1 занятие «Личностный блок» -

Цель. Ознакомить с программой тренинга. Замотивировать на саморазвитие. Познакомить с самим собой.

Содержание.

Презентация программы.

Создание и принятие правил группы.

Формирование нейронных связей при обучение.

Тест Знаешь ли ты себя?

Самотест «Готовность к саморазвитию».

Упражнение: Дневник.

Упражнение: Кто Я?

Задание «Я – какой Я»

Домашнее задание.

Процедура: Обратная связь (анкета).

Презентация тренинга.

Предлагаемая программы тренинга личностного роста «Уверенности в себе», представляет собой комплексную обучающую структуру направленную на развитие самопознания, самопринятие и самосовершенствование.

Программа опирается на теоретические и практические разработки психологической науки, а также авторские разработки создателя программы.

В программу входит ознакомление с информацией теоретического характера, позволяющей повысить психологическую грамотность, в таких личностных сферах как:

личностная: самовосприятие, мировоззрение, самооценка, уверенность, неуверенность в себе, доверие не доверие к себе и другим людям и т.д.;
когнитивная — познавательная сфера, наше мышление: переработка полученной информации, осознания себя и окружающего мира, доверие и вера в себя, управление и коррекция мыслями и установками);
эмоциональная ( познание базовых эмоций их функций, осознание собственных эмоций и чувств и других людей, а также развитие и управление ими);
мотивационная сфера (наши потребности и их связь с эмоциями, мотивы и мотивация к успеху и мотивация избегания, самомотивация и др.);
деятельность и поведение ( влияние мышления и эмоций на наше поведение, перестройка поведенческих структур: жесты, мимик, пантомимика, походка и т.д.), выработка уверенного поведения, обретение навыков конструктивного общения и комфортного взаимодействия с другими людьми;
способности, интересы и склонности человека (развитие потенциала личности и достижение намеченных целей.

Теоретический материал пронизан практическими заданиями, упражнениями, тестами самодиагностики, домашними заданиями, необходимые для усвоения и практического применения представленного материала, что в свою очередь даст возможность справиться с определенными личностными проблемами и стать более эффективным и уверенным в себе человеком.

Итак, представляю личностные компоненты, которые будут задействованы в коррекции и развитии.

Развитие личностных структур.

Развитие личностного компонента уверенности в себе:

осознания себя как целостную структуру;
формирование адекватной и устойчивой самооценки и самоуважения;
формирование уверенности в себе, через веру и доверия к себе;
развитие навыков эффективного самопознания, позволяющие осознать свои достоинства и недостатки, свои сильные и слабые стороны характера.

Развитие когнитивного компонента уверенности в себе:

познание и осознание своего мышления, мыслей, установок;
формирование умений различать иррациональные и рациональные установки и управление ими;
укрепление чувства личной эффективности, через осознание и коррекцию мыслей и установок;
формирование позитивных установок по отношению к себе и окружающим.
развитие способности верить в себя, в свои силы и возможность достичь поставленных перед собой целей.

Развитие эмоционального компонента уверенности в себе:

познание базовых эмоций и их функции;
распознавание эмоциональных состояний и чувств как своих, так и других других людей;
формирование навыков эмоциональной саморегуляции.

Развитие мотивационного компонента:

развитие способности определять свои ведущие потребности;
определять мотивацию ведущую к достижению успеха и мотивацию избегания неудач;
развитие способности управлять мотивами (сдвиг мотива на цель), способности самомотивации;
развитие способности действовать, формирование целепологания.

Развитие поведенческого компонента уверенности в себе:

развитие навыков эффективного общения;
развитие способности регуляции поведения в конфликтных ситуациях;
развитие коммуникативных, умений и навыков уверенного поведения;
формирование способности отстаивать своё личное пространство, интересы и права, умение говорить «нет»;
обучение умению позиционировать себя как уверенного человека, через жесты, походку, мимику, пантомимику, интонацию.

Профессиональное самоопределение.

