11 занятие Мотивационный блок Тема: Деятельность и Цель -

Как часто в жизни бывает, когда наши мечты остаются просто мечтами, желаемые цели не реализуются. И к концу жизни, с грустью, жалеем о невозвратности той возможности, которую мы упустили, из – за бездействия или не решительности.
А сейчас ещё есть шанс реализовать свои мечты и желанные цели.

Занятие можно использовать как в групповой работе, так и для индивидуальной.

Обсуждение домашнего задания.

Цель данного занятия: осознание и развитие навыка «старта деятельности», развитие навыка целеполагания, планирования и реализация целей. Построению жизненной перспективы.

Мини – лекция: Деятельность, действие и движение.

Упражнение 1. Действия, бездействия.

Мини – лекция. Мечты и цели.

Упражнение 2. Определение цели.

Упражнение 3. Барьеры к цели.

Упражнение 4. Отношение к ошибкам.

Упражнение 5. Цель и мотивы.

Методика “Колесо жизни” – Анализ и планирование жизни».

Домашнее задание.

Обратная связь (анкета).

Мини – лекция. Деятельность, действие и движение.

Счастье не в том, чтобы делать всегда что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь. Лев Толстой

Деятельность – это динамическая система взаимодействия субъекта с миром.

Деятельность – совокупность действий, которые вызываются мотивом.

Деятельность первично, сознание вторично. Когда мы начинаем выполнять какую – либо деятельность, особенно новую: рисовать, петь, писать статьи, строить и т.д., её восприятие поверхностно. И только тогда, когда мы начинаем её выполнение, осознание становится глубже и детальнее. Без действий такого осознания не происходит. В данном случае под осознанием я понимаю, более детальное, многогранное видение выполняемой деятельности.

По А. Н. Леонтьеву это звучит так: не сознание формирует деятельность, а деятельность формирует сознание.

Деятельность включает в себя различные компоненты: мотивы, цели, действия. Их нельзя рассматривать порознь. Они образуют систему.

Деятельность всегда сознательна и приводит к результату. Действия не всегда.

Деятельность начинается с постановки цели (и протекает как во внешнем, так и во внутреннем плане).

Действие — это элемент деятельности.

Движение – составная часть действия.

Движения человека складываются, как правило, из трех простых элементов – «взять», «переместить», «отпустить» – в сочетании со вспомогательными движениями корпуса, ног, головы.

Действие – относительно самостоятельный и завершенный акт деятельности.

Действия направлены на достижение целей деятельности и выступают единицей анализа деятельности.

Любая деятельность начинается с первого действия.

К действиям относятся акты формирования любой цели, любого убеждения, любой мысли, эмоции. Любое решение — это действие. Отказ от действия, от цели, от эмоции, от убеждения, от решения — тоже действие. Это очень важно понять именно сейчас. Самое большое заблуждение — считать, что простой отказ от действия — это способ избежать ошибки. На самом деле отказ от действия — такой же поступок, и человек получает последствия от бездействия в той же мере, что и от поступка.

Все, что он совершает в течение жизни происходит именно за счет действий. А значит от выборов во время действий зависит вся жизнь человека.

Самое сложное в любой деятельности — это начало действия, преодоление инертности. Большинство членов общества инертны и плывут по течению. А чтобы добиться успеха, необходимо начать действовать, лишаясь комфорта.

Станьте поклонником действий. Надумали что либо, начните сразу делать и регулируйте по ходу деятельности. Помните, деятельность первично, сознание вторично, деятельность формирует сознание.

Вам то и нужно, преодолеть инерцию первые секунды, включить волю и притащить себя: на кухню помыть посуду, к венику для уборки в доме, к компьютеру написать статью, к красовкам, чтобы начать бегать и т.д. Это не так сложно, как кажется. Дело привычки.

Когда я надумал создать свой сайт, на котором вы сейчас читаете эту статью, я сразу же в этот день начал собирать информацию. Первым, что я сделал, я набрал в интернете, как создать сайт? И каждый день я делал всё, чтобы приблизиться к этой цели. Сейчас я создаю уже и онлайн школу.

