Вопросы психологу

  Автор:
  Комментариев нет
  982
Я работаю психологом в колледже и как водится, в начале каждого учебного года я иду знакомиться с вновь прибывшими студентами первокурсниками.
Разговор всегда начинаю с приветствия, потом представляюсь и в формате диалога спрашиваю, что они знают о психологии, чем она занимается, какие направления есть в психологии, чем отличается психолог от психиатра, чем может помочь психолог и т.д.
После обсуждения предлагаю, в рамках инкогнито, на листочках записать с какими вопросами они хотели бы прийти к психологу, какую проблему хотели бы решить или, что хотели бы развить у себя и т.д. Так как эти вопросы помогут мне подготовить интересное и полезное для них занятие.
Вот эти вопросы:
Как налаживать взаимоотношения с конфликтными людьми?
Кто Я?
Как перестать слушать чужое мнение?
Как можно себя полюбить, принять?
Как улучшить самооценку? Как поднять самооценку?
Как ответить так, чтобы отстали?
Как стать уверенным? Как перестать быть неуверенным?
Как преодолеть лень?
Как уладить отношение с отцом?
Как знакомиться с людьми? Как увеличит круг общения?
Как отпустить человека?
Как найти мотивацию для того, чтобы начать учиться?
Как справиться со стыдом?
Как научиться не винить себя во всем?
Как начать меньше стесняться людей?
Как добиться того, чего хочешь?
Как убрать вредные привычки?
Как меньше психовать?
Как убрать страх выступления перед публикой?
Как справиться с мандражом?
Как успокоить себя в трудных моментах?
Как отвязаться от человека?
Как сделать так, чтобы не ревновать человека, с которым уже не общаешься?
Хочу изменить характер. Как?
Это не весь список вопросов, но здесь записаны часто повторяющиеся вопросы.
На секундочку, ребятам 15-16 лет. Вопросы не детские. Вот вам и дети.
А с каким вопросом вы обратились бы к психологу?

Как научиться договариваться или развитие навыков эффективного общения

  Автор:
  Комментариев нет
  1378
Не зная особенностей общения, мы можем невзначай обидеть близкого или знакомого и не понимать почему портятся отношения.
Не всегда замечаем в каком состоянии мы оставляем другого человека после нашего общения. В подавленном, тревожном, грустном, испуганном или в лучшем случае веселом, активном, заинтересованном.
В первой ситуации отношения становятся напряженными, холодными и могут разрушиться в случае постоянного повторения, во втором случае отношения становятся эмоционально теплыми, развиваются и крепнут.
Не всегда учитываем личные границы близкого, знакомого или друга, напираем, требуем, заставляем, в итоге удивляемся холодным отношениям.
Да и сами не всегда можем отстоять свои границы, не можем сказать нет, когда это необходимо и вопреки нашим потребностям.
Не знаем, как вести себя в конфликтных ситуациях и выходить из них достояно.
Часто такие отношения строятся стихийно, то есть, не обдуманно, не осмысленно. И следствия таких отношения также стихийны, не предсказуемы. Правда, с маленькой поправкой. Отношения стихийны и не предсказуемы не для всех людей.
Есть люди, которые являются гениями коммуникаций. Они тонко чувствуют настроение человека, легко могут предсказать его поведение, в конфликтных ситуациях корректны и пластичны, умеют легко отказать другому человеку, при этом не обидеть и т.д.
Такая способность может быть усвоена в детском возрасте, с условием, если окружение ребенка транслирует такие отношения. То есть, ребенок перенимает опыт взрослых и этот опыт становится его поведением.
Но, такие способности общения можно приобрести, то есть развить навыки эффективного общения.
05.10. в 19-00 по Киеву будет проходить онлайн-интенсив «Как научиться договариваться или развитие навыков эффективного общения»
Занятие проводит Минаков Сергей практикующий психолог, преподаватель психологии.
На занятии вы узнаете:
🔸Какой вид общения вы чаще всего используете и каковы его последствия;
🔸Какой стиль поведения вы чаще всего используете в конфликтных ситуациях и каковы его последствия;
🔸Какие виды барьеров общения бывает и какой вид вы чаще всего используете;
🔸Какие навыки эффективного общения бывают и как их развить.
Зарегистрироваться на онлайн-интенсив, чтобы не пропустить занятие и получить в подарок методику развития самонаблюдения «Я — какой Я» можно здесь.
Пройти онлайн вопросник на эффективность общения, молжно здесь

