«Рациональные и иррациональные убеждения»

  Автор:
  427

Иррациональные убеждения

  • Важно, чтобы меня все любили и одобряли.
  • Уважать можно только абсолютно компетентного, адекватного и успешного человека.
  • Есть «плохие» люди, которые заслуживают возмездия.
  • Это ужасно, когда все идет не по моему плану.
  • Человек не властен над обстоятельствами, «все складывается» независимо от воли человека.
  • Всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах.
  • Никогда нельзя терять бдительность.
  • Проще не решать проблемы, а уходить от них.
  • Всегда важно, чтобы был кто-то, на кого можно опереться.
  • Прошлое определяет настоящее, над влиянием прошлого опыта никто не властен.
  • Близко к сердцу принимать чужие проблемы – признак хорошего и порядочного человека.
  • Важно найти и принять именно правильное решение, иначе будет катастрофа.
  • Мы не властны над своими эмоциями и не можем не испытывать их.
  • Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.
  • Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.
  • Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы.
  • Все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами.
  • Если что-то пугает или вызывает опасение — постоянно будь начеку.
  • Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.
  • Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.
  • Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным. (Нужно все знать, все уметь, все понимать и во всем добиваться успеха.)
  • То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.
  • На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.
  • Плыть по течению и ничего не предпринимать — вот путь к счастью.
  • Мы не властны над своими эмоциями, и не можем не испытывать их.
  • Я должен всегда выполнять все, что меня просят;
  • Я должен жалеть, опекать, понимать, защищать;
  • Я должен за оказанную услугу чувствовать себя в неоплатном долгу;
  • Я должен не терять выдержки и самообладания, никогда;
  • Я должен не ссориться, не конфликтовать;
  • Я должен делать все отлично, быстро, качественно;
  • Я должен нравиться всем;
  • Я должен держать всех и все под контролем;
  • Я должен не быть один;
  • Я должен вести себя правильно;
  • Я должен устранять недостатки, указанные мне другими;
  • Я должен не высовываться, быть скромным и покладистым.
  • Другие должны меня любить, не ругать, не критиковать и ценить;
  • Другие должны быть справедливыми, чуткими, благодарными;
  • Другие должны читать мои мысли и желания, а также вести себя сообразно им;
  • Другие должны быть предупредительными.
  • Мне необходимо чувствовать любовь и одобрение всех значимых для меня людей.
  • Жизнь должна быть всегда ра­достной, приятной, любая фрустрация (крушение надежд), диском­форт, страдание или боль — не­стерпимы.
  • Необходимо иметь людей, на которых всегда можно положить­ся, абсолютно надежных людей.
  • Каждый человек должен быть отзывчивым, думать о других, со­чувствовать их проблемам и пере­живаниям.
  • Нужно всегда находить самое правильное решение своих про­блем и любых проблем.
  • Необходимо уметь управлять чувствами и отношением других людей.
  • Лучше избегать трудностей, чем преодолевать их.
  • Для полной уверенности в сво­ей правоте необходимо убедить в ней других.
  • «Тот, кто не может писать без ошибок, дурак»
  • «Я всегда буду бояться».
  • «Я никогда не буду счастлив».
  • «Тот, кто все время тревожится, действительно болен».
  • «Я не должен делать ошибок вообще».
  • «Я должен быть во всем лучше всех».
  • «Мир должен быть справедливым».
  • «Каждый должен знать, что…»
  • «Любой дурак может понять…»
  • «Эта боль в моей ноге означает, что у меня рак».

Рациональные убеждения

  • Каждый не должен любить меня
  • Делать ошибки — это хорошо
  • Люди, которые делают то, что мне не нравится, не обязательно плохие люди.
  • Я не стремлюсь всем управлять
  • Я отвечаю за себя сам в течении всего дня. 
  • Я могу осознавать, когда дела идут не так, как надо. 
  • Важно действовать
  • Я способен сам позаботиться о себе
  • Я не идеален
  • Я могу измениться
  • Другие люди способны сами отвечать за себя. 
  • Я могу быть гибким
  • Я хозяин своего тела.
  • Более благоразумно реалисти­чески воспринимать себя как несовер­шенное творение с человеческими ог­раничениями и слабостями.
  • Лучше стремиться действовать, чем стремиться действовать только самым совершен­ным образом.
  • Жизнь и люди таковы, каковы они есть.
  • Конечно, я стремлюсь, что­бы все было так, как мне хочется, но понимаю, что вряд ли так может быть всегда и во всем.
  • Если я не достигаю желаемого, то не впадаю в уныние, а ищу желаемого в чем-то другом, там, где его можно достичь.
  • Жизнь полна несправедливости, люди часто поступают глупо, несправед­ливо, неэтично. Хорошо, когда можно им помочь поступать лучше.
  • Редко бывают возможны дости­жения без усилий, без боли, без труда.
  • Я смогу выдержать дискомфорт, и стра­дание, и боль, хоть мне и плохо, когда приходится это переносить…
  • Дружба и общение — важная часть жизни, но и они будут полней, когда вы сможете всегда опираться на себя, не нуждаясь в ком-то, кто помо­гал бы вам идти по жизни.
  • Люди крайне сложны, невоз­можно их мерить одной мерой, невоз­можно определять «ценность» челове­ка по какой-то общей шкале.
  • Влияние прошлого опыта мож­но преодолеть, пересмотрев, переоце­нив события прошлого, а также свои интерпретации настоящего в свете про­шлого опыта.
  • Я в большей степени сам ответ­ственен за свои эмоциональные расстройства.
  • Я могу управлять своими эмоциями, разбираясь в ситуации, ме­няя свой взгляд на события, их оценку и свой прогноз их последствий.
  • Я рад помочь другому, но луч­ше всего я смогу помочь, оставаясь спо­койным и четко оценивая, чем имен­но я могу помочь. Если же помочь не­возможно, постараюсь не терять свой душевный покой, если это ничему не помогает,
  • Я постараюсь наилучшим образом справляться с угрожающими событиями, но, если это невозможно, я приму неизбежное.
  • Хоть мне и желательны привя­занность и уважение других людей, нет никакого закона, по которому каждый должен меня любить или желать мне подчиняться.
  • Проблемы не проходят мимо, если я прячу голову в песок.
  • Я хорошо понимаю, что воз­можны ситуации, когда большинство еще не видит правильного решения (не может, не хочет), кроме того, я не бо­юсь ошибиться и, наконец, довольно часто возможны разные мнения по од­ному вопросу.
  • «В некоторых вещах я действительно отстаю. В других — нет»
  • «Тревога малоприятна, но не опасна»
  • Человек имеет право идти своей дорогой, если она не нарушает путь других людей.
  • Я имею право не чувствовать ответственность за поступки других людей.
  • Я имею право чего-то не знать или не уметь.
  • Я имею право быть свободным от оценок других людей.
  • Я имею право заботиться о себе.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Новости Онлайн - Школы
Оставьте свой комментарий:

Ваш адрес email не будет опубликован.