Методика диагностики иррациональных установок

Видеоинструкция

Цель. Выявить иррациональные установки, осознать их отрицательное влияние на эмоции.

Методика диагностики наличия и выраженности иррациональных установок Альберта Эллиса призвана, как раз выявить в себе эти самые иррациональные установки, осознать их отрицательное влияние на эмоции и тем самым приблизить человека к состоянию эмоционального благополучия.

Основатель Рационально — эмотивной терапии Альберт Эллис  — американский когнитивный психотерапевт, утверждал, что все люди склонны к построению нелогичных, иррациональных мыслительных комбинаций. Фактически все проблемы человека — это результат мышления, подчинения многочисленным «следует», «нужно» и «должен».

Для прохождения теста, перейдите по ссылке.

Анализ.

Чтобы увидеть иррациональное мышление, поделитесь в комментариях полученными результатами: катастрофизации; долженствования в отношении себя; долженствования в отношении других; самооценка и рациональность мышления; фрустрационная толерантность. Это позволит увидеть какие иррациональные мысли чаще всего находятся у нас в головах. Получится терапевтический эффект осознанности.

  • Как иррациональные установки влияют на ваше отношение к себе, к другим и на жизнь в целом? Приведите пример.
  • Что вы хотите изменить в вашем мышлении? Какой результат ожидаете?

В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом. 

Когда вы делитесь своим опытом, это помогает другому человеку сравнивать свой опыт с вашим и снимать эмоциональную нагрузку (оказывается, что такая проблема не только у меня и т.д.). А также групповое обсуждение может оказывать психотерапевтический эффект.

Форма для проверки заданий, куратором курса.

 

Ниже вы можете оставить свой комментарий или ответить на комментарий