Какие отношения с телом сформировались у вас в школе? Вас заставляли часами смирно сидеть за партой, чтобы сконцентрироваться на задачах, игнорируя крики тела, нуждающегося в движении? Вы наклонялись вперед, сгибали спину и поднимали плечи? Вы сохраняли такое же положение дома, делая уроки? Остановитесь и проверьте, как вы сидите за столом сейчас. Может быть, вы возвращаетесь к школьной осанке?

Когда вы слышите слова «встань прямо»» или «выпрямись»», вспоминаются ли вам приказания учителя или родителей? Как отзывается на эти слова тело? Посмотрите. Вы втянули живот и выпятили грудь? Плечи зажаты и подняты к ушам? Вы держите руки по швам? Сдерживаете дыхание? Шея неподвижна? Сохраняя так называемую хорошую осанку, пройдитесь по комнате. Не чувствуете ли вы себя деревянным солдатиком? Можете ли вы охватить взглядом все вокруг себя, или вы видите только то, что прямо перед вами? Отметьте, что произошло с мышлением. Насколько ясны мысли, когда вы так зажаты?
Читать далее »

Помимо унаследованного от Средневековья дуализма, существует много причин, по которым мы стали бесплотными. Остановитесь и подумайте, что могло способствовать этому в вашей жизни.

Религиозное внушение. Что говорит о теле религия вашей семьи? Это нечто постыдное или нет? Тело — это благословение или проклятие? Считаются ли одни части тела приемлемыми, а о других нельзя даже упоминать? Считается ли, что дух — это высокое и хорошее, а тело — низкое и плохое?

Жестокое обращение и насилие. Подвергались ли вы жестокому физическому обращению? Сексуальному насилию? Заставило ли это вас ненавидеть свое тело как место преступления, хотите ли вы покинуть его? Сделали ли вы свое тело или какие-то его части бесчувственными к боли, чтобы выдержать, приспособиться, привыкнуть? Заставили ли побои или изнасилование разотождествиться с телом, «покинуть» его? Сложилось ли у вас убеждение, что тело — это источник боли и беспомощности, а не удовольствия и силы?
Читать далее »

С возрастом работа с телом приобретает еще большую ценность. Томас Ханна неоднократно говорил, что старость, как мы ее себе представляем, это миф: нет неизбежной необходимости превращаться в дряхлых стариков и старушек. Мы становимся таковыми потому, что выбираем, зачастую подсознательно, отношения и позы, соответствующие нашему образу Я, и отвергаем другие, ограничивая тем самым формирование новых телесных паттернов и обучение им. Ограничения, которые, как мы думаем, возникают из-за недостатка силы, на самом деле являются результатом привычного напряжения определенных мышц, что приводит к несбалансированному движению. А оно, в свою очередь, ведет к еще большей неподвижности мышц, так как мы не пользуемся ими, чтобы избежать неудобства или боли. Этот порочный круг ведет к деформации скелета, позвоночных дисков, суставов и т.д. Результат — преждевременная старость и сужение диапазона телесных движений. Реальный возраст почти не влияет на такой исход.
Читать далее »

Прикосновение — это средство работы с телом. Всем нам нужно прикосновение: для покоя, удовольствия, сенсорно-моторной стимуляции, даже просто для жизни. Исследования показывают, насколько важным является прикосновение для выживания младенцев и хорошего самочувствия взрослых. Например, разлученные с матерью крысята впадали в шок; без прикосновения все их системы закрывались и прекращали вырабатывать энзимы, необходимые для развития важнейших органов. Я уже рассказывала, что случается с маленькими детьми, живущими в приютах и не знающими ласки, — нечто вроде сенсорной атрофии.
Читать далее »

Даже если вы никогда не вели дневник, я настоятельно рекомендую начать вести дневник мудрости вашего тела. Сделать это несложно: возьмите красивую тетрадь, альбом или сядьте за клавиатуру компьютера. Я заполняю дневник каждые два месяца, поэтому я покупаю блок толстых недорогих записных книжек. Если у вас есть какие-либо трудности с письмом, вы можете записывать свои отчеты на аудионоситель. Не имеет значения, как вы будете делать это, важен сам акт. По мере того как вы читаете эту книгу, вносите в свой дневник ответы на вопросы и реакции на задания в рубрике «Упражнение». Хранение таких записей разъяснит вам, на каком этапе вы находитесь в своем продвижении навстречу телу и навстречу пониманию и чувствительности. Так, делая своего рода ин- 18 Введение вентаризацию, вы постепенно осознаете то, что вы имеете и в чем нуждаетесь.
Читать далее »