познание своих интересов, способностей, склонностей.
научиться встраивать и реализовывать свои способности, в профессиональное самоопределение и развитие.

Создание и принятие правил группы.

Процедура: Правила (принципы) работы группы.

Ниже приведены основные, наиболее типичные правила групповой работы. Мы обсудим их, внесем необходимые изменения и дополнения. Согласованные и принятые нами принципы станут нормой (законом) работы именно нашей группы.

Доверие. Мы доверяем друг другу и группе в целом. Первым шагом к созданию климата доверия предложить принять единую форму обращения друг к другу на «ты». Это психологически уравнивает всех, в том числе и ведущего, независимо от возраста, социального положения, жизненного опыта и т.д.
Участвовать «здесь и теперь». Основная задача нашей работы — превратить группу в своеобразное зеркало, в котором каждый смог бы лучше узнать себя и свои личностные особенности. Поэтому во время занятий все говорят только о том, что волнует их именно сейчас, и обсуждают то, что происходит с ними в группе.
Я – высказывания. Мы отказываемся от безличной речи, помогающей скрывать собственную позицию и уходить от ответственности за свои слова, заменяем высказывание типа: «Большинство людей считают, что …» — на такое: «Я считаю, что … »; «Некоторые из нас думают…» — на «Я думаю…». Отказываемся от безадресных суждений о других. Заменяем: «Некоторые меня не поняли» — на: «Оля и Виктор не поняли меня».
Искренность. Во время работы мы говорим только то, что чувствуем и думаем по поводу происходящего, т. е. правду. Если нет желания высказаться искренне и откровенно, лучше промолчать. Мы испытываем только чувство признательности и благодарности за искренность и откровенность.
Конфиденциальность (закрытость). Все, что происходит во время занятий, ни под каким предлогом не разглашается. Мы уверены в том, что никто не расскажет о переживаниях человека, о том, чем он поделился. Это помогает нам быть искренними, способствует самораскрытию.
Ориентация на позитив, доброжелательность. Во время занятий мы стремимся подчеркнуть положительные качества человека, с которым работаем. Каждому члену группы желательно сказать хотя бы одно доброе слово.
Недопустимость личностных оценок. При обсуждении происходящего мы оцениваем не участника, а только его действия и поведение. Мы не используем высказывания типа: «Ты мне не нравишься», а говорим: «Мне не нравится твоя манера общения».

Больше контактов. Во время занятий мы стремимся поддерживать отношения со всеми членами группы (независимо от симпатий), и особенно с теми, кого меньше всего знаем. Этот принцип целесообразно соблюдать во время всего курса: как можно больше контактов и общения с различными людьми.
Активное участие в работе. В любую минуту мы реально включены в работу. Активно смотрим, слушаем, чувствуем себя, партнера и коллектив в целом. Не замыкаемся, даже если услышали что-то не очень приятное. Мы все время в группе, внимательны к другим, нам интересны окружающие.
Уважение к другим. Когда высказывается кто-то из группы, мы его внимательно слушаем. Помогаем ему самораскрыться, интересуемся его мнением, внутренним миром. Не перебиваем, пока он не закончит говорить. И лишь после этого задаем вопросы, благодарим или спорим.
Правило “стоп”. Каждый имеет право не отвечать на вопрос или не участвовать в упражнении, если они вызывают дискомфорт.

Ведущему. После выбора имени и знакомства, приступаете к изучению и согласованию основных правил групповой работы. Вы подробно объясняете участникам эти правила, даете ответы на возникающие вопросы, обсуждаете поступающие от участников предложения об изменении правил или добавлении новых. Даете возможность высказаться желающим. Принятые правила являются законом для работы группы. Принятие правил — важный этап, от степени осознания их участниками будет строиться работа группы, особенно на первых занятиях. Поэтому на объяснение, обсуждение и принятие правил надо отвести достаточно времени.

Формирование нейронных связей при обучение.

Нейрон.