Я не знал, как я буду это делать, но я знал, что в процессе деятельности картинка будет проявляться, в случае трудностей буду искать помощь. Кстати, помощь была оказана, бесплатно, техподдержкой, приобретённого мной шаблона для сайта.

И так всегда и везде, в любой деятельности, начните делать. Станьте поклонником действий и результат будет обязательно.

Я не говорю, что не надо планировать, ставить цели, задачи, самомотивироваться и т.п.. Это тоже надо. Я говорю о навыке действовать.

Радислав Гандапас, мотивационный тренер, писатель, предлагает технику «Начни с тем, что есть». Смысл её в том, что если, что — то решил, действовать надо сразу. Не жди лучших времён для поиска или смены нудной работы, если решил начни прямо сейчас — звони знакомым, ищи в интернете; решил бегать — не жди хорошей погоды, крутых кроссовок, беги босиком, беги по квартире и т.д..

Создавайте для себя условия, в которых вв вынуждены будете действовать.

Из истории: При высадке в Британии римское войско было поставлено перед фактом выбора победы, или смерти. Юлий Цезарь, их военачальник, приказал сжечь корабли, на которых они приплыли. Корабли сожгли на глазах у войска, что красноречиво показало только один возможный выход в данной ситуации — победу. И они победили, хотя противник был гораздо более многочислен.

«Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага» — Лао-Цзы.

Делай первый шаг.

Владимир Львович Леви, писатель, кандидат медицинских наук и психолог, для включения в любую деятельность и состояние, предлагает технику Эхо-магнит — пятифазный самогипноз.

Упражнение 1. Действия, бездействия.

Цель. Осознание результата действия и бездействия.

Инструкция. Запишите в таблице ситуацию из вашей жизни, где действия или бездействия приводят к тому или инному результату.

Ситуация	Действовал, бездействовал	Последствия	Эмоции	Мысли
1.
2.

Обсуждение.

Что вам помогало действовать (окружение, мотивы, установки, мысли)?
Что вам мешало действовать (окружение, мотивы, установки, мысли)?
Какие плюсы вы имеете от бездействия?
Какие минусы вы получаете от бездействия?
Какие способы вы используете для того, чтобы начать действовать?
С какой мотивацией человек чаще действует, с мотивацией достижения к успеху или мотивацией избегания неудач? Почему?
Что вы можете сделать для достижения цели?

Мини – лекция. Мечты и цели.

Мечта.

«Если в жизни у вас нет мечтаний, к которым стоит стремиться, которых стоит добиваться, которые хотелось бы претворить в реальность, — тогда нет и смысла прилагать усилия». Эрик Фромм

Мечта – это воображаемый образ, желаемого будущего.

Мечты не работают, пока вы не работаете. Стивен Кови

Мечты побуждают нас к действию и одновременно ведут к цели.

Мечты слабых — бегство от действительности, мечты сильных — формируют действительность. Юзеф Бестер

Цель.

Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.
Сенека

Цель — это материальный или ментальный (мыслительный) результат, на достижение которого направлены действия человека.

Цель – значимый для человека продукт его деятельности, к обладанию которым он стремится.

Цель — это то, к чему стремится человек, для чего он работает, за что борется, чего хочет достичь в своей деятельности. Без цели сознательная деятельность невозможна.

Цель – это то, что мы стремимся достичь.

Человек вырастает по мере того, как растут его цели.
Шиллер, Фридрих

Грамотная постановка цели — основа успеха в любой сфере жизни.

Только большая цель рождает большую энергию.

Цель – это путь, который не должен закончится при вашей жизни.

Постановка цели начинается с целеполагания.

Целеполагание — это процесс выбора одной или нескольких целей с установлением определённых к ним требованиям.

Известны разные методы, помогающие правильно выбирать цели. Одна из популярных систем постановки цели является SMART, в основе которой пять базовых принципов, по которым желательно проверять любую цель:

Specific — цель должна быть предельно конкретной и детализированной;
Measurable — цель должна быть измеримой;
Achievable — цель должна быть достижимой;
Relevant, Realistic — цель должна быть значимая, реалистичная;
Time — ограниченность во времени, она должна быть реализована к определённой дате.

Постановка цели по Брайану Трейси.