Запись интенсива «Как стать решительным, начать действовать и доводить начатое до результата»

  Автор:
  Комментариев нет
  1001
Наши успехи зачастую зависят от быстро принятых решений.
А если мы долго думаем, долго решаемся по поводу принятия какого-либо решения, то у нас, во первых уходит много энергии, да и времени тоже, а во вторых бывает уже поздно и удачное время упущено.
Или, когда начатые дела не доводим до результата, то впоследствии снижается мотивация на дальнейшие действия, да и на самооценку оказывает не благоприятное влияние.
Когда это принимает систематический характер, то в итоге, наши желания, мечты и цели, могут остаться не реализоваными.
А жизнь на месте не стоит, идет полным ходом и с возрастом этот ход только ускоряется.
Чтобы не было грустно за бесцельно прожитые годы, важно жить здесь и сейчас, действовать здесь и сейчас, а не жить прошлым (уже поздно, раньше было лучше) или будущим (ещё успею, времени полно).
По поводу «времени полно» — это иллюзия. Это ресурс, который не восполняется, его не вернёшь, а значит он ценен и им надо воспользоваться по полной.
Поэтому важно осознать, что наше будущее, наши мечты, желания и цели строятся сегодняшними действиями и поступками.
Если хотите иметь крепкое здоровье в будущем, занимайтесь им сегодня, хотите быть профессионалом высокого уровня, начните сегодня развиваться и т.д.
Наше завтра – это последствия нашего сегодня.
Что посеешь — то пожнёшь.
Психологи говорят, что люди, которые реализовали себя в жизни профессионально и личностно, вели активную социальную жизнь, в более позднем возрасте чувствуют себя эмоционально комфортно и не боятся смерти.
А люди неудовлетворенные своей жизнью, не реализовавшие себя не профессионально, не личностно, не социально, чувствуют себя эмоционально не комфортно и имеют страх смерти.
Если вы не хотите, чтобы жизнь прошла мимо вас, начните действовать сегодня, решайтесь на новые поступки, новые занятия. Пробуйте себя в разных направлениях, в разной деятельности.
Главное не бросайте свое развитие, не профессиональное, не личностное, результат будет обязательно.
Не знаете с чего начать?
Я предлагаю вам начать с занятия «Как стать решительным, начать действовать и доводить начатое до результата»
На занятии вы узнаете:
🔸 что такое мотивация к успеху и мотивация избегания неудач;
🔸 как управлять мотивацией и самомотивироваться;
🔸 как ставить цели и их реализовывать;
🔸 как начинать действовать и доводить начатое до результата.
Познакомитесь с такими заданиями и техниками как:
🔸задание — мотивация к достижению и мотивация избегания;
🔸задание — самомотивация;
🔸техника «три, два, раз»;
🔸техника «эхо магнит».
После прохождения занятия и выполнения практических заданий вы сможете:
🔸 легко начинать любое дело;
🔸 решительно преодолевать любые трудности;
🔸 мечты превращать в цели и их реализовывать.

Читать далее »

Таблица «Мотивация достижения к успеху и мотивация избегания неудач»

  Автор:
  Комментариев нет
  1262

 

Мотивация достижения к успеху.