Нейрон (от греч. νεῦρον – волокно, нерв) (нервная клетка) – возбудимая клетка, обрабатывает и передаёт информацию, используя электрическую и химическую сигнализацию; основная структурная единица нервной ткани, которая наряду с нейроглией формирует нервную систему организма.

Нейроны обеспечивают функционирование нервной системы: передачу, переработку и хранение информации. Нервные импульсы имеют электрическую природу и распространяются по отросткам нейронов.

Каждый из нейронов имеет связь с огромным количеством таких же клеток, создаётся своеобразная «паутина», которая называется нейронной сетью.

Когда мы учимся, мы меняем работу мозга, прокладывая новые пути для мысленных электрических импульсов. При этом электрический сигнал должен «перепрыгнуть» через щель синапса для образования новых связей между нервными клетками. Эту дорогу ему труднее всего пройти первый раз, но по мере обучения, когда сигнал преодолевает синапс снова и снова, связи становятся все «шире и прочнее», растет число синапсов и связей между нейронами. Образуются новые нейронные микросети, в которые и «встраиваются» новые знания: убеждения, привычки, модели поведения. И тогда мы, наконец, чему-то научились. Эту способность мозга называют нейропластичностью.

Именно число микросетей в мозгу, а не его объем или масса, имеют определяющее влияние на то, что мы называем интеллектуальными способностями.

Формирование нейронной сети в первые 4 года.

В раннем детстве, когда проходит самый интенсивный период обучения, для ребенка крайне важна богатая и разнообразная развивающая среда.

Нейронная сеть.

Для чего я это вам рассказываю, для того, чтоб вы знали, чтобы сформировать новые навыки, важна непрерывная методичная работа. Чтобы сформировалась новая нейронная сеть, скажем, нового поведения (уверенного поведения), нам необходимо будет осваивать не только теоретический материал, но и практические задания, в виде упражнений, тестов, консультаций, домашних заданий. С помощью этих «инструментов», мы будем тренировать свой мозг, своё тело.

Пример сформированной нейронной сети, какого — либо навыка.

Это как в спорте. Чтобы сформировать новый навык (напр. подача мяча в волейболе), спортсмену необходимо ежедневная методичная работа, для получения высокого результата. Постоянные тренировки этого навыка. Для этого тренер подготавливает специализированные упражнения. Для каждого отдельного вида спорта они разные: для тяжелоатлета, это подбор различного веса, плюс техника, для волейболиста, это упражнения на отработку подачи, приёма и т.д.

Начало формирование новой нейронной сети, как первая пройденная дорожка.

Тестовое задание. Тест Знаешь ли ты себя?

Цель. Познание себя, своих личностных особенностей, интересов, своего поведения.

Инструкция. Вам предлагается пройти самодиагностику теста «Знаешь ли ты себя». В тесте представлено 17 вопросов, на которые надо ответить да, если согласны или нет, если не согласны.

В низу теста вы найдёте обработку и интерпретацию результата.

Обсуждение.

Согласны ли вы или нет с результатами теста? В чём именно и почему?
Что нового и неожиданного вы узнали о себе?
Что вы хотели бы в себе поменять? Почему?

Тестовое задание. Самотест «Готовность к саморазвитию».

Цель. Ознакомиться с готовностью к саморазвитию.

Инструкция. Вам предлагается пройти самодиагностику теста «Готовность к саморазвитию».

В тесте представлено 14 вопросов. Прочтите инструкцию и отвечайте на утверждения.

В низу теста вы найдёте обработку и анализ результата.

Посмотрите внимательно на утверждение по ГМС («могу самосовершенствоваться»), которые не совпали в ответах с «ключом». Анализ покажет, где и над чем предстоит вам поработать. В самосовершенствовании, если вы решились на это, нужно помнить слова Сенеки младшего: «Свои способности человек может узнать, только попытавшись приложить их». Чтобы научиться плавать, надо по-настоящему плавать или все время пытаться это сделать. И успех будет за вами.

