Самооценка и насилие

  Автор:
  Комментариев нет
  931

Как насилие влияет на самооценку.

Последняя моя интересная, но не простая профилактико — просветительская работа в колледже была связана с темой «буллинг» и насилие.

В переводе с английского «буллинг», означает травля, издевательство, запугивание.

С ребятами обсуждали, какие бывают виды насилия и буллинга, кто участники буллинга, последствия буллинга, как противостоять буллингу и т.д.

Говорили о «буллерах» о «жертвах» и их самооценки.
Читать далее »

Мотивация и самомотивация. Как прийти к результату.

  Автор:
  Комментариев нет
  569

17 способов самомотивации:

• Четкая постановка цели. Я точно знаю, что получу в результате достижения своей цели.
• Визуализация. Представляйте результат вашей цели. Делайте коллаж вашей мечты.
• Отрицательная мотивация. Представляйте, что произойдет, если вы не доведете до результата ваши цели, вашу мечту.
• Амбиции. Верьте в себя и успешный результат (чем я хуже других, они смогли и я смогу). Используйте все способы для достижение цели. Сомнения погубят ваши планы.
• Думай о выгоде, что получишь, достигнув результата.
• Вспоминайте прошлые успехи.
• Хвалите и поощряйте себя за каждый успех.
• Радуйтесь своим поражениям. Как говорится, на ошибках учатся. Относитесь к поражениям как к учителям, как к опыту. Пример Томаса Эдисона.
• Исследуй биографии успешных людей. Фильмы, книги, журналы, статьи.
• Решил, действуй. Больше действий, больше опыта, больше результата. Станьте поклонниками действий.
• Полюбите свои страхи. Относитесь к страху как к союзнику и тренеру. Тренируйте себя в своих страхах. Делайте то, чего боитесь.
• Публичная постановка цели. В соц.сетях объявите о своих целях. Ставьте себя в ситуации, когда вам придется действовать.
• Планирование и постановка задач. Разбивай задачи на простые, чтобы были результаты.
• Постоянно обучайтесь, не останавливайте в своем развитии.
• Избегайте негативных людей.
• Ведите журнал успеха.
• Помните о времени, оно на месте не стоит. Что вы скажите в конце своей жизни, смогли вы реализовать себя, исполнили вы свои мечты и желания. Притча «Достойна эпитафия».

Читать далее »

Как оценить свой потенциал

  Автор:
  Комментариев нет
  834
Реализовать себя в жизни через призвание, это раскрыть свой потенциал.
Для того, чтобы раскрыть потенциал, надо его узнать, его оценить.
Видеозанятие
В данном видеозанятии вы узнаете:
🔸Что такое потенциал.
🔸Как измерить свой потенциал.
🔸Как определить свои способности.
🔸Как через задатки, способности и таланты, раскрывается потенциал.
Хотите поподробнее разобраться, заказывайте консультацию и мы обсудим Ваш вопрос.
Контакты для записи на бесплатную консультацию.
Консультацию провожу я, Сергей Минаков, практикующий психолог.
Задавайте вопрос и я отвечу вам в течении дня.
Тел.+380956514031: Telegram, Viber, WhatsApp
Почта — minakovserhii@gmail.com