  • Замечают только «хорошее».
  • Сделать что-то быстро и хорошо, достичь высокого уровня в каком-либо деле.
  • Склонность к переживанию удовольствия и гордости при достижении результата.
  • Предпочитают задачи средней или чуть выше средней трудности.
  • Уверены в успешном исходе задуманного.
  • Им свой­ственны поиск информации для суждения о своих успехах.
  • Решительность в неопре­деленных ситуациях, склонность к разумному риску.
  • Готовность взять на себя от­ветственность.
  • Большая настойчивость при стремлении к цели.
  • Адекватный сред­ний уровень притязаний, который повышают после успеха и снижают после неудачи.
  • В ситуации соревнования и проверки способно­стей они не теряются.
  • Очень легкие задачи не приносят им чувства удовлетворения и настояще­го успеха, а при выборе слишком трудных велика вероятность неуспеха; поэтому они не выбирают ни те, ни другие.
  • Цели для них — это возможность достижения успеха или движения вперед.
  • Они ориентированы на победу.
  • Лучше всего реагируют на оптимизм и похвалу.
  • Чаще идут на риск и хватаются за благоприятные возможности.
  • Достигают больших успехов в креативности и новаторстве.
  • Готовность к риску и позитивное мышление делает их более уязвимыми для ошибок.
  • Они реже продумывают все до конца и обычно не готовят «План Б» на случай неудачи.
  • Они скорее скажут «да» и заплатят за это, чем не ответят на зов Его величества случая.
  • Играть, чтобы выиграть.
  • Не позволят упустить свой шанс или прозевать благоприятную возможность.
  • Предпочитают принимать решения, взвешивая положительные (аргументы в пользу), а не отрицательные (аргументы против) возможности.
  • Они представляют себе, какие достижения у них впереди — отвергают любые сомнения и «полным ходом» стремятся вперед.
  • Они хотят сделать все возможное для благополучного исхода  ситуации.
  • Они с удовольствием создают и обдумывают множество альтернатив.
  • Если бы жизнь была футбольным матчем, они все играли бы в нападении.
  • Человека воспринимать свои цели как возможность выигрыша.
  • Чаще всего, с большей легкостью находят креативное решение проблем.
  • С большей легкостью идут на риск.
  • Обрабатывают информацию в исследовательской манере.
  • Они открыты большему количеству возможностей.
  • Тот, кто за кружкой пива после работы выдает вам кучу искрометных идей.
  • Эти люди вступают в романтические отношения семимильными шагами.
  • Они особенно чувствительны к потенциальному выигрышу и поэтому чаще мыслят в широком масштабе.
  • Они стремятся достичь своей цели и  перейти к следующей благоприятной возможности.
  • Они открыты новым благоприятным возможностям.
  • Они наверняка согласятся опробовать новые благоприятные возможности, которые сулят выигрыш, даже если они рискованны.
  • Склонны смотреть на мир через розовые очки.
  • Они спешат, но не умеют рассчитывать  время.
  • Из-за того, что их планы это всегда «самый радужный вариант», они часто недооценивают, как долго будут выполнять задачу.
  • Эти люди в любой ситуации скажут вам: «Не волнуйся, все будет хорошо».
  • Радуются и испытывают уверенность в себе, когда дела идут хорошо, но грустят и бывают обескуражены, когда все не так радужно.
  • Они подбадривают себя, представляя, каким прекрасным будет будущее.
  • В естественных взлетах и падениях обычной жизни они оптимистичны; для них «стакан всегда наполовину полон».
  • Кто скажет, «Пессимист видит трудности в любой возможности, оптимист — возможности в любой трудности». (Будь оптимистом!)
  • Кто скажет, «Лучше поздно, чем никогда». (Зачем беспокоиться о сроках, когда уже сейчас можно пожинать плоды.
  • Кто скажет, «Иду ва-банк».
  • Кто скажет, «Отбросьте все сомнения».
  • Кто скажет, «Стань великим или умри».
  • Кто скажет, «В гавани корабль в безопасности, но разве корабли строят для этого?»
  • Кто скажет, «Победителей не судят».
  • Больше ценят движение вперед, развитие и новый опыт.
  • Кто скажет, «Прелесть жизни в ее разнообразии».
  • Они открыты ко всему новому и умеют быстро меняться, если это предлагает им новые благоприятные возможности выигрыша.
  • Они знают, что придется рисковать, но если это большой шанс, готовы поставить все.
  • Кто скажет, «Смелость города берет!»
  • Кто скажет, «Вперед!»
  • Кто скажет, «Быстрее, выше, сильнее!»
  • Кто скажет, «Всегда можно найти новое решение!»

