Стабильность-нестабильность самооценки

Видеоинструкция

Инструкция.

В таблице есть два раздела: повышение и падение самооценки. В каждом разделе опишите две ситуации которые произошли сегодня, недавно или в прошлом.

В столбце со шкалой от 0 до 10, отметьте уровень повышения или понижения вашей самооценки.

В столбце, эмоции и чувства, запишите их изменение в зависимости от изменения ситуации.

В столбце мысли, опишите ваши мысли в зависимости от той или иной ситуации.

В столбце поведение, мотивации, опишите как оно менялось при повышении или падении самооценки. Что происходило с мотивацией? Появляется ли желание что то делать, к чему то стремится или опускаются руки, падает активность?

Для выполнения данного задания, перейдите по ссылке.

I.	В каких ситуациях самооценка повышается?	Отметьте повышение по шкале от 0 до 10.	Ваши эмоции и чувства при этом.	Ваши мысли, восприятие себя?	Ваше поведение, мотивация.
1
2
II.	В каких ситуациях самооценка падает?	Отметьте падение по шкале от 0 до 10.	Ваши эмоции и чувства при этом.	Ваши мысли, восприятие себя?	Ваше поведение, мотивация.
1
2

Продолжать самонаблюдение по методике «Я какой Я». Написать самоотчет по методике.

Инструкция. Напишите краткий самоотчет, самоанализ по самонаблюдению.

Самоотчет

Анализ задания.

Вопросы	Ответы
Что нового вы узнали о своей самооценки?
Что вы хотите изменить в своей самооценки? Какой результат ожидаете?
Чем было полезено данное задание ?

Самооценка растет и крепнет в определенных условиях.

1. Начните действовать. Пробывать себя в разной деятельности, находить занятие по способностям, интересам, склонностям и доводить до результата, то есть получать успех. Постоянный успех укрепляет положительную самооценкую.

2. Делайте то чего боитесь. Решайтесь на новый поступки, преодолевайте свои страхи, тренируйте решительность и настойчивость. Самооценка будет крепнуть.

3. Подымайте свой уровень притязания. Подымайте веру в свои способности, решайтесь на сложные задачи. Самооценка будет расти.

4. Принимайте себя, свое тело, свою внешность, свои способности, свои достоинства и недостатки.

5. Окружайте себя людьми, которые ценят вас, которые не обесценивают ваши достижения, вашу внешность, ваши способности. Окружаете себя людьми, с которыми вы растете профессионально и личностно.

Видео. Как поднять и укрепить самооценку.