Как решиться на перемены

  Автор:
  Комментариев нет
  886
Почему люди опасаются перемен и как не бояться решаться на перемены.
Во-первых, перемены всегда связаны с перестройкой жизненного уклада, различными неудобствами, отсутствия комфорта, обретения новых знаний и новых привычек, взаимодействие с новыми людьми, для достижения цели перемен и т.д. Короче говоря, будет дискомфортно и напряжно, то есть, надо будет адаптироваться к новым условиям.
Во-вторых, давайте я пойду по списку:
🔸Боязнь неизвестного — изменения зачастую связаны с неопределенностью и неоднозначностью.
🔸Страх потерять то, что есть – задуманное не выйдет, а насиженное место будет потерянно.
🔸Страх провала — негативный опыт в прошлом.
🔸Страх осуждения окружающих при провале.
🔸Доминирует мотивация избегания неудач — концентрация на неудачном исходе задуманного, подсознательная настройка на провал.
🔸Личностные особенности – слабая сопротивляемость стрессам.
🔸Низкая самооценка и неуверенность в себе – неверие в свои силы и способности.
Видео
И все-таки, как не бояться решаться на перемены.
Во-первых, осознайте, что вас толкает на перемены, какие потребности и мотивы. Какие у вас цели, какие результаты хотите получить и за какой промежуток времени.
Во-вторых, страхи полностью убрать, не получиться. Страхи, это нормально, если они не патологичны. Бойтесь, но делайте.
В-третьих, осознайте свои ограничения, прорвите «круг» и действуйте.
Для наглядности расскажу историю про медведя в тесной клетке.
В одном зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно, пока не вырос.
Со временем зоопарк реконструировали и медведю сделали просторный вольер, даже был бассейн.
Когда медведя запустили в новый, огромный вольер, он продолжил делать только эти 4 шага. Прутья клети тесного вольера, были барьерами в его голове и оказались крепче настоящих.
Осознав то, что мы застряли в своих ограничениях, необходимо действовать и написать новый сценарий своей жизни.
И дальше по списку:
🔸Включайте позитивное мышление.
Оптимистично настройтесь на решение любых, даже самых сложных жизненных ситуаций и задач. Концентрируйтесь на решении проблемы, не избегайте трудностей и ошибок, только через них вы станете опытней и мудрее. Так происходит научение.
🔸Настройтесь на мотивацию достижений.
Мотив достижения — это устойчиво проявляемая потребность человека добиваться успеха в различных видах деятельности.
Настройтесь на преодоление трудностей и коррекцию ошибок, а они будут.
Стремитесь повышать свои способности и умения, они позволят вам успешно решать различные задачи.
Стремитесь к поиску более эффективных, новых способов решения задач.
Ориентируйтесь на определенный конечный результат, на цель.
Признаки мотивации достижения.
1) Самостоятельная постановка цели субъектом;
2) Стремление достичь самостоятельно поставленной цели;
3) Отсутствие стремления понравиться кому-либо в целях, средствах и результатах деятельности;
4) Предпочтение средних или чуть выше средних по сложности задач.
🔸Доверьтесь себе.
Если вы в себя не поверите, то в вас никто не поверит. Вспоминайте свои прежние победы, успешно выполненные задачи, они ваши мотиваторы. Вы способны на большее.
Проверьте себя и вы будете удивлены. Свои способности можно узнать только в деятельности. Неспособных людей не бывает, есть люди, которые или не доводят начатое до конца или занимаются не своей работой или никогда не решаются на новые дела.
🔸Решили действуйте.
Чем больше мы думаем, делать — не делать, начинать — не начинать, получится – не получится, порождают сомнения и забирают много сил и энергии, а в итоге и возможности.
Я не говорю, что не надо думать, планировать, оценивать ресурсы и т.д. Это все важно. Но затяжные решения, взвешивания за и против, порождают сомнения и страхи. Все спланировать и просчитать невозможно.
Решили, действуйте, по ходу действия будите решать трудности и корректировать ошибки. Трудности не надо выдумывать, трудности надо решать по мере их поступления.
В итоге будет опыт и результат.
Видео