Брайан Трейси, автор книги «Управляй своим временем и удвой результаты», предлагает очень похожий на SMART алгоритм постановки целей, а затем предлагает выполнить с помощью него следующее упражнение.

Возьмите лист бумаги и напишите десять целей на следующий год так, как будто бы они уже реализовались (например, «я построил дом в два этажа 173 кв.2. под черепичной крышей и т.д.»), а затем выберите из них ту, которая наибольшим образом изменила бы вашу жизнь. Обведите её, а затем выпишите её на отдельном листе и проработайте по критериям SMART.

Выполнение этих условий помогает максимально адаптировать цель под ее реализацию. Чем больше пунктов учесть, тем выше шансы, что запланированное будет выполнено.

Не составить планов — значит запланировать свое поражение.
Бенджамин Франклин

Ещё одним важным моментом в достижении цели, есть, планирование своего времени.

Здесь хорошим подспорьем будет, матрица Эйзенхауэра.

Матрица Эйзенхауэра — метод эффективной организации времени, помогающий добиваться быстрых и значительных результатов и всегда все успевать.

Цели могут быть близкими (тактическими) и дальними (стратегическими).

Чем яснее, цельнее человек видит цель, чем больше выделено этапов и конкретных промежуточных целей, тем легче работать. Достижение определенной промежуточной цели (завершение определенного этапа деятельности) создает ситуацию успеха, дает эмоциональный заряд, побуждает к конечной цели, усиливает мотивацию человека.

Постановка промежуточных целей имеет существенное мотивационное значение. Достижение очередной промежуточной цели усиливает мотивацию к деятельности и опять же дает эмоциональный заряд, без которой снижается мотивационный заряд.

Эмоции могут выступать, как заряд энергии и как индикатор истинности потребностей и мотивов.

Эмоции позволяют человеку понять, какие на самом деле являются истинные мотивы его поведения и совершаемой деятельности. Если человек достигает поставленной цели, но не испытывает желаемого удовлетворения от этого, то есть, напротив, возникают отрицательные эмоции, это значит, что мотив не был реализован. Следовательно, успех, которого добился человек, на самом деле мнимый, потому что то, ради чего вся деятельность была предпринята, не было достигнуто. Пример: абитуриент поступил в институт, в котором учится его возлюбленная, но она за неделю до этого была отчислена, что обесценивает успех, которого добился молодой человек.

Упражнение 2. Определение цели.

Цель: анализ целей.

Инструкция. В течении 1 минуту запишите максимальное количество целей, желания, которые бы вы хотели реализовать в жизни.

Обсуждение.

Тяжело ли было определить цели и желания? Почему?
Реалистичные ли цели или нет? Почему?
Проранжируйте ваши цели и желания по значимости: 1 самая важная и ценная, 2 тоже важная и ценная, но меньше чем 1 и т.д.
Какие потребности и мотивы связаны с этими целями и желаниями? См. практическое занятие «Потребностная сфера человека».

История эксперимента.

По данным исследователей, большинство людей не знают, чего они хотят, поэтому ничего и не получают. Получить можно лишь то, о чем знаешь и чего просишь. Нельзя получить то, не знаю что. Предлагаю вам ознакомиться с одним экспериментом, который провели психологи.

Как-то московские психологи поспорили между собой: люди не знают, чего им надо; они не ставят цели. Поспорили они с таким условием: если человек за 1 минуту сформулирует 3 своих желания так, что их можно будет выполнить, психологи выполнят их, чего бы им это ни стоило.

Взяли они телефонный справочник и в течение 5 дней с 8 до 17 обзванивали абонентов с одним вопросом: «Здравствуйте, я золотая рыбка. Если вы за одну минуту сформулируете три ваших желания, я их исполню».

Представьте, сколько человек они прозвонили за 5 дней!

В результате: только 2 человека смогли за 1 минуту четко сформулировать три своих желания. Причем, желания одного из них в принципе нельзя было выполнить. А вот желания другого были вполне конкретны: я хочу, сказал он, мешок денег, ключи от новой московской квартиры и красный Феррари.

Делать нечего. Договор дороже денег. И поехали психологи исполнять эти желания. Заехали в банк. Разменяли 1000 рублей по 1 копейке и попросили в банке мешок, в котором возят деньги. Первое желание исполнено.