Обсуждение.

Согласны ли вы или нет с результатами теста? В чём именно и почему?
Что нового и неожиданного вы узнали о себе?
Что вы хотели бы в себе поменять? Почему?

Комментарий.

Упражнение: Дневник.

Цель: научиться регулярно фиксировать процессы саморазвития.

Запись внешних событий осуществляется в связи с динамикой внутренней жизни. Ведение дневника позволяет решать следующие задачи:

учит четко и ясно выражать свои мысли и внутренние переживания;
учит из многих точек зрения определить главную;
способствует самопознанию, раскрытию себя для самого себя;
стимулирует творческое развитие.

Процедура. Ведущий предлагает участникам в дневнике высказывать волнующие их сейчас мысли, которые они не решались бы высказать ни где и ни кому. Здесь вы можете использовать только вам понятные рисунки, схемы, символы, которые отражают работу подсознания и помогает глубже понять себя. Записывать анализ результатов самодиагностики.

Ведущему. Систематически напоминайте учасникам о целесообразности использования дневника в процессе проведения групповых занятий для решения задач самопознания и саморазвития.

Упражнение: Кто Я?

Цель. Данным упражнением задается глубокая личностная установка на постоянный внутренний самоанализ.

Инструкция. С этого занятия и в течение этого курса вы будете несколько раз отвечать на вопрос: «Кто Я?». Возьмите лист бумаги (дневник) и ответьте на этот вопрос несколько раз. Будьте искренни, не обманывайте себя. Все, что вы напишете, останется у вас. При желании можете поговорить об этом с другими. На выполнение вам 5 минут. Отвечайте на вопрос: «Кто Я?»

Ведущему. Это упражнение проводится на нескольких занятиях. Записи участников целесообразно сохранить для того, чтобы они могли вносить изменения и добавления в список ответов на этот вопрос в соответствии со своим сегодняшним мироощущением.

Психологический комментарий. Данным упражнением задаётся глубокая личностная установка на постоянный внутренний самоанализ. Учащиеся будут работать над этим вопросом на всём протяжении тренинга, каждый раз возвращаясь к нему и, главное, к своим ответам. Причём от занятия к занятию записи могут меняться вместе с изменением представлений человека о себе самом.

Задание «Я – какой Я».

Цель. Сформировать самонаблюдение.

Инструкция. Задание состоит из трёх этапов. На первом этапе вам надо сразу ответить на 7 вопросов о своём поведении.

Второй этап — после каждого 3-4 дневного самонаблюдения вновь записываются ответы на эти 7 вопросов. (Важно каждый день вести дневник самонаблюдения и делать в нем записи).

Третий этап – специально опрашиваются люди, в разной степени знающие вас по первым 6 вопросам и их ответы также записываются.

Выполнение задания.

Составление собственного “портрета” осуществляется на основании использовании ответов на следующие 7 вопросов:

Какими словами я чаще всего здороваюсь и прощаюсь с людьми? Что я при этом делаю?
Какими словами я начинаю и заканчиваю телефонные разговоры?
Мои (1-2) любимые позы сидя в неформальной обстановке (дома, в кафе, с друзьями и т.д.).
Моя обычная поза стоя во время разговора с людьми разного возраста и социального положения (директор, учитель, водитель и т.д.).
Слова которые я часто употребляю в разговоре, иногда даже не к месту.
Каким образом я внешне проявляю чувство большой радости или большого огорчения?
При знакомстве с новым человеком на что я обращаю внимание в первую очередь, во вторую очередь, в третью и т.д.?

Домашнее задание

1. В течении недели вам необходимо выполнить второй и третий этап по заданию «Я – какой Я».

2. Пройти тест «Кто Я?»

Обратная связь пройденого занятия.

Обратную связь можно провести в виде заполнения анкеты или обсудить по кругу, если это групповые занятия или самоанализ если занятие проходим самостоятельно.

Пример анкеты.