Видео. Как осознать свои потребности

  Автор:
  Комментариев нет
  774

Смотреть видео

Потребность в психологии – это, психологический или физиологический дефицит чего-либо, отражаемый в восприятии человека, психический образ нужды.
Потребности бывают врожденными и приобретенными.
Врожденные – биологические потребности, важны для выживания: голод, жажда, секс, безопасность.
Приобретенные – это те, которые нам навязывает общество: мода на одежду, на внешность, на различную технику, гаджеты, машины, яхты, самолеты и т.д.
Разберем удовлетворенные и не удовлетворенные потребности, на примере фигура-фон.
В гештальтпсихологии есть такое понятие, как фигура и фон.
Фигура – это то, что находится в данный момент во внимании человека. Это может быть: мысли, эмоции, актуальные потребности, желания, физические предметы и т.д.
Фон – это все остальное, что находится вне фигуры.
Например. При жажде, фигурой становиться физические ощущения жажды и желание удовлетворить эту потребность, а удовлетворенный голод становится фоном. Мысли, на которых застрял человек, становятся фигурой, а что не беспокоит становится фоном или тревога по поводу здоровья может стать фигурой, а рядом близкие люди фоном.
Актуальная потребность, всегда находится в фигуре, а удовлетворенная в фоне.
Неправильное определение неудовлетворенной потребности, не приводит ее к удовлетворению, а психическое напряжение может возрастать. Например. Борьба с перееданием и лишним весом будет неуспешна, так как актуальной потребностью (неосознанная фигура) является страх одиночества.
Избавившись от страха одиночества, восполнять его едой становится не актуальным и у человека лишний вес может уйти.
Потребность становится удовлетворенной и напряжение спадает. Это признак удовлетворение потребности.
Основным условием управления потребностями, является способность человека осознать себя и свою доминирующую потребность.
Осознать неудовлетворенную потребность можно, задавая себе вопросы: что для меня важно именно сейчас, почему? Что «болит», что беспокоит? О чем я чаще всего думаю? Какие эмоции чаще всего испытываю, о какой потребности они говорят? Какие поступки приведут к удовлетворению актуальной потребности? И т.д.
Хотите задать вопрос, пишите сообшения в Telegram, Viber, WhatsApp по тел. +380956514031 или закажите бесплатную консультацию.
Контакты для записи на бесплатную консультацию.
Задавайте вопрос и я отвечу вам в течении дня.
Тел.+380956514031: Telegram, Viber, WhatsApp

Как понять свои желания

  Автор:
  Комментариев нет
  946

Хочу начать свою историю с притчи, которая показывает, как может выглядеть актуальная потребность.
Притча.
Однажды к духовному учителю пришел юноша и попросил взять его в ученики. Мастер ничего не ответил, но, поскольку день был жаркий, предложил пойти искупаться. Когда юноша вошел в воду, коварный учитель схватил его голову руками и с силой погрузил в воду. Как тот ни старался вырваться, старик крепко держал его под водой. Наконец, он отпустил юношу, и когда тот отдышался, спросил его:
— Чего ты хотел сильнее всего, когда я держал тебя под водой?
— Вдохнуть воздуха.
— Хотел ли ты известности или богатства?
— Нет, только воздуха.
— Когда так же, как воздуха, ты захочешь знаний, тогда ты будешь готов к обучению.
Моя история.
Где-то 20 лет назад я серьёзно увлекся психологией и прочитал все книги в местной библиотеке, где было слово психология.
Здесь проявился «голод» в познании, познавательная потребность.
И вот я решил поступить в университет и закончить факультет психологии.
Купил брошюрку со всеми учебными заведениями города Харькова (в то время не было интернета) и выбрал Харьковский университет им. В.Н.Каразина.
В универе узнал какие экзамены сдавать и когда.
Помню, как я себе тогда твёрдо сказал, я сделаю всё, чтобы поступить и закончить университет. Других мыслей и быть не могло.
В психологии есть такое понятие, как фигура и фон.
Все, что связано с психологией и учебой, для меня это была фигура (актуальная потребность-желание), а все остальное фон.
Я принялся готовиться к экзаменам.
Весной на пробных экзаменах, я их удачно провалил. То есть, все сдал, кроме математики.
В итоге, я сдал экзамены и окончил университет. И по сей день практикую и развиваюсь.
Вот так отчетливо у меня проявилось желание к учебе и профессии психолог.
Если вас увлекает какая — либо деятельность и вы говорите себе, я этого хочу, это мое желание, то развивайте его до высокого уровня профессионализма или результата.
А остальное потом приложится и будет вам успех.
А, что у вас сейчас фигура, а что фон?
Предлагаю вам оценить ваши актуальные потребности.
Инструкция.

Читать далее »

Плюсы позитивного мышления или какая польза от позитивного мышления.