Приехали в ЖКО, попросили ключи от новой московской квартиры. И ОБЯЗАТЕЛЬНО справку к ним о том, что это действительно ключи от новой московской квартиры. Второе желание тоже выполнено.

Больше всего психологи промучились с третьим желанием. Ну не было в магазинах детских игрушек красного Феррари. Нашли. Третье желание выполнено.

Очень ярко и образно данный феномен был показан в сцене одного известного фильма «Чародеи» (СССР, 1982г, по повести братьев Стругацких «Понедельник начинается в субботу»). Главный герой Иван Пухов (актер А.Абдулов) просит у волшебной палочки появления его заколдованной невесты Алены (актриса А.Яковлева). Он произносит такие слова: «Хочу, чтобы здесь и сейчас появилась Алёнушка». И что же сыпется на его голову из воздуха? Конфеты «Аленушка», мебельный гарнитур «Алена», буренка Аленушка и т.д. Т.е. то, что просил, то и получил, никакого брака.

Обсуждение.

Какой вывод можно сделать из этого рассказа?
Знаете ли вы, чего хотите?
Можете ли вы это быстро конкретно, четко и ясно сформулировать?
Как незнание цели отражается на достижениях?

Чтобы лучше разобраться чего я хочу, что для меня важно, предлагаю методику «Ценностные ориентации М. Рокича».

Барьеры.

Вот вы определились с целями, запланировали их, но, как — то всё на месте, что — то держит.

Что препятствует цели, что выступает в качестве сдерживающего фактора, какие силы?

На пути к цели могут стоять барьеры.

Барьеры могут быть внешними и внутренними.

Внешние: окружение, внешняя нестабильность, высокий уровень конкуренции, природные условия и т.д.

Для нас больший интерес представляет внутренние барьеры.

Внутренние: страхи неудач, неадекватная самооценка, характер, иррациональное мышление, установки, отсутствие мотивации или преобладание мотивации избегания неудач, ослабленная воля, отсутствия настойчивости и т.д..

Барьеров в действительности значительно больше, чем я здесь привёл.

В упражнении 3, вы можете продолжить этот список.

Упражнение 3. Барьеры к цели.

Цель. Научиться определять и различать свои барьеры. Преодоление барьеров.

Инструкция. Пропишите в таблице барьеры, которые препятствуют достижение вашей цели.

Внутренние барьеры	Решение	Внешние барьеры	Решение

Обсуждение.

Какие барьеры проще преодолеть, какие сложнее? Почему?
Как преодолевают барьеры другие люди? Приведите примеры.
Какие личностные качества вы хотели бы развить, для преодоления барьеров?

Ещё одним из барьеров к достижению цели, для многих людей, является неудачи и ошибки.

Ошибка — непреднамеренное, случайное отклонение от правильных действий, поступков, мыслей, разница между ожидаемой или измеренной и реальной величиной. Википедия.

Чтобы избегать ошибок, надо набираться опыта; чтобы набираться опыта, надо делать ошибки. Лоуренс Питер

Ошибки — это тот опыт, который не купишь за деньги.

«Каждая неудавшаяся попытка — это еще один шаг вперед».
«Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают». Томас Эдисон

Упражнение 4. Отношение к ошибкам.

Ошибкам и неудачам, важно научиться быть благодарным. Именно они делают нас сильнее и мудрее.

В горах Тибета на скале было выбито «А ты научился радоваться трудностям?»

Посмотрите на ребёнка, который учится ходить. Он встаёт и падает, опят встаёт и падает, и будет это делать до тех пор, пока не пойдёт. Вот истинная природа человека.

Задание.

Запишите, как вы реагируете на свои и чужие ошибки.
Что вам в детстве говорили за ваши ошибки?
Как вы поддерживаете себя и других, при ошибках?
Как ошибки влияют на вашу мотивацию?
С какой мотивацией человек легче справляется с ошибками и неудачами, с мотивацией достижения к успеха или мотивацией избегания неудач? Какая у вас мотивация? См. упражнения «Мир мотиваций достижения к успеху и мотиваций избегания неудач»
Придумайте для себя девиз, который будет вас поддерживать при ошибках и неудачах.
Что было неожиданным для вас?