Читать далее »

Таблица потребностей

  Автор:
  Комментариев нет
  1767

Физиологические потребности — обес­печивают выживание человека.

  • Дышать.
  • Есть.
  • Пить.
  • Нормально дышать.
  • Употреблять достаточное количество жидкости.
  • Двигаться.
  • Поддерживать нужное положение.
  • Спать.
  • Отдыхать.
  • Выбирать одежду.
  • Поддерживать температуру тела в нормальных пре­делах.
  • Соблюдать личную гигиену.
  • Заботиться о внешнем виде.
  • Укрытие.
  • Наличие убежища.
  • Продолжение рода.
  • Одежда.
    Потребность в пище.
  • Жилище.
  • Питание.
  • Жажда.
  • Сон.
  • Комфортная внешняя температура.
  • Пригодная для утоления жажды чистая вода.
  • Здоровая экология.
  • Избавление от продуктов жизнедеятельности.

Читать далее »

Таблица чувств и эмоций человека

  Автор:
  Комментариев нет
  1476

Таблица чувств и эмоций человека

·         Трепет·         Злость·         Нежность·         Настороженность
·         Дух соперничества·         Гнев·         Великодушие·         Озабоченность
·         Твердая уверенность·         Возмущение·         Одухотворенность·         Тревожность
·         Решимость·         Ненависть·         Озадаченность·         Страх
·         Уверенность в себе·         Обида·         Смятение·         Нервозность
·         Дерзость·         Сердитость·         Нежность·         Трепет
·         Готовность·         Досада·         Великодушие·         Обеспокоенность
·         Оптимизм·         Раздражение·         Одухотворенность·         Испуг
·         Удовлетворенность·         Мстительность·         Озадаченность·         Тревога
·         Гордость·         Оскорбленность·         Смятение·         Волнение
·         Сентиментальность·         Воинственность·         Истощение·         Стресс
·         Счастье·         Бунтарство·         Расстройство·         Боязнь
·         Радость·         Сопротивление·         Упадок сил·         Ужас
·         Блаженство·         Зависть·         Сварливость·         Подверженность навязчивой идее
·         Забавность·         Надменность·         Нетерпеливость·         Ощущение угрозы
·         Восхищение·         Неповиновение·         Вспыльчивость·         Ошеломленность
·         Триумф·         Презрение·         Тоска·         Опасение
·         Удачливость·         Отвращение·         Хандра·         Уныние
·         Удовольствие·         Подавленность·         Стыд·         Ощущение тупика
·         Безобидность·         Уязвленность·         Вина·         Запутанность
·         Мечтательность·         Подозрительность·         Униженность·         Потерянность
·         Очарование·         Циничность·         Ущемленность·         Дезориентация
·         Оцененность по достоинству·         Спокойствие·         Смущение·         Бессвязность
·         Признательность·         Удовлетворенность·         Неудобство·         Ощущение ловушки
·         Опустошенность·         Облегчение·         Тяжесть·         Одиночество
·         Беспомощность·         Мирность·         Сожаление·         Изолированность
·         Слабость·         Расслабленность·         Укоры совести·         Грусть
·         Ранимость·         Довольство·         Рефлексия·         Печаль
·         Угрюмость·         Комфорт·         Скорбь·         Горе
·         Серьезность·         Сдержанность·         Отчужденность·         Угнетенность
·         Подавленность·         Восприимчивость·         Неловкость·         Мрачность
·         Разочарование·         Прощение·         Удивление·         Отчаяние
·         Боль·         Любовь·         ШокДепрессия
·         Отсталость·         Безмятежность·         Поражение·         Эйфория
·         Застенчивость·         Расположение·         Остолбенение·         Сочувствие
·         Чувство отсутствия к вам любви·         Обожание·         Изумление·         Скука
·         Покинутость·         Восхищение·         Потрясение·         Помешательство
·         Болезненность·         Благоговение·        Впечатлительность·         Симпатия
·         Нелюдимость·         Любовь·         Сильное желание·         Самодовольство
·         Удрученность·         Привязанность·         Энтузиазм·         Страсть
·         Усталость·         Безопасность·         Взволнованность·         Дружелюбие
·         Глупость·         Уважение·         Возбужденность·         Апатия

