувствовать себя увереннее.
79. Я чувствую свою значимость и превосходство над большинством окружающих.
80. Меня привлекают сложные задачи.
81. Когда помогаешь другим, то забываешь о своих неприятностях и проблемах.
82. Считаю, что сдержанность и терпеливость – одни из главных черт характера.
83. Перед сложным разговором я мысленно постоянно прокручиваю диалоги.
84. Конфликты я стараюсь сгладить шуткой.
85. Я всегда поступал справедливо.
86. Часто происходящее со мной кажется мне каким-то сном или фильмом.
87. Я обижаюсь, если мне не оказывают помощь или внимание.
88. Тот, кто болеет, заслуживает особого отношения и внимания.
89. Мне часто хочется, чтобы меня никто не трогал и просто оставили в покое.
90. Я редко плачу.
91. Я могу выплеснуть свое раздражение на первое, что попадется под горячую руку.
92. Люди часто о себе чересчур высокого мнения.
93. Когда я нервничаю, то начинаю больше есть/курить/пить, делать покупки/сидеть в соцсетях и т. д.
94. Когда на меня давят, то я начинаю делать медленнее и хуже.
95. У меня нет никаких проблем.
96. Я никогда не делаю что-либо просто так, на все есть разумная причина.
97. Я стараюсь не высовываться вперед, чтобы не попасть в
смешное положение.
98. Дети обязаны любить своих родителей, своих братьев и сестер.
99. Стараюсь, чтобы мои достижения затмили мои недостатки.
100. Если бы люди слушались меня, у них было бы гораздо меньше проблем.
101. Мне нравится преодолевать себя.
102. Если я помог кому-то справиться с проблемой, то чувствую себя солиднее.
103. Нетерпеливость обычно приносит только проблемы.
104. Лучше я признаюсь в своей ошибке сам, чем буду ждать, когда меня разоблачат.
105. Если относиться ко всему с юмором, то проблемы кажутся не такими страшными.
Читать далее »

Психологические защиты

  Автор:
  108

Я знаю всё, но только не себя.
Ф. Вийон

Понятие психологической защиты было введено в научный оборот в конце XIX века З. Фрейдом. В его концепции психологическая защита является средством, используемым Эго для смягчения конфликта между Ид (Оно) и Суперэго. Идея о том, что психологическая защита может использоваться для преодоления конфликта между личностью и обществом, была выдвинута и разработана в трудах К. Хорни. А. Фрейд раскрыла процесс формирования защитных механизмов и его внешние детерминанты, классифицировала и описала различные способы защиты.
Читать далее »

Личностная зрелость

  Автор:
  106

Часто приходится слышать: «Он еще не нашел себя». Но найти себя невозможно – себя можно только создать.     Т. Сас

В состав личностной зрелости входят три компонента: личностный (система ценностей, направленность и т. д.), рефлексивный (достигнутый уровень самосознания, эго-идентичность) и функциональный (способность личности к самоорганизации). Зрелость включает психологическое умение человека разводить идеальные и реальные цели. Зрелая личность обладает активной жизненной позицией и способна к свободному выбору. Такой человек демонстрирует способность к самопознанию и чувство юмора, знает свои сильные и слабые стороны, имеет широкие границы «Я», способен посмотреть на себя «со стороны», демонстрирует уверенность в себе и самоприятие, реалистичное восприятие, придерживается цельной жизненной философии и проявляет гармоничные социальные отношения.

Зрелые личности, как правило, добрые, отзывчивые, хорошо понимают других людей, чувствуют личную ответственность за их благополучие, терпимо относятся к недостаткам других. Они умеют сопереживать и радоваться чужим успехам, испытывают потребность быть рядом, кому-либо помогать.

Такие люди имеют социальную направленность личности. Они всячески поддерживают коллективные мероприятия и чувствуют ответственность за общее дело, добросовестно и ответственно выполняют поручения. Взаимодействуя с другими, такие люди стараются избегать разногласий, предпочитают сотрудничать с людьми, а не соперничать. В коллективе, как правило, пользуются уважением.
Читать далее »

Стабильность-нестабильность самооценки

  Автор:
  71

Видеоинструкция

Инструкция. 

В таблице есть два раздела: повышение и падение самооценки. В каждом разделе опишите две ситуации которые произошли сегодня, недавно или в прошлом.

В столбце со шкалой от 0 до 10, отметьте уровень повышения или понижения вашей самооценки.
Читать далее »

СКРЫТОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ

  Автор:
  139

Скрытое моделирование — это действенный способ изме­нить сложившийся негативный образ мышления и поведения путем обучения новым паттернам. Наверняка вы можете назвать немало поведенческих паттернов, которые считаете неудовлетворительными и хотели бы изменить. Возможно, вы хотите повысить свою эффективность на работе, в личных взаимоотношениях или в учебе. Возможно, у вас выработались привычки, которые вам не нравятся, к примеру, привычка сидеть перед телевизором с банкой пива вместо того, чтобы поиграть с детьми. Или вы, возвращаясь усталым с работы, нередко вступаете в перепалки с супругом или супругой. Или вам скучно и не хочется общаться каждый раз, когда вы посещаете родственников жены или мужа. Некоторые ситуации вызывают такое раздражение, что вы стремитесь полностью их избежать: тестирования знаний, визитов к вра­чу, пребывания в закрытом или многолюдном помещении, нахождения в одиночестве, встреч с чем-то новым, публичных выступлений. С другой стороны, думаем, вы хотели бы обога­титься некоторыми новыми паттернами поведения, которые не требуют каких-либо изменений вашего нынешнего образа действий. Допустим, вы желаете обрести навыки уверенности в себе, которые помогли бы вам найти новую работу, попросить повышения зарплаты или вернуться к практике знакомств и романтических встреч с противоположным полом после раз­вода. Скрытое моделирование поможет вам освоить эти новые поведенческие паттерны.
Читать далее »

Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения

  Автор:
  244

Видеоинструкция

Задание.

Цель. Научить различать признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения.

Инструкция.

  1. В таблице записаны признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения.

Напротив каждого признака поставьте знак: А — агрессивное, У — уверенное, НУ — неуверенное поведение.
Читать далее »

Дневник достижений

  Автор:
  179

«Научитесь подсчитывать свои удачи и победы чаще, чем неудачи и проблемы, и позвольте им главенствовать в ваших мыслях.

Если вам трудно это сделать, изложите перечень своих побед на бумаге и перечитывайте его каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться».

Наполеон Хилл.

Читать далее »

УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ

  Автор:
  185

Гнев — одна из самых разрушительных и физически вред­ных эмоций. Метод прививки от стресса был разработан для избавления от гнева Реймондом Новако в 1975 году. В книге «Управление гневом. Разработка и оценка эксперименталь­ного лечения» он приводит веские аргументы в пользу того, что источником любого раздражения служат ваши мысли о ситуации.

Читать далее »