Продолжай верить в себя даже тогда, когда в тебя уже никто не верит.
Авраам Линкольн.

Для меня это выражение всегда было и есть внутренним стержнем.

А какой у вас внутренний стержень?

Как усилить деятельность, ведущую к цели?

Количество мотивов.

Чем больше мотивов у цели, тем сильнее будет стремление к этой деятельности. Цель, подкрепленная большим числом мотивов, будет сильнее влиять на деятельность человека.

Например, когда цель успешно выступить на соревнованиях побуждается каким-то одним мотивом, например, сильным желанием получить мастера спорта, то эта цель будет иметь меньшее влияние, чем в том случае, если эта цель подкреплена большим числом мотивов. Актуализируя дополнительные мотивы самоутверждения и признания (стремление продемонстрировать всем, на что я способен) и мотив саморазвития (осознание необходимости приобретать знания и навыки для карьерного роста в сорте, бизнесе, политике при окончании спортивной карьеры), можно увеличить мотивационное влияние цели.

2. Близость цели.

Близкие цели, сильнее побуждают нас к активной деятельности. Например, цель – подготовить и опубликовать на завтра статью — будет побуждать сильнее, чем цель – написать книгу. В последнем случае можно постоянно откладывать работу «до следующего понедельника». Далекая цель (например, стать в будущем мастером спорта), также имеет меньшее побуждающее влияние, чем близкая цель — проработать в течение недели один технический прием, для успешного выступления на ближайших соревнованиях. Здесь слабее соблазн отложить его выполнение на будущее.

Поэтому и важны краткосрочные цели.

Упражнение 5. Цель и мотивы.

Цель. Понимание целей и мотивов.

Инструкция.

Заполните таблицу вашими мечтами, целями, мотивами.

Запишите действия и результат в продвижении к вашей мечте и цели.

Мечты	Цели	Мотивы	Действия	Результат	Эмоции	Мысли

Ответьте на вопросы.

Совпадают ли мечты с целями?
Какие эмоции я чаще всего испытываю, думая о цели?
Какие мысли мешают, какие помогают двигаться к цели?
Достаточно ли мотивов для достижения цели?
Этого ли я хочу?
Чего хочу на самом деле?
Зачем мне это надо?
Мои ли это цели?
Насколько конкретизированная цель? Расписаны ли этапы и средства ее достижения?
Насколько реальная цель?
Что было неожиданным для вас?

Можно применить систему SMART и другие техники.

Как инной раз становится важным, расстановка своих приоритетов и целей. Какие цели для меня важны на самом деле, а какие нет? К чему стремиться?

Методика «Колесо жизни — Анализ и планирование жизни» даст возможность рассмотреть этот вопрос с разных аспектов вашей жизни.

Методика “Колесо жизни – Анализ и планирование жизни».

Домашнее задание.

Даже небольшой успех имеет значительное побуждающее влияние, вдохновляет на деятельность. Следовательно, очень важно уметь создать себе ситуацию успеха. Если вы спланировали этапы достижения цели, то это может быть достижение первого из них.

Задания.

Выберете цель, которую вы сможете достичь в течении недели.

1. Спланируйте, как добиться выбранной цели. Можете использовать выше перечисленные методики SMART, постановку цели по Брайану Трейси и др.

Цель следует выбрать средней сложности, поскольку достижение легких целей не переживается как успех, а достижение слишком сложных часто просто невозможно и может снижать ответственность за её результат.

2. Запишите цель которую вы хотели бы достичь.

3. Разбейте цель на ряд конкретных промежуточных этапов.

4. Перечислите конкретные этапы достижения цели.

5. Определите количественные показатели, по которым вы могли бы фиксировать даже незначительные позитивные сдвиги в работе (как в спорте, где число набранных баллов стимулирует: пробежал на 2 секунды быстрее, поднял вес на 3 кг. больше и т.д.).

Обратная связь пройденного занятия.

Обратную связь можно провести в виде заполнения анкеты или обсудить по кругу, если это групповые занятия или самоанализ, если занятие проходим самостоятельно.

Пример анкеты.