Читать далее »

Тренинговая программа «Поверь в себя, в свои способности. Обрети призвание»

  Автор:
  Комментариев нет
  14828

Отзывы участников тренинга 

Лена 

По окончанию тренинга, я не могла дать ответ: » Что изменилось во мне?». Это ощущалось подкожно, но конкретного вывода не было. Все проявилось позже.
В какой-то степени, тренинг стал для меня спасением. Больше нет мыслей о безысходности — только вера в себя: » Я все смогу «. Да и частично уже смогла.
На меня сильно повлиял урок » как сказать нет «. В критический момент, когда на меня давили, я смогла дать отрицательный ответ.
Начала строить свое будущее и себя. Ко мне пришло осознание , что я сама строю свою жизнь и сама выбираю какой быть, что любить, чем заниматься.
Моя жизнь наладилась и именно сейчас я могу сказать, что живу, а не проживаю.

Читать далее »

Рациональные и иррациональные убеждения

  Автор:
  Комментариев нет
  1258

Иррациональные убеждения

  • Важно, чтобы меня все любили и одобряли.
  • Уважать можно только абсолютно компетентного, адекватного и успешного человека.
  • Есть «плохие» люди, которые заслуживают возмездия.
  • Это ужасно, когда все идет не по моему плану.
  • Человек не властен над обстоятельствами, «все складывается» независимо от воли человека.
  • Всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах.
  • Никогда нельзя терять бдительность.
  • Проще не решать проблемы, а уходить от них.
  • Всегда важно, чтобы был кто-то, на кого можно опереться.
  • Прошлое определяет настоящее, над влиянием прошлого опыта никто не властен.
  • Близко к сердцу принимать чужие проблемы – признак хорошего и порядочного человека.
  • Важно найти и принять именно правильное решение, иначе будет катастрофа.
  • Мы не властны над своими эмоциями и не можем не испытывать их.
  • Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.
  • Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.
  • Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы.
  • Все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами.
  • Если что-то пугает или вызывает опасение — постоянно будь начеку.
  • Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.
  • Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.
  • Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным. (Нужно все знать, все уметь, все понимать и во всем добиваться успеха.)
  • То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.
  • На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.
  • Плыть по течению и ничего не предпринимать — вот путь к счастью.
  • Мы не властны над своими эмоциями, и не можем не испытывать их.
  • Я должен всегда выполнять все, что меня просят;
  • Я должен жалеть, опекать, понимать, защищать;
  • Я должен за оказанную услугу чувствовать себя в неоплатном долгу;
  • Я должен не терять выдержки и самообладания, никогда;
  • Я должен не ссориться, не конфликтовать;
  • Я должен делать все отлично, быстро, качественно;
  • Я должен нравиться всем;
  • Я должен держать всех и все под контролем;
  • Я должен не быть один;
  • Я должен вести себя правильно;
  • Я должен устранять недостатки, указанные мне другими;
  • Я должен не высовываться, быть скромным и покладистым.
  • Другие должны меня любить, не ругать, не критиковать и ценить;
  • Другие должны быть справедливыми, чуткими, благодарными;
  • Другие должны читать мои мысли и желания, а также вести себя сообразно им;
  • Другие должны быть предупредительными.
  • Мне необходимо чувствовать любовь и одобрение всех значимых для меня людей.
  • Жизнь должна быть всегда ра­достной, приятной, любая фрустрация (крушение надежд), диском­форт, страдание или боль — не­стерпимы.
  • Необходимо иметь людей, на которых всегда можно положить­ся, абсолютно надежных людей.
  • Каждый человек должен быть отзывчивым, думать о других, со­чувствовать их проблемам и пере­живаниям.
  • Нужно всегда находить самое правильное решение своих про­блем и любых проблем.
  • Необходимо уметь управлять чувствами и отношением других людей.
  • Лучше избегать трудностей, чем преодолевать их.
  • Для полной уверенности в сво­ей правоте необходимо убедить в ней других.
  • «Тот, кто не может писать без ошибок, дурак»
  • «Я всегда буду бояться».
  • «Я никогда не буду счастлив».
  • «Тот, кто все время тревожится, действительно болен».
  • «Я не должен делать ошибок вообще».
  • «Я должен быть во всем лучше всех».
  • «Мир должен быть справедливым».
  • «Каждый должен знать, что…»
  • «Любой дурак может понять…»
  • «Эта боль в моей ноге означает, что у меня рак».

