Представьте, что вы спокойно сидите дома, и вдруг прямо в комнате оказывается дикий зверь. Мозг моментально включает сирену: сердце колотится, дыхание перехватывает, мышцы сжимаются — тело готовится спасаться.
Паническая атака — это точно такая же реакция спасения. Только никакого зверя рядом нет, а сирена внезапно сработала в полной безопасности.
Что такое паническая атака?
Невроз можно определить как символическое поведение, позволяющее человеку избежать чрезмерной психофизической боли. Для удовлетворения реальных потребностей их нужно для начала ощутить и испытать. К сожалению, боль вынуждает человека скрывать свои нужды. Поэтому организм в данном случае все время находится в состоянии повышенной настороженности или напряжения. Это состояние заставляет ребенка, а затем и взрослого человека искать удовлетворения своих потребностей любым возможным способом. Таким образом организм продолжает борьбу за выживание, и обычно такая борьба заканчивается неврозом.
Читать далее »
В современной утилитарной интерпретации для людей социально активных, творческих и особенно деловых личностный рост обычно описывается как «менеджмент личности» (Осгуд Д., 1992),
как «тренинг успешности», способствующий превращению в «высокоэффективного человека» (Кови С, 1996). В последнее же время представления бизнес-психологии о самосовершенствовании
личности трансформируются в концепцию коучинга (coaching), составляющими которой являются (Уитмор Д., 2001):
1) психологическая адаптация к динамично меняющимся жизненным условиям, помогающая в достижении социальной успешности;
Читать далее »
Шкала Цунга для самооценки депрессии (англ. Zung Self—Rating Depression Scale) — тест для самооценки депрессии был разработан в Университете Дюка психиатром доктором Уильямом Цунгом. В России тест адаптирован в отделении наркологии НИИ им. Бехтерева Т. И. Балашовой. Тест позволяет оценить уровень депрессии пациентов и определить степень депрессивного расстройства. При помощи «Шкалы Цунга» испытуемый или врач могут произвести самостоятельное обследование или скрининг депрессии. Тест «Шкала Цунга» обладает высокой чувствительностью и специфичностью и позволяет избежать дополнительных экономических и временных затрат, связанных с медицинским обследованием этических проблем.
Ментастика — это не просто комплекс упражнений, а ментально направляемые движения. Цель упражнения — повышение тонуса, силы, выносливости или скорости, всего того, что обычно требует усилий. Ментастика — это ненапряженный процесс обретения чувства свободы, легкости и мягкости. Доктор Трэйджер рекомендует в процессе ментастики позволить движениям исходить из разума как ответы на вопрос: «Что может быть легче… и еще легче, чем это? Что может быть мягче… и еще мягче, чем это?» Вы можете легко включить эти движения в повседневную жизнь. Например, после долгого сидения на стуле или ведения машины встаньте и встряхните ногами, что — бы снять неподвижность нижней части спины и коленей. Я часто встаю из-за компьютера и перехожу в соседнюю комнату, потряхивая ногами. Когда я занималась бегом, я таким образом остывала и расслаблялась. Сейчас я делаю так, когда слезаю с велосипеда, чтобы встряхнуть мышцы и кости после поездки.
Некоторые типы телесно-ориентированной психотерапии включают в себя практику сознавания и используют ее как способ приблизить клиентов к их жизненному опыту, а не оставаться интеллектуально отстраненным от него. Восприняв идею концентрации на теле из соматического и двигательного обучения, а также из медитации, они помогают своим клиентам создать в теле центр внимания. Это полезно и для работы с телом. Вы можете использовать это, чтобы расширить опыт любого сеанса или любого другого действия — лежите ли вы, стоите, сидите или двигаетесь.
Читать далее »
 |  |  |  |
 |  |  |
