Как мыслить так, чтобы не грустить и не тревожиться

Автор: minakovserhii

Комментариев нет

520

«Или мы владеем своими мыслями, или мысли владеют нами – третьего не дано». Аксиома.

Когда общаюсь со студентами по поводу эмоциональных переживаний на экзаменах, при ответах возле доски, при выступлениях на сцене, при знакомстве с противоположным полом и т.д. Всегда задаю вопрос, какие мысли у вас в голове, когда вы переживаете?

Ответы всегда похожи, это: я выгляжу плохо, у меня не получиться, сейчас запнусь, забуду ответ, меня отвергнут, я не понравлюсь, меня засмеют, ну и все в этом роде.

Вы спросите, а как же быть?

Ответ напрашивается сам по себе. Чтобы не думать о зеленом слоне, надо думать о красной обезьяне. Это конечно шутка, в которой есть доля шутки, а остальное все правда.

А если серьезней, то есть связь между мышлением, эмоциями и поведением.

Наши мысли запускают эмоциональные переживания, а эмоции провоцируют на определенные поступки.

Например. Ситуация: Иван Петровича вызывает к себе начальник. У него начинается волнение, появляется тревога и напряжение в теле. Как вы думаете, какие мысли могли вызвать это состояние? Скорее всего: я что-то не так сделал, у меня могут быть неприятности, снимут премию и т.д.

Та же ситуация. У Иван Петровича появляется злость. Какие здесь могут быть мысли? Могут быть: как он меня задолбал, надоел, прибить мало его, выскажу ему все, что о нем думаю и т.п.

Та же ситуация. У Иван Петровича появляется радость. Мысли: возможно дадут премию за качественно выполненную работу и т.д.

Одна и та же ситуация, а разные эмоции и разное поведение.

Если коротко, то управлять своим мышлением, эмоциями и поведением можно.

«Или мы владеем своими мыслями, или мысли владеют нами – третьего не дано»

Это своего рода привычка или навык, который формируется при выполнении определенных действий, упражнений, заданий.

2.11. в 19-00 по Киеву, будет проходить онлайн-интенсив «Развитие позитивного мышления или программа на успех».

На занятии вы узнаете:

Основные ошибки мышления по А. Эллису.