Читать далее »

Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения

  Автор:
  Комментариев нет
  1436

 

Признаки неуверенного поведения (я — плохой, ты + хороший)

  • постоянно испытывая чувства вины, ощущая несправедливость,
  • чувствуя себя жертвой.
  • смотрит в пол;
  • не может отстаивать свою позицию;
  • первое же «нет» приводит к его отказу от дальнейших попыток добиться своего;
  • не может просить;
  • не может отказывать;
  • ему трудно убеждать собеседника, приводя аргументы;
  • отвечает односложно: «да» и «нет»;
  • при разговоре не садится;
  • прячет ноги под стул;
  • держится на большой дистанции от собеседника;
  • мнет руки;
  • смотреть мимо собеседника,
  •  беспокойный взгляд,
  • смотрит как будто снизу вверх,
  • взгляд неуверенный, робкий.
  • жесты не по содержанию беседы, что-то теребит, вертит, крутит руками,
  •  жесты часто закрытые.
  • поза тела опущенная,
  • спина часто сгорбленная.
  • тон голоса извиняющийся, тихий, монотонный, много пауз,
  • говорит невнятно.
  • бормотание, «мямлит» слова.

Читать далее »

Признаки завышенной, заниженной и адекватной самооценки

  Автор:
  Комментариев нет
  1419

Таблица признаки самооценки

Завышенная не адекватная самооценка

Основой завышенной самооценки лежит случай Я «+», Ты «-», «Я хороший, со мной все в порядке», «С тобой нехорошо, у тебя не все в порядке.

  • самолюбование;
  • непереносимость любой критики;
  • непоколебимая уверенность в своей правоте;
  • обвинение в неудачах окружающих;
  • отсутствие привычки просить прощения, даже если виноват;
  • постоянное соперничество с коллегами и друзьями;
  • отсутствие желания и навыков слушать оппонента;
  • они слишком высоко оценивают свои возможности и свою значимость;
  • не воспринимают критику, и их раздражает чужое мнение, не совпадающее сих собственным;
  • часто имеют комплекс превосходства, считая себя во всем правыми;
  • подчеркнуто независимы и даже высокомерны;
  • отвергают помощь и поддержку окружающих;
  • в своих неудачах и проблемах обвиняют других людей или обстоятельства;
  • не замечают свои слабые стороны или выдают их за сильные, например, упрямство за упорство, а наглость за решительность;
  • часто отличаются демонстративным типом поведения, любят совершать поступки напоказ;
  • имеют склонность к эгоизму и пренебрежительно относятся к окружающим;
  • навязывание всем вокруг своего мнения;
  • непримиримость в спорах, неумение проигрывать;
  • непризнание своих ошибок;
  • возложение вины и ответственности за неудачи на других;
  • отрицание собственных недостатков;
  • эгоистичность.

Читать далее »