  Автор:
  Комментариев нет
  771
Ниже описанные  характеристики, жизнь человека делают интересной, азартной и увлекательной.
Если сможете их развить, то будете жить так, как вам захочется.
🔸Оптимистичный настрой на решение любых, даже самых сложных жизненных ситуациях. Концентрация на решении проблемы.
🔸От успешно решенных задач вырабатывается решительность и настойчивость. Мотивация на достижения к успеху.
🔸Опора на свои сильные стороны.
🔸Крепнет самооценка и уверенность в себе.
🔸Ваша позитивная энергия будет притягивать к вам таких же людей.
🔸Положительный эмоциональный фон от оптимистичного настроя и решения различных задач. Уменьшения стресса.
🔸Улучшается мышление, память, общее физическое состояние и увеличивается продолжительность жизни.
Подробнее узнать о плюсах и пользе позитивного мышления можно из видео👈

Читать далее »

Эмоции, уверенность и поведение

  Автор:
  Комментариев нет
  712

Как вы думаете, есть ли связь эмоций с уверенностью в себе?

Какие эмоции, чаще всего, испытывают уверенные и неуверенные в себе люди?

Как эмоции влияют на поведение людей?

Вспоминаю случай с одним мальчиком с третьего класса.

Обратилась ко мне классный руководитель третьего класса, по поводу неуспешности ребенка в учебе, в связи с плохой памятью.
Читать далее »

4 шага к уверенности в себе. Видео

  Автор:
  Комментариев нет
  1043

Уверенность в себе — это сложное психическое образование, которое формировалось в течении жизни человека. И изменить себя быстро не получиться. На изменения понадобиться время. Это не один месяц, а даже и годы.
Читать далее »

Как мыслить так, чтобы не грустить и не тревожиться

  Автор:
  Комментариев нет
  549

«Или мы владеем своими мыслями, или мысли владеют нами – третьего не дано». Аксиома.
Когда общаюсь со студентами по поводу эмоциональных переживаний на экзаменах, при ответах возле доски, при выступлениях на сцене, при знакомстве с противоположным полом и т.д. Всегда задаю вопрос, какие мысли у вас в голове, когда вы переживаете?
Ответы всегда похожи, это: я выгляжу плохо, у меня не получиться, сейчас запнусь, забуду ответ, меня отвергнут, я не понравлюсь, меня засмеют, ну и все в этом роде.
Вы спросите, а как же быть?
Ответ напрашивается сам по себе. Чтобы не думать о зеленом слоне, надо думать о красной обезьяне. Это конечно шутка, в которой есть доля шутки, а остальное все правда.
А если серьезней, то есть связь между мышлением, эмоциями и поведением.
Наши мысли запускают эмоциональные переживания, а эмоции провоцируют на определенные поступки.
Например. Ситуация: Иван Петровича вызывает к себе начальник. У него начинается волнение, появляется тревога и напряжение в теле. Как вы думаете, какие мысли могли вызвать это состояние? Скорее всего: я что-то не так сделал, у меня могут быть неприятности, снимут премию и т.д.
Та же ситуация. У Иван Петровича появляется злость. Какие здесь могут быть мысли? Могут быть: как он меня задолбал, надоел, прибить мало его, выскажу ему все, что о нем думаю и т.п.
Та же ситуация. У Иван Петровича появляется радость. Мысли: возможно дадут премию за качественно выполненную работу и т.д.
Одна и та же ситуация, а разные эмоции и разное поведение.
Если коротко, то управлять своим мышлением, эмоциями и поведением можно.
«Или мы владеем своими мыслями, или мысли владеют нами – третьего не дано»
Это своего рода привычка или навык, который формируется при выполнении определенных действий, упражнений, заданий.
2.11. в 19-00 по Киеву, будет проходить онлайн-интенсив «Развитие позитивного мышления или программа на успех».
На занятии вы узнаете:
🔸Основные ошибки мышления по А. Эллису.
🔸Что такое вирусные или неадаптивные мысли по А.Беку.
🔸Узнаете от какого мышления у нас проблемы, тревоги и страхи. А какое мышление помогает решать проблемы и чувствовать себя комфортно.
🔸Какая польза от позитивного мышления.
🔸Как мышление влияет на самооценку и уверенность в себе.
🔸Овладеете методикой, которая поможет управлять вашим мышлением и настроением.
Чтобы не пропустить занятие и получить напоминание, можно зарегистрироваться  здесь